Wypróbuj wkładki do butów
Mogą one pomóc w takich problemach jak płaskostopie i ból stóp. Zapewniają one dodatkowe wsparcie dla różnych części stopy, takich jak pięta, łuk, czy balot stopy. Można je kupić bez recepty.
Znajdź odpowiednią wkładkę
Dla niskich łuków lub płaskostopia: Szukaj produktu z podparciem łuku. Dla dodatkowej amortyzacji: Wybierz zestaw wkładek. Dla dodatkowej wyściółki w pięcie: Wypróbuj?heel cups. Aby buty nie ocierały się o pięty lub palce: Użyj poduszek na stopy.?
Leczenie drobnych bólów stóp w domu
Spędzaj więcej czasu bez stóp. Masuj je, aby zmniejszyć napięcie i bóle. Możesz spróbować leków przeciwzapalnych bez recepty na ból, ale upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Jeśli wkładki bez recepty nie zapewniają wystarczającego wsparcia, lekarz może zalecić wkładki na receptę. Będą one wykonane na zamówienie, specjalnie dla Twoich stóp i Twojego szczególnego stanu stóp.
Zapobiegaj bólom stóp
Twoje stopy ciężko dla Ciebie pracują, wspierając Cię przez cały dzień. Właściwe obuwie to najlepsza obrona przed bólem stóp. Noś buty, które są dobrze dopasowane. Wymieniaj je, gdy pięty lub podeszwy stają się zbyt zużyte. Wybierz odpowiednie buty do każdej czynności, którą wykonujesz. Nie noś codziennie butów na wysokim obcasie, zwłaszcza jeśli masz ból w kulach stóp. Nadwaga powoduje dodatkowy nacisk na stopy. Zrzuć wagę, jeśli tego potrzebujesz. Daj sobie czas na rozgrzanie się i ochłonięcie podczas ćwiczeń. Rzuć palenie. Wypróbuj dostępną bez recepty wkładkę do butów, która jest ukierunkowana na Twój konkretny problem.
