Dlaczego Twoja skóra może się pogorszyć na studiach -- i co możesz z tym zrobić.
Studia mogą być dobre dla umysłu, ale mogą też być trudne dla skóry. Maxine Hillman, 21-letnia studentka, może to potwierdzić. Z trądzikiem zmagała się od czwartej klasy, ale z pomocą dermatologa udało jej się nad nim zapanować w wieku nastoletnim. Tak było aż do jej pierwszego roku na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Pizza, paluszki chlebowe i lody, duża ilość zajęć na podwójnym kierunku lingwistyki i łaciny oraz zmiana wzorców snu ("Drzemałam więcej niż w przedszkolu") doprowadziły do tego, co sama nazywa "monumentalnym szaleństwem skórnym".
"Lata studenckie to najlepszy czas na pojawianie się wyprysków, nawet u osób, które przez większą część okresu nastoletniego nie miały trądziku" - mówi Jody Levine, docent dermatologii w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. "Skóra odzwierciedla ogólny stan zdrowia, a zakłócenia w diecie, ćwiczeniach i śnie oraz stres mogą prowadzić do zaostrzenia trądziku".
Dla Hillman i innych młodych dorosłych walczących z trądzikiem, najlepszą obroną jest trzymanie się prostej rutyny w pielęgnacji skóry. Oto, co zalecają nasi eksperci.
Pielęgnacja skóry twarzy
Oczyszczanie Przed snem umyj skórę kostką oczyszczającą lub tonikiem przeznaczonym do twarzy, takim jak
Neutrogena Fresh Foaming Cleanser
(5,49 USD), mówi Levine. Adam Friedman, dyrektor ds. badań dermatologicznych w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku, mówi, że jeśli masz suchą skórę, wybierz łagodny środek oczyszczający bez mydła, np.
Cetaphil Daily Facial Cleanser
(8,49$), aby nie pozbyć się olejków, których potrzebuje Twoja skóra. Nie pomijaj tego codziennego kroku! Jak mówi Friedman, kładzenie się spać z nagromadzonymi przez cały dzień zanieczyszczeniami, martwymi komórkami naskórka i makijażem zatykającym pory może prowadzić do rozwoju bakterii trądzikowych.
Rano wystarczy spryskać twarz letnią wodą. "Nadmierne mycie wysusza skórę i wypłukuje z niej dobre oleje i tłuszcze, które chronią ją przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak brud i bakterie" - mówi Friedman.
W przypadku skóry trądzikowej wybierz produkt oczyszczający z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym. Składniki te zabijają bakterie wywołujące trądzik i usuwają nadmiar komórek skóry, które mogą zatykać pory.
Nawilżaj i chroń Codziennie rano, przez cały rok, nakładaj na skórę balsam z filtrem przeciwsłonecznym (SPF). "Szkodliwe promienie przenikają przez chmury, a nawet szkło" - mówi Levine. "Jeśli stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym każdego ranka stanie się częścią Twojej rutyny, wejdzie Ci to w nawyk i nie będziesz musiała o tym myśleć".
Kiedy Twoja skóra jest jeszcze wilgotna, nałóż nawilżający krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF 30 lub wyższym. Produkt powinien mieć szerokie spektrum działania, ponieważ chroni zarówno przed promieniowaniem UVA (promienie powodujące starzenie się skóry), jak i UVB (promienie powodujące pieczenie) oraz przed rakiem skóry. Upewnij się, że na etykiecie jest napisane "niekomedogenny", co oznacza, że nie zatyka porów.
Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer SPF 50
($12,99) i
Olay Complete Defense Daily UV Moisturizer SPF 30
(14,99$) są "lekkie w dotyku... i dobrze kryją", mówi Levine.
Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30
(8,99 USD) "jest nieco grubszy, ale zapewnia bardzo dobrą ochronę" - dodaje. Lubi też
EltaMD UV Clear SPF 46
(29$), ponieważ "zawiera niacynamid, dobry dla skóry trądzikowej".
Złuszczanie Jeśli Twoja skóra lubi gromadzić martwe komórki - matowa cera to znak rozpoznawczy - złuszczający peeling może je usunąć. Peelingi owocowe lub orzechowe mogą być zbyt ścierające, dlatego wybieraj produkty z mikrogranulkami, które nie są szorstkie dla skóry.
. Clinique Exfoliating Scrub
($18,50) oraz
Neutrogena Deep Clean Gentle Scrub
(6,29 USD) są skuteczne i nie powodują zadrapań skóry, mówi Friedman.
Pielęgnacja skóry ciała
Dla zachowania właściwej higieny wystarczy codzienny prysznic lub kąpiel i kostka mydła. Możesz wierzyć lub nie, ale w większości dni wystarczy, że namydlisz pachy i pachwiny, mówi Friedman.
"Twoja skóra jest w ciągłym ruchu, usuwając stare komórki skóry, które są następnie zastępowane przez nowe" - mówi Friedman. "Nadmierne mycie mydłem może ograniczyć zdolność skóry do utrzymywania odpowiedniego poziomu nawilżenia i ochrony przed bakteriami. Zazwyczaj wystarczy myć ręce, ciało i nogi mydłem co drugi dzień, a w przerwach między myciem używać tylko wody. Miejsca bardziej podatne na pocenie się i produkcję oleju wymagają codziennego mycia mydłem."
Dove Body Wash
(8,99 USD) jest ulubionym produktem Levine'a. "Jest bardzo nawilżający" - mówi. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha, Friedman sugeruje stosowanie płynu bez mydła
Cetaphil RestoraDerm Płyn do mycia ciała regenerujący skórę
($14.99).
Jak tylko wyjdziesz z wanny lub spod prysznica, delikatnie osusz skórę ręcznikiem i nałóż krem nawilżający, mówi Friedman. Szukaj środków okluzyjnych, takich jak dimetikon, petrolatum, parafina i lanolina, które blokują utratę wody, gdy skóra jest wystawiona na działanie suchego powietrza. Krem nawilżający powinien również zawierać humektanty, które nawilżają skórę poprzez wciąganie do niej wody z zewnątrz.
Póki jest jeszcze ciepło, wypróbuj lekki krem z filtrem przeciwsłonecznym, np.
Yes to Carrots Nawilżający balsam do ciała z filtrem SPF 30
($14.99). Gdy tylko nadejdzie chłód, przestaw się na
Balsam regenerujący CeraVe SA
(15,99 USD), który blokuje utratę wilgoci i naprawia barierę ochronną skóry, mówi Friedman. To sprawia, że jest to dobry wybór na miesiące zimowe, kiedy niska wilgotność powietrza i ogrzewanie powodują wysuszenie skóry.
Unikanie trądziku
Oto, co może pogarszać trądzik i jak możesz zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.
Przetworzona żywność. "Cukry, skrobia i wysoko przetworzona żywność powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a to prowadzi do zwiększenia produkcji insuliny, insulinowego czynnika wzrostu i androgenów" - mówi dermatolog Jody Levine. "Obecnie wiemy, że to właśnie te skoki hormonalne prowadzą do nadmiernego wydzielania sebum, czyli ropy, a w konsekwencji do trądziku". Rozwiązanie: Zapisuj swoje wykwity skórne. Jeśli zauważysz, że po zjedzeniu np. nabiału pojawia się u ciebie wyprysk, wyeliminuj go ze swojej diety i sprawdź, co się stanie.
Stres. Niezależnie od tego, co jest przyczyną stresu, osłabia on Twój układ odpornościowy i nasila reakcję zapalną organizmu. Rezultat: wysyp pryszczy lub, co gorsza, trądzik różowaty, egzema lub inne schorzenia skóry, na które cierpisz. Rozwiązanie: Przeciwdziałaj stresowi, dbaj o to, by jeść dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, albo wybierz się na siłownię.
Opinie wyrażone w tej sekcji należą do ekspertów i nie są opiniami doctor. doctor nie popiera żadnego konkretnego produktu, usługi ani leczenia.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor the Magazine".
