Fizykoterapia jest często jednym z najlepszych wyborów, jakie możesz podjąć, gdy masz długotrwały ból (zwany również bólem przewlekłym) lub uraz. To może uczynić cię silniejszym i pomóc przenieść i czuć się lepiej.
Poproś swojego lekarza o polecenie fizykoterapeuty. Prawdopodobnie będziesz potrzebował serii wizyt i powinieneś ćwiczyć niektóre ćwiczenia w domu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Fizykoterapeuci mają wiele szkoleń. Mimo to, to dobry pomysł, aby zapytać ich o ich doświadczenie w pracy z ludźmi, którzy mieli warunki, jak ty. Możesz również zapytać ich, ile sesji będziesz potrzebował.
Jak fizykoterapia leczy ból?
Fizykoterapeuci są ekspertami nie tylko w leczeniu bólu, ale także jego źródła. Będą szukać obszarów słabości lub sztywności, które mogą zwiększać stres w miejscach, które bolą. I będą leczyć te obszary za pomocą pewnych ćwiczeń, aby złagodzić ból i pomóc Ci poruszać się lepiej.
W sesji fizykoterapii, można zrobić mieszankę z:
Trening aerobowy o niskiej intensywności.
Treningi te podnoszą tętno, a jednocześnie nie obciążają stawów. Na przykład, przed ćwiczeniami wzmacniającymi możesz szybko chodzić lub używać roweru stacjonarnego do rozgrzewki, zamiast biegać.
Ćwiczenia wzmacniające.
Możesz używać maszyn w gabinecie fizykoterapeutycznym, taśm oporowych lub masy własnego ciała (np. wypady, przysiady, pompki). Możesz pracować nad mięśniami rdzenia (brzuch, pośladki, plecy), jak również nad innymi częściami ciała.
Ćwiczenia przeciwbólowe.
Ćwiczenia te ukierunkowane są na obszary, w których odczuwasz ból, dzięki czemu jesteś silniejszy i bardziej elastyczny - co powinno ułatwić Ci życie.
Rozciąganie.
Będzie to delikatne, a terapeuta upewni się, że jesteś rozgrzany i dont stretch zbyt daleko.
Terapeuta może zalecić ćwiczenia do wykonania w domu.
Co jeszcze mogę zrobić?
Podczas sesji terapeuta może również stosować:
Okłady z ciepła i lodu.
Lód łagodzi stan zapalny. Ciepło rozgrzewa mięśnie, dzięki czemu lepiej się poruszają. Oba te środki mogą pomóc w zwalczaniu bólu.
Masaż.
Pamiętaj, że masaż na obszarach, które są zranione, obolałe lub bolą może nie być relaksujący. Jednak terapeuta dołoży wszelkich starań, aby masaż był dla Ciebie bezpieczny i pomocny. Jeżeli masaż wykonywany jest przez kogoś innego niż on, poinformuj go o swoim bólu przed rozpoczęciem sesji.
TENS i ultradźwięki.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) wykorzystuje urządzenie do wysyłania prądu elektrycznego o niskim napięciu do skóry w miejscu, gdzie występuje ból. Ultradźwięki wysyłają fale dźwiękowe do miejsc, które bolą. Oba te sposoby mogą przynieść ulgę poprzez blokowanie sygnałów bólowych, które docierają do mózgu.
Czy to boli?
Fizykoterapia nie powinna boleć i jest bezpieczna. Ponieważ jednak będziesz używać części ciała, które uległy urazowi lub cierpią na przewlekły ból, terapia fizyczna może być trudna, a nawet ciężka. Na przykład, możesz czuć się obolały po rozciąganiu lub masażu tkanek głębokich.
Ale jest ku temu powód. Twój terapeuta ma w głowie konkretny plan oparty na twoich szczególnych potrzebach. Czasami, aby stać się silniejszym, musisz wykonać kilka trudnych treningów. To będzie cię popychać, ale nie powinno to być zbyt wiele.
Każda osoba może inaczej reagować na terapię. Twój typ ciała, codzienne czynności, ułożenie i nawyki - to wszystko wpływa na Twój plan. Trzymaj się go, a otrzymasz korzyści.
