Życie z bólem nerwowym może być długotrwałe. Niektóre bóle neuropatyczne ustępują pod wpływem leczenia lub same z siebie, ale może to trwać miesiące lub lata. Inne bóle nerwowe pozostają niezmienione przez lata lub pogarszają się powoli. Niektórych bólów nerwowych nie da się odwrócić.
Twój lekarz może pomóc w identyfikacji i leczeniu bólu neuropatycznego za pomocą najlepszych dostępnych terapii. Ale jest też wiele rzeczy, które możesz zrobić na własną rękę, aby zadbać o ból.
Co powoduje ból nerwów?
Ból neuropatyczny powstaje w wyniku uszkodzenia nerwu. Najczęściej jest to spowodowane stanami chorobowymi, takimi jak cukrzyca, efektami ubocznymi leków lub chemioterapii, lub urazami.
Uszkodzone nerwy są bardziej skłonne do nieprawidłowego działania, wysyłając sygnały bólowe, gdy nie ma przyczyny bólu. Mogą one również narażać Cię na bardziej poważne problemy, takie jak infekcje stóp.
Wszystkie przyczyny bólu nerwów są nadal w dużej mierze zagadką medyczną. Naukowcy zidentyfikowali kilka różnych sposobów, w jaki nerwy mogą źle funkcjonować, co doprowadziło do opracowania metod leczenia, które pomagają wielu osobom.
Mimo to, w ankietach osób z bólem nerwów, większość mówi, że nadal mają ból pomimo najlepszych wysiłków lekarzy. Jeśli jesteś jedną z nich, być może będziesz chciał poszukać ulgi poza medycyną konwencjonalną. Prawie połowa osób z bólem nerwów zgłasza, że próbowała uzupełniających lub alternatywnych metod w celu poprawy ich bólu.
Strategie łagodzenia bólu nerwów
Oprócz uśmierzania bólu, wiele metod samoobsługi i domowych sposobów leczenia może pomóc w zapobieganiu poważniejszym problemom i chronić ogólny stan zdrowia. Niektóre z tych strategii mogą nawet wyzwolić naturalne środki przeciwbólowe organizmu, co daje dodatkową korzyść w postaci dobrego samopoczucia.
Bądź na bieżąco z cukrzycą.
Jeśli masz cukrzycę, kontroluj poziom cukru we krwi. Normalny poziom cukru we krwi jest najlepszym możliwym sposobem leczenia bólu nerwów cukrzycowych.
Odejdź od niego.
Ćwiczenia uwalniają naturalne środki przeciwbólowe zwane endorfinami. Ćwiczenia sprzyjają również przepływowi krwi do nerwów w nogach i stopach. Naukowcy uważają, że regularne ćwiczenia mogą spowodować długotrwałe rozszerzenie naczyń krwionośnych w stopach, odżywiając uszkodzone nerwy z powrotem do zdrowia. Zacznij od codziennego spaceru, stopniowo zwiększając tempo i dystans.
Rozpieszczaj swoje stopy.
Jeśli stopy są dotknięte bólem nerwów, czas skupić się na dobrej pielęgnacji stóp. Ból nerwów oznacza zazwyczaj upośledzone czucie, przez co urazy i infekcje są bardziej prawdopodobne. Zmniejsz ryzyko, badając stopy codziennie, nosząc wygodne buty i regularnie odwiedzając podologa. Żadna rana czy uraz stopy nie jest zbyt drobny, aby nie skonsultować się z lekarzem.
Namocz to.
Ciepła kąpiel może być najprostszym - i najtańszym - domowym sposobem leczenia bólu nerwów. Ciepła woda tymczasowo zwiększa przepływ krwi do nóg i może pomóc złagodzić stres. Unikaj poparzeń, mierząc temperaturę wody ramieniem przed wejściem do niej.
Pomiń happy hour.
Silne spożycie alkoholu jest toksyczne dla nerwów i może pogorszyć ich ból. Nie ma magicznej liczby określającej, ile napojów alkoholowych można wypić i nadal unikać bólu nerwów, ale niektórzy eksperci zalecają cztery drinki lub mniej tygodniowo.
Prześpij się z tym.
Ból nerwów może nasilać się w nocy, zakłócając sen i utrudniając radzenie sobie z bólem. Pomóż przerwać ten cykl dzięki dobrym nawykom dotyczącym snu. Ogranicz popołudniowe spożycie kofeiny, zachowaj stałe pory snu, które pozwalają na osiem godzin snu i zarezerwuj sypialnię na sen i seks.
Wypal to.
Krem z kapsaicyną, wytwarzany z ostrych papryczek chili, powoduje nieprzyjemne uczucie pieczenia przy pierwszym zastosowaniu. Niektóre osoby uważają, że uczucie pieczenia jest nie do zniesienia, zwłaszcza gdy już cierpią na bolesne dolegliwości. Jednak ci, którzy stosują go przez kilka tygodni, często zgłaszają poprawę w zakresie bólu nerwów (i mniejsze pieczenie z czasem).
Numb it up.
Znieczulająca lidokaina - w żelu, maści lub plastrach - jest dostępna w preparatach na receptę i bez recepty. Ulga, jaką przynosi lidokaina, jest satysfakcjonująca, choć tymczasowa.
Pocieraj.
Niektóre badania wykazały, że stosowanie olejków botanicznych, takich jak olejek geraniowy, może zmniejszyć ból neuralgii popółpaścowej. Wykazano, że inne olejki, takie jak olejek lawendowy, pomagają zrelaksować się ludziom, co może również pomóc oderwać myśli od bólu nerwowego.
Medytuj nad tym.
Techniki takie jak: kierowana wyobraźnia, medytacja, biofeedback i hipnoza pomagają niektórym osobom z bólem nerwów żyć lepiej. Znalezienie odpowiedniego specjalisty w rozsądnej cenie może być wyzwaniem. Odrób pracę domową i poproś o skierowanie swojego lekarza lub kogoś, komu ufasz.
