Wypadki są właśnie tym - wypadkami. Każdy może upaść na wyciągniętą rękę podczas piłkarskiej potyczki lub śmiałego ruchu na deskorolce i złamać nadgarstek.
Ale urazy sportowe i wysiłkowe łokci, nadgarstków i palców często mają inne przyczyny. Przesadziłeś, twoja technika była zła, lub po prostu nie byłeś w tak dobrej formie jak myślałeś. Na szczęście możesz zrobić wiele, aby zapobiec tym problemom.
Urazy łokcia
Łokieć tenisisty i łokieć golfisty to dwa powszechne problemy, a ich przyczyną może być nadmierne używanie i powtarzanie ruchów. Przy okazji, nie są one przeznaczone tylko dla sportowców. Mogą one wystąpić u osób, które używają swoich ramion w inny sposób, np. u skrzypków.
Łokieć tenisisty powoduje ból po zewnętrznej stronie łokcia. Powtarzające się uderzenia backhandów na korcie mogą wywołać ten stan. Lekarze nazywają to zapaleniem nadkłykcia bocznego.
Łokieć golfisty, czyli zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego, powoduje ból ścięgien po wewnętrznej stronie łokcia, w pobliżu różowej strony ramienia. Słaba technika uderzania piłki golfowej może powodować ból.
Zarówno łokieć tenisisty, jak i golfisty są schorzeniami zwyrodnieniowymi, co oznacza, że pogarszają się w miarę upływu czasu.
Lekarze sportowi widzą również rozdarte więzadło poboczne łokciowe, znane również jako więzadło poboczne przyśrodkowe, w łokciu, często u graczy w baseball. Więzadło to odgrywa ważną rolę w stabilizacji łokcia w wielu innych sportach rzutowych, takich jak oszczep, sporty rakietowe i hokej na lodzie.
Urazy nadgarstka i przedramienia
Możesz upaść i złamać wyciągniętą rękę. Może się to zdarzyć w każdym sporcie, ale jazda na deskorolce, łyżwiarstwo, piłka nożna i piłka nożna mogą pozostawić ludzi ze złamaniami nadgarstka.
Skręcenia mogą również wystąpić, gdy nadgarstek jest zmuszony do cofnięcia się, rozrywając więzadło, które łączy kości nadgarstka.
Urazy dłoni i palców
Wspinaczka skałkowa i piłka nożna to dwie z aktywności, w których może się to zdarzyć. Ludzie mogą również złamać palce, próbując złapać szybko lecącą piłkę baseballową.
Zwichnięcia kciuka zdarzają się, gdy kciuk jest popychany do tyłu z siłą, co powoduje rozciągnięcie lub zerwanie więzadła. Piłka nożna, koszykówka i baseball - sporty, które wymagają łapania piłki - mogą prowadzić do zwichnięć kciuka. Objawy obejmują obrzęk i tkliwość, ból przy poruszaniu kciukiem oraz niemożność utrzymania przedmiotów pomiędzy kciukiem a palcami.
Ręce mogą również doznać urazu ścięgna, jeśli czubek palca zostanie uszkodzony. Jeśli nie możesz wyprostować lub zgiąć palca, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Leczenie
Leczenie urazów łokcia, nadgarstka i palca jest różne, w zależności od problemu. Powszechne metody leczenia obejmują: odpoczynek, oblodzenie i uniesienie kontuzjowanego obszaru; leki przeciwbólowe; zastrzyki z kortyzonu w ciężkich przypadkach łokcia tenisisty; szynowanie lub unieruchomienie kontuzjowanej części; noszenie gipsu w celu umożliwienia zagojenia się złamania.
Niektóre urazy wymagają operacji, zwłaszcza urazy ścięgien. Na przykład, palce mogą wymagać chirurgicznej naprawy ścięgien, aby ręka mogła znów prawidłowo pracować. Pacjenci mogą również potrzebować operacji w celu ustabilizowania złamania lub leczenia kości, która nie zagoiła się prawidłowo.
Profilaktyka
Nie nadużywaj swojego ramienia. W przypadku wielu aktywności, takich jak sport, ludzie często przesadzają. Kochają to tak bardzo, że ćwiczą cały czas; lub mają wymagający harmonogram treningów.
Nie tylko dorośli powinni znać swoje granice, ale rodzice muszą chronić dzieci przed zbyt dużym zużyciem. Urazy związane z nadużyciem u dzieci i nastolatków gwałtownie wzrosły, ponieważ wiele osób uprawia sport przez cały rok, a nie tylko przez jeden sezon. Co gorsza, wielu młodych sportowców gra w wielu ligach tego samego sportu, czy to w baseballu, piłce nożnej, czy innej dyscyplinie.
Rozwiązanie: Upewnij się, że odpoczynek jest częścią ich treningu, i ogranicz ile robisz z każdej aktywności. A jeśli coś boli, przestań! Kontynuowanie ćwiczeń może uszkodzić więcej mięśni i tkanki łącznej i spowolnić regenerację. Z kolei odpoczynek kontuzjowanej części ciała wspomaga gojenie.
Zapoznaj się z techniką. Opłaca się znać odpowiednie techniki dla każdego sportu, który uprawiasz. Na przykład, tenisiści, którzy pozwalają swoim nadgarstkom zginać się podczas backhandu, mają większe szanse na łokieć tenisisty. To samo dotyczy graczy, którzy grają zbyt krótką lub zbyt mocno naciągniętą rakietą, którzy uderzają piłkę poza środkiem rakiety lub uderzają ciężkie, mokre piłki.
Dostać w stanie. Zamiast skakać na oślep w sezonowy sport, najpierw zdobądź kondycję. Podczas gdy fizykoterapeuci lub trenerzy personalni mogą być w stanie pomóc, można również dowiedzieć się, jak trenować mięśnie, które są potrzebne do konkretnego sportu. Na przykład, istnieją programy kondycyjne dla golfistów. Dobrym pomysłem jest również trening ogólnorozwojowy, aby całe Twoje ciało było silne i abyś miał wystarczającą wytrzymałość, aby nadążyć. Rozgrzej się też najpierw. Czasami te proste rzeczy są wszystkim, co trzeba, aby utrzymać się w grze.
