Od jogi do operacji, masz wiele opcji, jeśli chodzi o leczenie zespołu cieśni nadgarstka. Pamiętaj tylko, że to, co pomaga Twojemu przyjacielowi lub sąsiadowi, może nie działać dla Ciebie. Być może będziesz musiał wypróbować różne podejścia, aby uzyskać ulgę, której potrzebujesz.
Zespół cieśni nadgarstka zwykle pojawia się powoli i pogarsza się z czasem. Jeśli jednak podejmiesz leczenie na wczesnym etapie, możesz spowolnić jego rozwój lub zatrzymać go w miejscu. Wczesne leczenie może również skrócić czas powrotu do zdrowia.
Zazwyczaj zaczyna się od podstawowych środków zaradczych, takich jak aparat na nadgarstek. W cięższych przypadkach konieczna może być jednak operacja.
Samodzielna pielęgnacja
Aby złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka, możesz przykładać lód do nadgarstka lub moczyć go w kąpieli lodowej. Spróbuj tego przez 10 do 15 minut, raz lub dwa razy na godzinę.
Możesz również delikatnie potrząsnąć nadgarstkiem lub powiesić go nad brzegiem łóżka w przypadku bólu, który budzi Cię w nocy.
Niektórzy eksperci sugerują, aby umieścić rękę w ciepłej wodzie, około 100 F, a następnie delikatnie zginać i rozciągać rękę i nadgarstek. Spróbuj tego 3-4 razy dziennie.
Inny sposób na uzyskanie ulgi: Odpocznij swoje ręce i nadgarstki tak bardzo, jak to możliwe. Daj im przerwę od rzeczy, które wywołują objawy.
Aby złagodzić ból, weź leki bez recepty, takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen.
Chociaż te metody mogą pomóc, należy pamiętać, że nie leczą one zespołu cieśni nadgarstka. W najlepszym wypadku mogą one przynieść krótkotrwałą ulgę, gdy będziesz próbował innych metod leczenia.
Aparat na nadgarstek
Szelki są generalnie najlepszym rozwiązaniem, gdy masz łagodny lub umiarkowany zespół cieśni nadgarstka. Nie działają dla wszystkich, ale nie ma też żadnych skutków ubocznych, więc nie zaszkodzi spróbować. Pamiętaj, aby dać mu dobre 3-4 tygodnie na poprawę objawów.
Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje, że nosisz ortezę, kiedy idziesz spać. To dlatego, że większość ludzi zgina nadgarstki podczas snu, co może pogorszyć objawy. Możesz również spróbować nosić ortezę w ciągu dnia, zwłaszcza gdy wykonujesz czynności, które powodują zaostrzenie objawów.
Dostosuj swoje działania
Zespół cieśni nadgarstka często pojawia się, gdy trzymasz rękę i nadgarstek w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Problem może się nasilić, jeśli musisz trzymać nadgarstek zgięty w górę lub w dół, dlatego najlepiej jest utrzymywać go w prostej, neutralnej pozycji. Jeśli Twoja praca to utrudnia, możesz chcieć:
-
Co godzinę rób sobie przerwę na 10-15 minut i rozprostuj ręce.
-
Porozmawiaj z przełożonym, aby dowiedzieć się, czy możesz zmienić ustawienie biurka, narzędzi lub stanowiska pracy.
-
Staraj się naprzemiennie używać jednej ręki do wykonywania zadań.
-
Używaj tylko tyle siły, ile potrzebujesz. Nie trzymaj narzędzi zbyt mocno lub nie wal w klawiaturę.
-
Zwróć uwagę na swoją postawę. Staraj się nie wyginać ramion do przodu, co powoduje reakcję łańcuchową i pogłębia problemy z nadgarstkami.
Sterydy
Kortykosteroidy, takie jak kortyzon, to silne leki, które mogą zmniejszyć obrzęk. Czasami możesz przyjmować te leki w postaci tabletek. Możliwe jest również, że lekarz poda Ci je w postaci zastrzyku w nadgarstek, który trafia bezpośrednio do kanału nadgarstka. Może to dać Ci tymczasową ulgę w bólu i obrzęku, ale nie jest to rozwiązanie długoterminowe.
Terapia fizyczna i zajęciowa
Terapeuta zajęciowy lub fizyczny może pomóc na kilka sposobów. Może on zaproponować Ci ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni dłoni i nadgarstka. Może również pokazać, jak zmienić swoje rutynowe ruchy w taki sposób, aby zmniejszyć nacisk na ręce i nadgarstki. To może być szczególnie pomocne, gdy chodzi o zadania związane z pracą lub ulubionym hobby.
Medycyna alternatywna
Niektóre osoby cierpiące na zespół cieśni nadgarstka odnoszą sukcesy w stosowaniu medycyny alternatywnej lub komplementarnej. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed ich wypróbowaniem. Niektóre opcje to:
Joga. Badania wykazują, że łagodzi ona ból i zwiększa siłę chwytu.
Terapia ultradźwiękowa. Ten zabieg wykorzystuje fale dźwiękowe do podniesienia temperatury w dłoni i nadgarstku. Ciepło może złagodzić ból i wspomóc gojenie. Wyniki badań są zróżnicowane, ale niektórzy ludzie uważają, że jest to przydatne.
Akupunktura. Ponownie, badania nie wykazały jednoznacznie, że akupunktura pomaga na zespół cieśni nadgarstka, ale w niektórych badaniach ludzie uznali ją za pomocną.
Chirurgia
Jeśli inne metody leczenia nie przyniosły poprawy objawów w ciągu 6 miesięcy, lekarz może zasugerować operację usunięcia cieśni nadgarstka. Istnieją dwa główne rodzaje operacji. W przypadku operacji otwartej, chirurg wykonuje otwór o długości około 2 cali, który biegnie od nadgarstka do dłoni. W przypadku operacji endoskopowej, wykonuje się dwa mniejsze otwory, a lekarz używa małej kamery do prowadzenia operacji.
W obu operacjach lekarz przecina więzadło na szczycie kanału nadgarstka, aby zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy i złagodzić objawy. Po operacji więzadło wraca do siebie, ale jest więcej miejsca na przejście nerwu.
Obie operacje dają podobne rezultaty. W większości przypadków zespół cieśni nadgarstka zostaje wyleczony i nie powraca. Jeśli masz ciężki przypadek, operacja może pomóc, ale objawy mogą nie ustąpić całkowicie.
