Z archiwum lekarza
Masz bóle? Jesteś w dobrym towarzystwie. Około 100 milionów Amerykanów ma jakiś rodzaj bólu przewlekłego, czyli długoterminowego, który utrzymuje się po urazie lub chorobie. A miliony innych mają z krótkotrwałego (ostrego) bólu.
Niektóre rodzaje są bardziej powszechne w pewnych okresach życia. Wiedząc, że może pomóc być gotowy na nich, a czasem nawet uniknąć podrażnienia lub urazu w pierwszej kolejności, mówi Jonathan L. Glashow, MD, szef medycyny sportowej w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku.
Oto siedem rodzajów bólu, o których musisz wiedzieć i wskazówki, jak sobie z nimi radzić.
1. Ból dolnej części pleców
Jest to najczęstszy rodzaj bólu przewlekłego w Ameryce.
Jeśli masz mniej niż 50 lat i nie doznałeś urazu kręgosłupa, ból pleców jest prawdopodobnie wynikiem długotrwałego siedzenia. To powoduje zbyt duży nacisk na dyski w plecach, mówi Robert Fay, PT, właściciel Armonk Physical Therapy and Sports Training w Nowym Jorku.
Z drugiej strony, osoby starsze są bardziej narażone na ból pleców z powodu takich schorzeń jak zapalenie stawów, mówi Fay.
Jest najbardziej prawdopodobne, że uderzy:
W wieku 30 i 40 lat, ale może wystąpić w każdym wieku.
Złagodzenie bólu:
Trening siłowy i ćwiczenia cardio są pomocne. Zwiększają przepływ krwi i pomagają zbudować mięśnie rdzenia, które podtrzymują kręgosłup. A to zmniejsza ciśnienie, mówi Fay. Zacznij powoli i spotkaj się z profesjonalistą, jeśli nie jesteś pewien, jakie ćwiczenia wykonywać.
Kolejną opcją jest fizykoterapia. Terapeuta może pokazać Ci ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej się poruszać i złagodzić ból. Leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen i ibuprofen, również mogą pomóc, choć nie należy ich stosować dłużej niż kilka dni bez zgody lekarza.
Niektórzy ludzie uważają, że używanie poduszki grzewczej również łagodzi ból.
Zadzwoń do lekarza, jeśli masz silny ból pleców lub jeśli boli Cię dłużej niż tydzień.
2. Bóle głowy
Regularne i migreny - rodzaj bólu głowy, który może powodować inne objawy, takie jak nudności - są drugim najczęstszym rodzajem bólu przewlekłego.
Eksperci nie są pewni, co dokładnie je powoduje, ale mogą być wywołane przez takie rzeczy jak napięcie mięśni, odwodnienie, okres, stres, zmiany pogody i niektóre pokarmy, takie jak czekolada, mówi Jacob Teitelbaum, MD, autor Pain Free 1-2-3.
Najbardziej prawdopodobne uderzenie:
Między 20. a 50. rokiem życia.
Łagodzenie bólu:
Jeśli ból głowy występuje tylko w okolicy czoła i skroni, może to być napięciowy ból głowy. Może pomóc masaż miejsca, które boli lub nałożenie kremu mentolowego na czoło lub podstawę szyi, mówi Teitelbaum.
Leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub lek specjalnie na migrenę, który zawiera kofeinę, acetaminofen lub aspirynę, mogą przynieść ulgę - ale nie bierz go przez więcej niż 3 dni bez rozmowy z lekarzem. Twój lekarz może również zalecić leki na migrenę na receptę.
3. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA)
To powszechne schorzenie występuje, gdy chrząstka ochronna między stawem a kością ulega uszkodzeniu, powodując ból w stawach, takich jak ręce, kolana i biodra. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest często wynikiem zmian związanych z wiekiem, urazem lub zużyciem w wyniku uprawiania sportu lub innej aktywności - mówi Fay.
Największe prawdopodobieństwo strajku:
W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych. Trzydzieści trzy procent dorosłych w wieku powyżej 60 lat ma OA.
Złagodzić ból:
Pozostawanie aktywnym fizycznie jest kluczowe. Utrzymuje krążenie krwi, co pozwala zachować zdrowe stawy i zmniejszyć ból. Wzmacnia też mięśnie wokół stawu, odciążając staw i kości - mówi Fay.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub masz poważne zapalenie stawów, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Inna opcja leczenia? Niektórzy ludzie znajdują ulgę stosując ciepło, gdy ich stawy są sztywne, a lód, gdy są spuchnięte. Pomocne mogą być również leki przyjmowane doustnie lub nakładane bezpośrednio na skórę. Porozmawiaj z lekarzem. Może on zaproponować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę.
4. Ból stawów niezwiązany z artretyzmem
Ból, który odczuwany jest w stawach lub wokół nich, a który nie jest wynikiem OA, to zazwyczaj zapalenie ścięgna, mówi Glashow. Jest to zapalenie ścięgna, które jest pasmem tkanki łączącej mięśnie z kośćmi, wyjaśnia. (W przypadku zapalenia stawów poruszanie się jest zazwyczaj trudne lub bolesne. Z zapaleniem ścięgna, im więcej się ruszasz, tym więcej masz bólu). Jest ono często spowodowane czynnościami, które wymagają powtarzających się ruchów, jak gra w golfa czy łopata.
Największe prawdopodobieństwo wystąpienia:
Powyżej 40 roku życia. Z wiekiem ścięgna stają się mniej elastyczne i są bardziej podatne na urazy.
Złagodzenie bólu:
Stosuj RICE, co oznacza odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie. Zrób sobie przerwę od czynności, które pogarszają stan stawu. Przyłóż okład z lodu do bolącego miejsca. Owiń bandażem i podeprzyj to miejsce (np. połóż nogę na poduszce lub dwóch, jeśli boli cię kolano). Weź NLPZ - niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen lub naproksen - aby złagodzić stan zapalny. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli po tygodniu nie nastąpi poprawa.
5. Ból miednicy
Jedna na siedem kobiet w wieku od 18 do 50 lat cierpi na przewlekły ból miednicy. Może on być ostry lub przypominać tępy ból. Jest to ból, który nie jest spowodowany miesiączką.
Może być wynikiem innego schorzenia, takiego jak endometrioza lub IBS (zespół jelita drażliwego).
Najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie
: W wieku od 18 do 50 lat.
Łagodzenie bólu:
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą pomóc. Jeśli jednak ból poniżej pasa trwa dłużej niż kilka dni, skontaktuj się z lekarzem. Nie czekaj, aż stanie się on nie do zniesienia, mówi Deborah Clements, MD, lekarz medycyny rodzinnej w Northwestern Medicine w Illinois.
Leczenie, którego potrzebujesz, zależy od przyczyny twojego bólu miednicy. Może ono obejmować fizykoterapię oraz środki przeciwbólowe na receptę lub leki rozluźniające mięśnie.
6. Tunel nadgarstka
Ten stan występuje, gdy nerw biegnący od ramienia do dłoni zostaje uciśnięty lub ściśnięty. Powoduje to ból w palcach i nadgarstku, a także drętwienie lub mrowienie. Jest to często spowodowane powtarzającymi się ruchami (na przykład podczas pisania na klawiaturze lub używania maszyn). Jednak inne czynniki, takie jak rodzinne występowanie zespołu cieśni nadgarstka, zapalenie stawów i zmiany hormonalne związane z menopauzą, również zwiększają szanse na zachorowanie.
Największe prawdopodobieństwo zachorowania:
W okresie od połowy lat 40. do połowy lat 60.
Złagodzenie bólu:
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz tę dolegliwość. Może on zasugerować ćwiczenia, terapię zajęciową i fizyczną oraz krótkoterminowe stosowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Jednak w niektórych przypadkach najlepszym sposobem leczenia zespołu cieśni nadgarstka jest operacja.
7. Nadwyrężenie lub ból mięśni
Wraz z wiekiem włókna mięśniowe stają się mniej gęste, co sprawia, że są mniej elastyczne i bardziej podatne na urazy i bóle - mówi Clements. To może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu po czynnościach, które wcześniej wykonywałeś bez problemu, takich jak praca w ogrodzie czy ćwiczenia.
Największe prawdopodobieństwo wystąpienia:
Z każdą kolejną dekadą wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia nadwyrężenia mięśni.
Złagodzenie bólu:
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest próba uniknięcia kontuzji w pierwszej kolejności, mówi Clements.
Nie podnoś, nie pchaj i nie ciągnij ciężkich przedmiotów bez pomocy. Rozciąganie i ćwiczenia, takie jak joga i pilates, mogą pomóc w utrzymaniu długich i gibkich mięśni, a także pomóc, gdy poczujesz się obolały.
Jeśli mięśnie bolą, spróbuj terapii RICE i leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Jeśli odczuwasz silny ból, zgłoś się do lekarza.
