Kąpiel kontrastowa to rodzaj terapii, która polega na braniu kąpieli w ciepłej i zimnej wodzie. W sesjach stosuje się na przemian ciepłe i zimne kąpiele. Technika ta może pomóc w poprawie krążenia krwi w całym organizmie.
Kąpiel kontrastowa leczy obrzęki, sztywne stawy, stany zapalne tkanek miękkich, skurcze mięśni i bóle kończyn (górnych i dolnych). Ta metoda leczenia jest powszechna u sportowców. Sportowcy wykorzystują ją do leczenia uszkodzeń mięśni, obolałych lub bolesnych mięśni oraz do przyspieszenia regeneracji po urazach.
Kąpiel kontrastowa miejsca leczenia
Terapia w kąpieli kontrastowej może być stosowana w:
-
Dłonie
-
Nadgarstki
-
Przedramiona
-
Łokcie
-
Stopy
-
Kolana
-
Kostki
-
Nogi dolne
Warunki poddane działaniu kąpieli kontrastowej
Niektóre z powszechnych warunków zarządzanych przy użyciu terapii kąpieli kontrastowej obejmują:
-
Skręcenia stopy
-
Skręcenia stawu skokowego
-
Reumatoidalne zapalenie stawów
-
Zespół cieśni nadgarstka
-
Uraz tkanki miękkiej?
Jak to działa? Ta terapia ma ponad 2000 lat, ale nie ma wystarczających dowodów, aby powiedzieć, jak lub jak dobrze działa. Jednak cukrzyca i inne schorzenia powodujące problemy z krążeniem mogą sprawić, że terapia kąpielami kontrastowymi nie będzie działać skutecznie.
Jak działa terapia w kąpieli kontrastowej
Kąpiel kontrastowa jest formą hydroterapii, która polega na wielokrotnym zanurzaniu kończyny w ciepłej i zimnej wodzie. Robi się to w określonym tempie, temperaturze i czasie. Powtarzające się przełączanie pomiędzy dwoma temperaturami może powodować zwężanie i rozszerzanie naczyń krwionośnych, prowadząc do efektu pompy. To jest uważane przez niektórych do zwiększenia krążenia do tkanek w całym organizmie.
Mimo że terapia ta jest szeroko stosowana, nie ma określonego protokołu, jak gorąca powinna być woda lub jak długo powinna trwać. Różni specjaliści mogą używać różnych terminów i temperatur, aby uzyskać najlepszy wynik.
Ponadto, wzrost przepływu krwi może prowadzić do dotlenienia krwi (poprawa procesu gojenia). Może również poprawić transport produktów odpadowych (rozwiązywanie obrzęków). Większe dotlenienie następuje dzięki gorącej wodzie. Niektórzy badacze uważają, że gorąca woda powoduje, że Twoja hemoglobina (białko we krwi biorące udział w transporcie tlenu) sprawniej dociera do tkanek.
Jak wykonać kąpiel kontrastową
Jak wspomniano wcześniej, istnieją różne opinie na temat protokołu, który należy przestrzegać podczas terapii z użyciem kąpieli wodnych z kontrastem. Istnieje jednak pewien standardowy sposób, w jaki można to zrobić:
-
Zanurzyć odpoczywającą kończynę najpierw w ciepłej (38CC40C) wodzie na 10 minut.
-
Następnie zanurzyć kończynę w zimnej (8CC10C) wodzie na jedną minutę.
-
Następnie zanurzyć kończynę w gorącej wodzie na cztery minuty na przemian z jednominutową kąpielą w zimnej wodzie.
-
Powtórz cztero- i jednominutowe zanurzenie na przemian jeszcze trzy razy.
-
Wykonaj cały proces w ciągu 30 minut.?
Mimo, że zażywanie kąpieli kontrastowej może przynieść korzyści, nie każdy nadaje się do tego typu zabiegu. Osoby z następującymi schorzeniami mogą być odradzane poddania się tej terapii:
-
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
-
Otwarte rany
-
Rany nieleczone lub zakażone
-
Cukrzyca
-
Źle prowadzona epilepsja
-
Hydrofobia (lęk przed wodą)
O hydroterapii
Kąpiel kontrastowa jest tylko jednym z rodzajów hydroterapii. Hydroterapia oznacza wykorzystanie wody do radzenia sobie z jakimś schorzeniem. Podczas sesji hydroterapii, leczenie może odbywać się w:
-
Wanna z gorącą wodą
-
Basen
-
Whirlpool
-
Zbiornik do fizjoterapii
-
Whirlpool spa?
Hydroterapia była wykorzystywana w próbach pomocy w radzeniu sobie z następującymi stanami:
-
Ból
-
Przewlekła obturacyjna choroba płuc
-
Niska odporność
-
Choroby odbytu (jak hemoroidy i przetoki)
-
Astma
-
Otyłość (nadwaga)
-
Zmęczenie
-
Hipertermia (wysoka temperatura)
-
Lęk
-
Praca
-
Hipercholesterolemia
-
Choroby dziecięce (jak młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów)
-
Reumatoidalne zapalenie stawów
-
Zespół fibromialgii (schorzenia, w których występuje więcej niż jeden staw)
-
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zapalenie stawów powodujące bolesny i sztywny kręgosłup)?
Twoje ciało może różnie reagować na hydroterapię - zależy to od wielu czynników, w tym od temperatury wody. Przeprowadzono pewne badania dotyczące efektów hydroterapii. Jednak informacje na temat tego, jak hydroterapia radzi sobie z wyżej wymienionymi warunkami, są ograniczone.
Bardzo ważne jest, aby każda procedura leczenia hydroterapią była wykonywana w czystej, nieskażonej wodzie. Zanieczyszczona woda może spowodować wiele problemów, takich jak infekcje. Może to stać się problemem, ponieważ wiele osób poddawanych zabiegowi może być w grupie podwyższonego ryzyka otrzymania infekcji. Należy również unikać przypadkowego spożycia wody lub pozwolić, aby jakiekolwiek otwarte rany miały bezpośredni kontakt z wodą.
