Dolne partie nóg biorą na siebie ciężar codziennego życia. Nie powinieneś jednak odczuwać bólu.
Zabiegi medyczne mogą pomóc, jeśli lekarz stwierdzi, że masz dolegliwości takie jak skurcze nóg, zakrzepy krwi lub problemy z nerwami. Ale możesz robić rzeczy w domu, które również pomogą.
Kości, stawy i mięśnie
Skurcz mięśnia.
Może pojawić się podczas snu lub w środku dnia. Ten nagły, napięty, intensywny ból w dolnej części nogi nazywany jest czasem "koniem charleya". Kiedy bierze w garść, może się szybko pogorszyć. Dzieje się tak, gdy twoje mięśnie są zmęczone lub odwodnione. Pij więcej wody, jeśli masz skłonność do skurczów nóg.
Może pomóc delikatne rozciąganie lub masowanie obszaru, w którym mięsień się napiął. Rozciągnij też odpowiednio nogi przed ćwiczeniami.
Shin splints.
Ten ból możesz odczuwać w przedniej części łydki. Mięśnie i ciało wzdłuż krawędzi kości goleniowej ulegają zapaleniu, co sprawia, że chodzenie, bieganie lub skakanie sprawia ból. Ból ten może być spowodowany ciągłym wykonywaniem czynności na twardych powierzchniach. Możesz być również bardziej narażony na wystąpienie shin splints, jeśli masz płaskostopie lub Twoje stopy obracają się na zewnątrz.
Odpocznij, aby poczuć się lepiej. Lód pomaga. Podobnie jak leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, jeśli lekarz stwierdzi, że są one dla Ciebie bezpieczne. Można je kupić bez recepty.
Możesz chcieć zobaczyć swojego lekarza, jeśli ból pozostaje. Staraj się nie robić niczego, co sprawi, że noga będzie bolała bardziej. Gdy poczuje się trochę lepiej, zrób kilka odcinków. Następnym razem załóż wygodne, wspierające buty. I w miarę możliwości nie biegaj po twardych nawierzchniach.
Zapalenie ścięgna.
Jednym z pierwszych objawów zapalenia ścięgna Achillesa jest ból w dolnej części łydki, w okolicach pięty. Jest to częsty uraz, który sprawia, że ścięgno puchnie, rozciąga się lub rozrywa. Można go dostać od nadmiernej pracy mięśni łydki lub wchodzenia po schodach. Może też utrzymywać się przez długi czas.
Zastosuj lód, aby uzyskać ulgę. Możesz też zażyć środki przeciwzapalne, jeśli Twój lekarz stwierdzi, że są one dla Ciebie odpowiednie. Unikaj robienia czegokolwiek, co powoduje ból. Kiedy boli mniej, rozciągnij i wzmocnij nogę.
Jeśli ból jest silny, ścięgno Achillesa może być rozdarte. Innym możliwym objawem rozdarcia są problemy z kierowaniem palca w dół. Lekarz może wstrzyknąć lek w miejsce objęte stanem zapalnym. Może być konieczna operacja, aby naprawić uszkodzenie.
Złamane kości lub zwichnięcia.
Powiedzmy, że skręciłeś kostkę i doznałeś lekkiego skręcenia. Spróbuj zastosować metodę RICE: odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie.
W przypadku poważniejszego skręcenia lub złamania, zastosuj lód i natychmiast udaj się do lekarza. Może być potrzebny gips lub orteza. Możesz również potrzebować terapii fizycznej.
Zajmie to trochę czasu, ale stopniowo będziesz mógł znowu wygodnie chodzić. Powoli, stopniowo zwiększaj swoją siłę i obciążaj kontuzjowaną nogę.
Żyły i skrzepy
Skrzep krwi
. Kiedy krew gęstnieje w żyle i zlepia się ze sobą, może przekształcić się w skrzep. Skrzep, który powstaje w żyłach położonych głęboko w ciele, nazywany jest zakrzepicą żył głębokich (DVT).
Większość zakrzepów krwi w żyłach głębokich występuje w dolnej części nogi lub uda. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli jesteś nieaktywny przez dłuższy czas, na przykład podczas długiego lotu lub jazdy samochodem. Jesteś również zagrożony, jeśli masz nadwagę, palisz papierosy lub przyjmujesz pewne leki.
Istnieje możliwość, że skrzep oderwie się od krwiobiegu i dotrze do tętnicy w płucach. Jeśli tak się stanie, może on zablokować przepływ krwi. Jest to poważny stan zwany zatorowością płucną.
Jeśli uważasz, że możesz mieć skrzep krwi, natychmiast udaj się do lekarza lub na pogotowie.
Leki, pończochy podtrzymujące i utrata wagi to rodzaje leczenia, które pomogą Ci uniknąć zakrzepów.
Żylaki
. Być może znasz je, ponieważ możesz je zobaczyć na powierzchni skóry. Wyglądają jak poskręcane, ciemnoniebieskie lub fioletowe żyły i są spowodowane przez słabe zastawki i ściany żył. Mogą powodować tępy ból, zwłaszcza po staniu.
Spróbuj pończochy wspierające, aby złagodzić ból. I w ciągu dnia, przełączać między stojącej i siedzącej. Jeśli żylaki są bardzo bolesne, skontaktuj się z lekarzem w sprawie innych rodzajów leczenia.
Choroba tętnic obwodowych kończyn dolnych.
Choroba ta może wystąpić, gdy tętnice w nogach ulegną uszkodzeniu i stwardnieniu. Kiedy tętnice zwężają się lub zostają zablokowane, nogi nie otrzymują potrzebnego im przepływu krwi. Może to powodować skurcze i ból w dolnej części nogi podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub innych ćwiczeń, ponieważ mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości krwi.
Odpoczynek pomaga. Ale jeśli tętnice są poważnie zwężone lub zablokowane, ból może utrzymywać się nawet podczas odpoczynku. Również rany mogą nie goić się dobrze.
Jesteś bardziej narażony na ten stan, jeśli masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, palisz lub jesteś otyły.
Napraw to za pomocą zmiany stylu życia:
-
Jeśli palisz, rzuć.
-
Jedz zdrowiej.
-
Zarządzaj swoją wagą.
-
Ćwicz.
Inne metody leczenia obejmują leki kontrolujące poziom cholesterolu, cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi. Niektórzy ludzie potrzebują operacji, aby poprawić przepływ krwi do tego obszaru.
Ból w dolnej części nogi: Nerwy
Źródłem niektórych bólów są problemy z nerwami.
Zwężony kanał kręgowy (stenoza) i rwa kulszowa.
Częstą przyczyną zwężonego kanału kręgowego jest zapalenie stawów kręgosłupa. Czasami przepuklina dysku wywiera nacisk na pobliskie korzenie nerwowe, co może prowadzić do objawów rwy kulszowej, takich jak:
-
Piekący, skurczowy ból nogi podczas stania lub siedzenia
-
Nudności
-
Mrowienie
-
Zmęczenie
-
Słabość
Ból może rozpocząć się w plecach i biodrze, a później rozszerzyć się w dół do nogi. Odpoczynek jest często lekarstwem na inne bóle nogi, ale nie na ten. Nie pomaga na rwę kulszową.
Leczenie może obejmować odpoczynek przez kilka dni, wraz z podjęciem środków przeciwzapalnych i leków przeciwbólowych. Zimno i ciepło może pomóc w niektórych objawach. Fizykoterapia i ćwiczenia rozciągające są często przydatne. Stopniowo zwiększać ruch w czasie. Twój lekarz może również zalecić inne metody leczenia lub operację, jeśli ból nie ustępuje.
Neuropatia cukrzycowa
jest częstym powikłaniem cukrzycy. Nerwy mogą zostać uszkodzone z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi. Może to powodować ból w obu nogach wraz z drętwieniem i mniejszym odczuciem w dolnej części nóg.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które kontrolują ból i pomagają zarządzać poziomem cukru we krwi.
