Twój infraspinatus jest jednym z czterech mięśni, które tworzą mankiet rotatorów. Odgrywa on rolę w ruchu i stabilności stawu barkowego.
Mięśnie barku są wystawiane na próbę w wielu sportach, takich jak pływanie, tenis czy baseball. Są one również kluczowe w codziennych czynnościach, takich jak ubieranie się czy sięganie po jakiś przedmiot.
W przypadku bólu mięśnia nadgrzebieniowego, wykonywanie wielu czynności może być utrudnione.
Co to jest mięsień nadgrzebieniowy (Infraspinatus)?
Mięsień dwugłowy ramienia (Infraspinatus) jest grubym mięśniem trójkątnym znajdującym się w tylnej części barku. Jest on połączony z górną częścią kości ramiennej (humerus) i łopatką (scapula).
Pozostałe mięśnie mankietu rotatorów to mięsień nadgrzebieniowy, podłopatkowy oraz mięsień trójgłowy ramienia (teres minor). Główną funkcją czterech mięśni mankietu rotatorów jest stabilizacja stawu barkowego.
Te mięśnie i inne tkanki sprawiają, że bark jest najbardziej mobilnym stawem w Twoim ciele. Dzięki nim może on poruszać się w wielu różnych kierunkach.
Przyczyny bólu mięśnia nadgrzebieniowego (Infraspinatus)
Ból mięśnia nadgrzebieniowego może mieć różny charakter, od lekkich nadwyrężeń do całkowitego naderwania. Oto niektóre z przyczyn bólu mięśnia dwugłowego ramienia.
Naderwanie mięśnia dwugłowego ramienia. Twój infraspinatus może ulec częściowemu lub całkowitemu naderwaniu. U młodszych osób, łzy mięśniowe mankietu rotatorów są najczęściej spowodowane urazami sportowymi. Urazy mankietu rotatorów mają tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem. Około 10% osób w wieku do 20 lat ma problemy z mankietem rotatorów, w porównaniu do 62% osób w wieku 80 lat i starszych.
U osób starszych, tkanki Twoich mięśni mogą ulec osłabieniu. To sprawia, że są one bardziej narażone na rozerwanie w wyniku codziennych czynności. Kontuzje takie jak te mogą wynikać z:
-
Zużycia i rozerwania
-
Brak użytkowania
-
Palenie
-
Wielokrotne zastrzyki kortyzonu?
Rzadko zdarza się, aby całkowicie zerwać infraspinatus i zachować pozostałe trzy mięśnie mankietu rotatorów w stanie nienaruszonym. Eksperci twierdzą, że były tylko dwa takie przypadki. Oba były spowodowane urazami podczas kontaktowego meczu piłki nożnej.
Nerw uciskowy. Jest to bardzo rzadkie, ale jeśli mięsień infraspinatus jest wystarczająco osłabiony, to nerw nadłopatkowy w twoim barku może zostać ściśnięty lub uciśnięty.
Tendinitis (znany również jako zapalenie ścięgien). Jest to sytuacja, w której dochodzi do zapalenia ścięgien. Może to również skutkować rozerwaniem tkanek ścięgien. Do jednej trzeciej starszych dorosłych z zapaleniem ścięgna mankietu rotatorów ma łzę.
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego. Jest to przewlekły stan bólowy, który wpływa na mięśnie. Ból pochodzi z punktów spustowych lub wrażliwych miejsc w mięśniu. Może również powodować ból odniesiony. To jest, gdy masz ból w innych częściach ciała, które wydają się nie związane.
Mięśniowe punkty spustowe są częstą przyczyną bólu ramion i barków. W badaniu przeprowadzonym na 126 pacjentach, 31% miało ból barku, który pochodził z mięśnia infraspinatus.
Objawy bólu mięśnia nadgrzebieniowego
Możesz zauważyć jeden lub więcej z tych objawów:
-
Słabość
-
Ból
-
Niemożność użycia ramienia
-
Trudności w zasypianiu na dotkniętym ramieniu
-
Ograniczony zakres ruchu
-
Uczucie zgrzytania lub łapania przy poruszaniu barkiem
Diagnostyka bólu mięśnia nadgrzebieniowego
Lekarz zapozna się z historią choroby i przeprowadzi badanie przedmiotowe. Zapyta Cię o objawy, ostatnie urazy oraz o to, jakie sporty i aktywności uprawiasz.
W celu wykluczenia innych problemów mogą zostać wykonane zdjęcia rentgenowskie. USG lub obrazowanie zasobów magnetycznych (MRI) może być również stosowany w celu sprawdzenia stanu urazu. Niektórzy lekarze mogą również zastosować artrografię barku. Do stawu wstrzykiwany jest barwnik, dzięki czemu można go zobaczyć na zdjęciach rentgenowskich.
Leczenie bólu mięśnia nadgrzebieniowego
Dla większości ludzi, leczenie bezoperacyjne powinno pomóc w bólu infraspinatusa. Operacja jest zwykle zalecana, jeśli:
-
Objawy utrzymują się od 6 do 12 miesięcy
-
Nie możesz używać ramienia?
-
Rozdarcie jest większe niż 3 centymetry
-
Masz ostry uraz
Zabiegi niechirurgiczne. Jeśli masz łagodny uraz, te zabiegi mogą być pomocne:
-
Odpoczynek: Zrób sobie przerwę od sportu lub aktywności.
-
Przyłóż lód: Włóż trochę lodu do ręcznika i trzymaj go nad ramieniem przez 15 do 20 minut.?
-
Ćwiczenia rozciągające: Gdy objawy poprawią się, możesz rozpocząć lekkie ćwiczenia i rozciąganie w celu wzmocnienia mankietu rotatorów i mięśni. W miarę odzyskiwania sił można dodać elastyczną taśmę lub lekkie ciężarki.
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku wystąpienia bólu należy przerwać ćwiczenia.
Lekkie ćwiczenia. Oto kilka lekkich ćwiczeń, które warto wypróbować.
Huśtawki wahadłowe:?
-
Pochyl się, zginając w biodrach. Możesz użyć blatu jako podparcia.?
-
Powoli poruszaj ramieniem we wszystkich kierunkach. Możesz użyć lekkiego ciężarka, jeśli chcesz.
-
Rób to przez 1 do 2 minut.
Rozciąganie w zgięciu:?
-
Połóż się z ugiętymi kolanami.?
-
Złóż wyprostowane ręce nad klatką piersiową lub chwyć się czegoś lekkiego, np. laski lub ręcznika.
-
Opuść ramiona w dół, w kierunku głowy.
-
Powoli opuść je w kierunku podłogi.
-
Powoli podnieś je z powrotem do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane delikatnie kilka razy dziennie.
Twój lekarz lub fizykoterapeuta może zalecić inne ćwiczenia, które pomogą Ci utrzymać siłę i elastyczność stawów. Odzyskiwanie od małego rozdarcia lub zapalenia ścięgna może trwać od 2 do 4 tygodni, a czasem kilka miesięcy.
Młodsi ludzie mają większe szanse na całkowite wyleczenie z urazów mankietu rotatorów. 90% osób poniżej 40 roku życia z całkowitym rozerwaniem mankietu rotatorów często jest w stanie wrócić do poprzedniego poziomu funkcjonowania.
