Wyobraź sobie to: Czujesz ból spowodowany zapaleniem stawów lub innym przewlekłym schorzeniem, ale nie możesz iść do lekarza. Może to świąteczny weekend. Może jesteś uwięziony w domu z powodu COVID-19.
Nie musisz cierpieć. Istnieje wiele sposobów leczenia bólu, gdy nie możesz dostać się do gabinetu lekarskiego:
-
Możesz odbyć wizytę telemedyczną z lekarzem.
-
Możesz wypróbować sposoby radzenia sobie z bólem w domu, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów (OA), reumatoidalne zapalenie stawów (RA) lub fibromialgię.
W nagłych wypadkach prawie zawsze można uzyskać opiekę na miejscu.
Telemedycyna może pomóc
Telemedycyna zyskała na popularności, gdy COVID-19 rozprzestrzenił się na całym świecie. Zamiast osobistej wizyty w gabinecie lekarskim, ten sam rodzaj wizyty odbywa się za pośrednictwem telefonu lub komputera. Podczas wirtualnej wizyty lekarz może zapewnić:
-
Porady na temat Twojego stanu zdrowia
-
Uzupełnianie leków
-
Szczegóły dotyczące ryzyka i korzyści związanych z leczeniem
Jeśli masz nowy ból, nową bolesność lub nowe obawy, Twój lekarz może być w stanie przeprowadzić wirtualny "egzamin". Staranne pytania i instrukcje lekarza mogą pomóc w znalezieniu przyczyny bólu.
Restart Physical Therapy
Jeśli cierpisz na RZS, OA lub inne długotrwałe dolegliwości bólowe, prawdopodobnie w którymś momencie zalecono Ci fizykoterapię (PT). Jeśli nie możesz teraz pójść do lekarza, dobrym pomysłem może być ponowne rozpoczęcie ćwiczeń w domu. (Korzyści z terapii ruchowej obejmują lepszy ruch i mniejszy ból.
Jeśli już robiłeś PT, możesz być w stanie uzyskać wsparcie i porady od fizykoterapeuty. Opcje zdalne obejmują:
-
Wizyty elektroniczne: Ty i Twój PT komunikujecie się (nie w czasie rzeczywistym) poprzez portal, na którym można również przesłać materiały dla pacjenta.
-
Wirtualne wizyty kontrolne: Są to krótkie rozmowy z PT w czasie rzeczywistym (prawdopodobnie bez wideo).
-
Ocena zdalna: Wysyłasz PT zdjęcie lub wideo swoich ruchów. Twój terapeuta przejrzy je i zaproponuje informacje zwrotne, ale nie w czasie rzeczywistym.
Leki dostępne bez recepty
Jeśli przyjmujesz niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs), takie jak ibuprofen, z powodu przewlekłego bólu, możesz martwić się doniesieniami, że mogą one pogorszyć COVID-19. Ale urzędnicy służby zdrowia mówią, że nie ma dowodów, że zwiększają one szanse na zarażenie się koronawirusem. Mówią też, że nie ma potrzeby, aby przestać je brać, jeśli Ci pomagają.
Jeśli masz obawy co do przyjmowania NLPZ, zadzwoń do swojego lekarza.
Prosta, szybka ulga w bólu
Te metody nie wymagają obecności lekarza lub fizykoterapeuty. Badania wykazują, że działają one w przypadku wielu rodzajów bólu.
Kapsaicyna. Krem z kapsaicyną jest dostępny w aptekach i może sprawić, że Twój ból będzie mniejszy. Jeden przegląd kilku badań wykazał, że stosowanie kapsaicyny na skórę może być bezpieczne i skuteczne w przypadku bólu OA w dłoni, kolanie, biodrze i ramieniu.
Ciepło. Gorący kompres, poduszka grzewcza lub ciepła kąpiel mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, zwłaszcza jeśli będziesz je stosować regularnie. Badania pokazują, że terapia termiczna zmniejsza zarówno ból, jak i punkty czułości w fibromialgii. Zapytaj swojego lekarza, czy ciepło może być inteligentnym domowym środkiem na Twój ból.
Wystarczająca ilość snu. Ból może nie dawać Ci spać w nocy, a brak snu może pogorszyć Twoje samopoczucie - zwłaszcza, gdy masz RZS. Wypróbuj te strategie, aby uzyskać lepszy sen, co może pomóc w zmniejszeniu intensywności bólu.
-
Trzymaj się harmonogramu snu.
-
Praktykuj relaksujący rytuał na dobranoc.
-
Nie drzemaj po południu.
-
Unikaj dużego wieczornego posiłku.
-
Nie używaj urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem.
Ćwiczenia. Delikatne ćwiczenia pomagają złagodzić ból stawów, a jednocześnie zwiększają siłę i elastyczność. Nawet jeśli nie możesz pójść na siłownię, spaceruj lub spróbuj zajęć z jogi. (Jeśli nie ćwiczysz, skonsultuj się najpierw z lekarzem). Trening pomaga również lepiej spać.
Szukaj wsparcia społecznego
Niektórzy ludzie polegają na innych, aby poradzić sobie z bólem przewlekłym. Inni zachowują swoje cierpienie dla siebie. Czy jeden sposób jest lepszy od drugiego?
Krótka odpowiedź brzmi: tak. Możesz czuć się fizycznie lepiej, gdy oprzesz się na swojej sieci wsparcia. Oto kilka wyników badań, które potwierdzają tę tezę:
-
Trzymanie się za ręce pomaga zmniejszyć ból. Obniża tętno i powoduje zmiany w obszarach mózgu, które przetwarzają zagrożenia i ból.
-
Starsi dorośli, którzy czują, że nie mają dużego wsparcia ze strony przyjaciół i bliskich, odczuwają większy ból po urazach.
-
Podczas gdy ból i depresja są powszechne u starszych dorosłych z zapaleniem stawów, wsparcie ze strony innych może poprawić oba stany.
Nie spiesz się na pogotowie
Około 12% wizyt na ostrym dyżurze (ER) zdarza się, ponieważ gabinety lekarskie nie są otwarte, a pacjenci potrzebują lub chcą być widziani od razu. Jednak ostry dyżur nie jest dobrze przygotowany do leczenia długotrwałego (przewlekłego) bólu. Twój ból może być bardzo silny z powodu kilku rzeczy, w tym:
-
Depresja
-
Lęk
-
Trudności w radzeniu sobie z bólem
Jeśli czujesz, że musisz udać się na ostry dyżur podczas epidemii COVID-19, pamiętaj, aby najpierw zadzwonić. Zawsze przynoś informacje o swoim stanie, aby wizyta była jak najkrótsza i przydatna. Zrób listę:
-
Wszystkie twoje dolegliwości zdrowotne
-
Wszystkie ostatnio wykonane badania laboratoryjne
-
Leki, które przyjmujesz
-
Zabiegi, których chcesz lub musisz unikać
Miej te informacje zapisane z wyprzedzeniem, aby były łatwo dostępne w nagłych przypadkach bólu.
