Może twoja babcia wiedziała, że nadchodzi burza, gdy zaczęły ją boleć kolana. Albo poczułeś, że twoje własne stawy bolą, gdy temperatura na zewnątrz spada.
Powszechne jest obwinianie zaostrzeń bólu stawów o zmiany pogody, a wielu lekarzy uważa, że ludzie mogą odczuwać większy ból stawów w zimne, deszczowe dni. Jednak badania dotyczące związku pomiędzy tymi dwoma zjawiskami nie są jednoznaczne.
Ciśnienie barometryczne - lub ciśnienie powietrza - może wpływać na stawy, ale wilgotność, opady i temperatura również wchodzą w grę. To sprawia, że naukowcy nie są w stanie dokładnie określić, co takiego jest w pogodzie, że niektórzy ludzie zgłaszają więcej bólu, gdy jest zimno, deszczowo lub wilgotno.
Jak pogoda może wpływać na stawy
Naukowcy przeprowadzili wiele badań na temat bólu stawów i pogody na przestrzeni lat, ale jak dotąd, żaden z nich nie może powiedzieć na pewno, jaki jest związek. Częścią problemu są same badania - wiele z nich wykorzystało ankiety przeprowadzone wśród niewielkiej liczby osób, co nie jest zbyt wiarygodnym sposobem na zmierzenie związku.
Mimo to, istnieje kilka teorii na temat tego związku. Jedna z nich mówi o tym, że osoby cierpiące na bóle stawów, zwłaszcza artretyzm, mogą być wrażliwe na zmiany ciśnienia barometrycznego. Jak to możliwe? Może być tak, że kiedy chrząstka, która amortyzuje kości wewnątrz stawu jest zużyta, nerwy w odsłoniętych kościach mogą odbierać zmiany w ciśnieniu.
Inny pomysł: Zmiany ciśnienia barometrycznego mogą sprawić, że twoje ścięgna, mięśnie i wszelkie tkanki bliznowate rozszerzają się i kurczą, a to może powodować ból w stawach dotkniętych zapaleniem stawów. Niskie temperatury mogą również sprawić, że płyn wewnątrz stawów stanie się gęstszy, przez co będą one sztywniejsze.
Możesz również odczuwać większy ból, gdy pogoda uniemożliwia Ci poruszanie się w takim stopniu, w jakim robisz to zazwyczaj. Ludzie mają tendencję do pozostawania w domach i wylegiwania się, gdy na zewnątrz jest zimno i deszczowo, a nieaktywne stawy mogą stać się sztywne i bolesne.
Jaka pogoda?
W kilku badaniach próbowano określić, jakie zmiany pogodowe mają wpływ na ból stawów, ale wyniki są bardzo zróżnicowane.
W jednym z badań przeprowadzonych wśród 200 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych, naukowcy stwierdzili, że każdy 10-stopniowy spadek temperatury - jak również niskie ciśnienie barometryczne - odpowiadał wzrostowi bólu stawów. Ostatnio jednak, holenderskie badanie 222 osób z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego wykazało, że w ciągu 2 lat, ludzie mówili, że ich ból i sztywność pogarszały się wraz ze wzrostem ciśnienia barometrycznego i wilgotności.
Inna grupa badaczy przyjrzała się dokumentacji medycznej ponad 11 milionów wizyt w Medicare i dopasowała daty do lokalnych raportów pogodowych. Nie dopatrzyli się żadnego związku między zmianami pogody a bólem stawów. Dwa ostatnie badania australijskie - jedno dotyczące bólu kolan i jedno dotyczące bólu dolnej części pleców - również nie znalazły związku ze zmianami pogody.
Jednak mimo, że wyniki badań naukowych nie są jednoznaczne, to dla wielu osób cierpiących na bóle stawów, zaostrzenia w czasie zmiany pogody są bardzo realne. Niektóre osoby mogą być po prostu bardziej wrażliwe na zmiany pogody. Wiele osób twierdzi, że znajduje ulgę w cieplejszym klimacie, ale ponownie, theres nie ma naukowego dowodu, że to złagodzi twoje bóle.
Jak złagodzić ból stawów związany z pogodą?
Nie musisz się zbierać i przenosić do innego klimatu. Możesz zrobić wiele w domu, aby złagodzić ból stawów.
-
Kiedy temperatura spada, staraj się zapewnić sobie ciepło. Bierz ciepłe prysznice lub kąpiele, ubieraj się warstwowo w ciągu dnia (w tym rękawiczki i ciepłe skarpety), w nocy używaj koca elektrycznego lub podkręć ogrzewanie w domu.
-
Spróbuj kąpieli parafinowej. Jest to małe urządzenie, które roztapia parafinę. Zanurzasz w niej swoje dłonie i stopy, a następnie pozwalasz, aby wosk stwardniał na Twojej skórze. Twoje ciało wchłania ciepło, które może ukoić obolałe stawy. Możesz również użyć poduszki grzewczej na obolałe miejsca.
-
Zapytaj lekarza o leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID).
-
Utrzymuj zdrową wagę i bądź aktywny. Spróbuj ćwiczeń, które są łagodne dla stawów, takich jak joga czy pływanie. Pomoże to w budowaniu siły mięśni i kości. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, aby poćwiczyć, rozluźnij się najpierw poprzez delikatne rozciąganie.
-
Nie obciążaj stawów, jeśli nie musisz. Pozwól komuś innemu podnieść te ciężkie pudła.
-
Zadbaj o swoje zdrowie, np. poprzez odpowiednie odżywianie i odpowiednią ilość snu.
