Czy Twoje dziecko powinno spróbować oczyścić organizm?

Stephanie Booth Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Twoje dziecko lub nastolatek wraca pewnego dnia do domu ze szkoły i mówi, że chce przeprowadzić oczyszczanie organizmu. Może mówią, że chcą mieć więcej energii lub dojść do zdrowej wagi. To są zdrowe cele. Czy więc powinieneś się zgodzić?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. Cleanses brzmi świetnie, zwłaszcza gdy dzieci słyszą ich przyjaciół lub ich ulubiony celebryta mówi o nich. Ale theres wysokie prawdopodobieństwo, że wont zrobić żadnych dobrych. A w niektórych przypadkach mogą nawet zaszkodzić dzieciom i nastolatkom.

Istnieją znacznie zdrowsze sposoby, które dzieci mogą jeść, aby utrzymać zdrową wagę i dać swojemu organizmowi energię do ruchu i nauki.

Co to znaczy oczyścić organizm

Oczyszczanie opiera się na idei, że toksyny w środowisku i niezdrowej żywności może zap ci energii i zachować od zdrowej wagi. Cleanses twierdzą, aby pozbyć się tych toksyn poprzez ograniczenie żywności jesz -- lub wycinanie wszystkich żywności, aby dać organizmowi przerwę. Ta idea nie jest jednak poparta rzetelnymi badaniami.

Wiele kuracji trwa kilka dni. Inne mogą trwać nawet miesiąc. Każdy plan jest nieco inny. Niektóre odcinają na jakiś czas wszystkie stałe pokarmy, a potem każą powoli zacząć jeść owoce i warzywa. Inne sugerują, aby nie pić nic poza określonymi rodzajami soków. Wiele diet detoksykacyjnych zachęca również do zakupu specjalnych ziół lub suplementów.

Czy jest to zdrowy wybór dla dzieci?

Podobnie jak w przypadku wszystkich modnych diet, nie ma dowodów na to, że oczyszczanie organizmu spełni swoje obietnice. A dla dzieci i nastolatków, są one dość zły pomysł.

Czystki są zazwyczaj bardzo mało kalorii, białka, witamin i minerałów, mówi Alissa Rumsey, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Innymi słowy, brakuje w nich wszystkiego, czego Twoje dziecko potrzebuje, aby pozostać zdrowym i nadal rosnąć. Nawet tylko kilka dni oczyszczania może prowadzić do utraty mięśni, mówi.

Ponadto dzieci potrzebują jedzenia, aby napędzić wszystkie zdrowe rzeczy, które powinny robić w ciągu dnia - ćwiczenia, skupienie się w szkole, a nawet dobry sen. Kiedy ograniczają jedzenie (lub całkowicie je eliminują), nie mają energii ani motywacji do tych dobrych nawyków.

Kontynuacja

Wiele osób twierdzi, że oczyszczanie organizmu pomaga im poczuć się lepiej. Ale eksperci twierdzą, że nie ma dowodów na to, że dieta detoksykacyjna w magiczny sposób zmieni ciało dziecka.

Nasza wątroba i nerki doskonale radzą sobie z oczyszczaniem naszego organizmu, zwłaszcza jeśli dziecko spożywa zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców, warzyw, pełnych ziaren, chudego białka i zdrowego tłuszczu, mówi Rumsey.

Warto też wiedzieć:

Natural doesnt mean safe. Wiele diet detoksykacyjnych wykorzystuje zioła lub naturalne suplementy. Ale większość nie jest zatwierdzona przez FDA, a niektóre mogą być szkodliwe, zwłaszcza dla dzieci i nastolatków.

Your childs reason for wanting to do a cleanse. Dlaczego dziecko chce zrobić cleanse lub all-liquid diety w pierwszej kolejności jest naprawdę dobre pytanie, mówi Danelle Fisher, MD, przewodnicząca pediatrii w Providence Saint Johns Health Center.

Niektóre dzieci mogą być ciekawe z powodu tego, co theyve usłyszał od przyjaciół lub przeczytać online. Ale jeśli masz powody, aby sądzić, że Twoje dziecko myśli o jedzeniu lub swoim ciele w niezdrowy sposób, zwróć się do lekarza, mówi Fisher.

Pamiętaj też, że Twoje dzieci obserwują Twoje poczynania i wzorują się na Twoich wyborach. Jeśli stale mówisz o utracie wagi lub próbujesz najnowszej diety detoksykacyjnej lub innej, nie bądź zaskoczony, jeśli twoje dziecko chce zrobić to samo.

Jaki jest werdykt?

Lori Zanini, zarejestrowany dietetyk w Los Angeles, twierdzi, że nie ma zalecanego oczyszczania organizmu dla dzieci. Są one zbędne i nie ma naukowych dowodów na ich potrzebę.

Jeśli Twoje dziecko jest niezadowolone z tego, co je lub ze swojej wagi, ważne jest, aby dowiedzieć się dlaczego i dać mu znać, że istnieją znacznie lepsze sposoby rozwiązania problemu. Usiądź z dzieckiem i zapisz, jakie potrawy dziś jadło i jak się po nich czuło. Następnie zapytaj, jakie zdrowe zmiany mogłyby wprowadzić, gdyby mogły cofnąć się w czasie. Czy mogliby jeść więcej pełnych ziaren, owoców lub warzyw? Albo mniej cukrowych lub smażonych potraw?

Kontynuacja

Tego typu pytania pomogą dziecku wyrobić w sobie nawyk myślenia o tym, co wybiera do jedzenia. Możesz również pomóc mu zaplanować dokonywanie lepszych wyborów następnego dnia - możesz porozmawiać o przechowywaniu zdrowszych przekąsek w domu lub przygotowywaniu obiadów i kolacji zamiast jedzenia na mieście.

Wskazówki takie jak te pomogą im stać się bardziej świadomym tego, czym jest zdrowe odżywianie i jak może ono zasilić ich ciało i mózg. To trwała lekcja, której nie dostarczy żadna dieta oczyszczająca czy detoksykacyjna.