Kiedy powiedzieć kiedy
1/14
Ból spowodowany urazem, wypadkiem lub chorobą może przydarzyć się każdemu w każdej chwili. Możesz zrobić wiele rzeczy w domu, aby poczuć się lepiej. Jeśli jednak ból nagle się nasili lub zmieni - zwłaszcza jeśli wystąpi mrowienie, drętwienie lub pieczenie - lub jeśli nic nie pomoże.
RYŻ
2/14
Jest to skrót od słów: odpoczynek, lód, kompres i uniesienie. Jak najszybciej obłóż uraz lodem i uciskaj go elastyczną opaską lub bandażem. Jeśli zraniłeś rękę lub nogę, odpoczywaj z nią uniesioną powyżej serca, aby zmniejszyć obrzęk. But dont stay in one place too long -- its best to get moving again as soon as you can.
Woda
3/14
Używaj jej do czyszczenia skaleczeń i zadrapań oraz do leczenia oparzeń. Jeśli masz do czynienia z oparzeniem, włóż zranione miejsce do chłodnej wody lub przykryj zimnym kompresem tak szybko, jak to możliwe. Jeżeli na skórze pojawią się pęcherze, wycieknie płyn, stracisz czucie, skóra stanie się czarna, brązowa lub biała, natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej.
Ściereczka uniwersalna
4/14
Owiń go wokół torebki z mrożonymi warzywami lub plastikowej torebki wypełnionej kostkami lodu, aby uzyskać wygodny okład z lodu, który może pomóc w zwalczaniu obrzęku i bólu towarzyszącego zwichnięciom lub nadwyrężeniom. Ciepły, wilgotny okład może być również używany do leczenia wielu rodzajów infekcji, takich jak czyrak, zakażone skaleczenie lub stygmat - zakażona rzęsa, która powoduje czerwoną, bolącą grudkę na powiece. Możesz też użyć chłodnego, aby złagodzić swędzenie i ból przy różowym zapaleniu oczu.
Środki przeciwzapalne dostępne bez recepty
5/14
Leki te obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen. Są one często używane do leczenia bólu związanego z zapaleniem, np. zwichnięciem. Nie potrzebujesz recepty, ale powinieneś być z nimi ostrożny: Duże dawki mogą powodować ból brzucha i nudności, a długotrwałe nadużywanie może prowadzić do problemów z nerkami, wrzodów i wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli masz wrzody żołądka lub choroby nerek, porozmawiaj najpierw z lekarzem.
Acetaminophen
6/14
Stosowany jest na bóle głowy, bóle zębów, skurcze menstruacyjne i inne rodzaje bólu, które niekoniecznie są związane z zapaleniem. Jeśli bierzesz go tylko od czasu do czasu, nie powoduje on zwykle problemów. Ale nie bierz go w dużych dawkach - to może uszkodzić wątrobę i nerki. Osoby, które mają problemy z tymi organami nie powinny stosować go bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem.
Leki przeciwbólowe stosowane miejscowo
7/14
Są to dostępne bez recepty żele, kremy, spraye i plastry, które nakłada się na skórę nad bolącym mięśniem, ścięgnem lub stawem. Mogą one pomóc złagodzić ból bez poważnych skutków ubocznych.
Gorąca kąpiel
8/14
To może być dobre dla wszystkich rodzajów schorzeń, które wpływają na mięśnie, ścięgna i kości, takich jak ból w dolnej części pleców i ból stawów. Kilka wskazówek: Idealna temperatura wynosi od 92 do 100 F. And dont just lie there -- warm water can help get blood flow to places that need it, so gently stretch and work those areas.
Wanna Sitz
9/14
Jeśli ból występuje w okolicy zadka lub narządów płciowych - na przykład otwarte wrzody, szczeliny odbytu, hemoroidy - moczenie tylnych ćwiartek w ciepłej wodzie może pomóc na swędzenie, podrażnienie i skurcze mięśni zwieraczy. Umieść kilka centymetrów ciepłej wody w wannie i siedź przez 20 minut dwa lub trzy razy dziennie.
Masaż
10/14
Masaż, czy to wykonany przez specjalistę, czy przez przyjaciela, czy też wykonany samodzielnie, może pomóc w złagodzeniu niektórych rodzajów bólu, takich jak bóle głowy czy pleców. Porozmawiaj ze specjalistą medycznym o najlepszych sposobach ukierunkowania bólu lub urazu za pomocą masażu w domu.
Okulary przeciwsłoneczne
11/14
Mogą one pomóc, jeśli jesteś wrażliwy na światło z powodu migreny lub innych chorób. Mogą też chronić oczy przed swędzeniem i podrażnieniem spowodowanym przez pyłki, kurz i pleśń.
Medytacja
12/14
Jeśli Twój ból utrzymuje się, ta dyscyplina umysłowa może pomóc Ci go opanować. Oczyszczasz swój umysł z myśli, skupiając się na jednej prostej rzeczy, np. na oddechu. Może działać samodzielnie lub w połączeniu z lekami.
Terapia fizyczna
13/14
Często stosowana w przypadku przewlekłego bólu lub po niektórych rodzajach operacji lub urazów, może również leczyć ból spowodowany np. skręconą kostką lub naciągniętym mięśniem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiedniej dla Ciebie rutynie.?
Ćwiczenia aerobowe
14/14
Osoby, które regularnie wykonują ćwiczenia aerobowe - na przykład jeżdżą na rowerze lub biegają - są mniej narażone na pewne rodzaje bólu. I są w stanie lepiej sobie z nim poradzić w przypadku kontuzji. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby wykonywać tego rodzaju ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem.
