Termin "terapia alternatywna" jest ogólnie używany do opisania każdego leczenia lub interwencji medycznej, która jest używana w miejsce medycyny konwencjonalnej. Kiedy terapie alternatywne są stosowane w połączeniu z medycyną konwencjonalną, nazywa się to medycyną komplementarną. Terapia alternatywna obejmuje wiele dyscyplin, w tym akupunkturę, kierowaną wyobraźnię, chiropraktykę, jogę, hipnozę, biofeedback, aromaterapię, relaksację, ziołolecznictwo, masaż i wiele innych.
W ostatniej dekadzie zebrano mocne dowody na korzyści płynące z terapii umysłu i ciała, akupunktury i niektórych suplementów diety w leczeniu bólu. Inne alternatywne terapie, takie jak masaż, chiropraktyka, dotyk terapeutyczny, niektóre terapie ziołowe i podejścia dietetyczne mają potencjał, aby złagodzić ból w niektórych przypadkach. Potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, jak te terapie mają się do konwencjonalnych metod leczenia.
Terapie umysł-ciało
Terapie mind-body to zabiegi, które mają na celu wspomóc zdolność umysłu do wpływania na funkcje i objawy ciała. Terapie mind-body wykorzystują różne podejścia, w tym techniki relaksacyjne, medytację, kierowaną wyobraźnię, biofeedback i hipnozę. Techniki relaksacyjne mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z bólem przewlekłym.
Wizualizacja, znana również jako kierowana wizualizacja, może być kolejną wartą uwagi techniką kontrolowania bólu. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie: Zamknij oczy i spróbuj przywołać wizualny obraz bólu, nadając mu kształt, kolor, rozmiar, ruch. Teraz spróbuj powoli zmienić ten obraz, zastępując go bardziej harmonijnym, przyjemnym - i mniejszym - obrazem.
Innym podejściem jest prowadzenie dziennika epizodów bólowych oraz otaczających je czynników sprawczych i naprawczych. Regularnie przeglądaj swój dziennik, aby zbadać możliwości zmian. Staraj się postrzegać ból jako część życia, a nie jako jego całość.
Biofeedback elektromiograficzny (EMG) może zwrócić uwagę na to, w jaki sposób napięcie mięśni przyczynia się do bólu i pomóc w nauce jego kontrolowania. Hipnoterapia i autohipnoza mogą pomóc w zablokowaniu lub przekształceniu bólu poprzez techniki refokusu. Jedna ze strategii samohipnozy, znana jako znieczulenie rękawicą, polega na wprowadzeniu się w trans, umieszczeniu dłoni nad bolącym miejscem, wyobrażeniu sobie, że dłoń jest zrelaksowana, ciężka i zdrętwiała oraz wyobrażeniu sobie, że te doznania zastępują inne, bolesne odczucia w dotkniętym obszarze.
Wykazano, że techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, zmniejszają ból związany ze stresem, jeśli są praktykowane regularnie. Delikatne rozciąganie w jodze jest szczególnie dobre dla wzmocnienia mięśni bez dodatkowego obciążania organizmu.
Akupunktura
Chociaż Światowa Organizacja Zdrowia uznaje obecnie ponad 30 chorób lub stanów, które mogą być wspomagane przez leczenie akupunkturą, jednym z głównych zastosowań akupunktury jest łagodzenie bólu.
Szesnastowieczni chińscy lekarze wierzyli, że choroba jest spowodowana brakiem równowagi energii w organizmie. W akupunkturze, jednorazowe igły ze stali nierdzewnej są używane do stymulowania 14 głównych meridianów ciała, czyli kanałów przenoszących energię, aby przeciwstawić się lub pokonać choroby i stany chorobowe poprzez skorygowanie tych nierówności.
Uważa się również, że akupunktura zmniejsza ból poprzez zwiększenie uwalniania substancji chemicznych, które blokują ból, zwanych endorfinami. Wiele punktów akupunktury znajduje się w pobliżu nerwów. Kiedy stymulowane, te nerwy powodują tępy ból lub uczucie pełności w mięśniu. Pobudzony mięsień wysyła wiadomość do centralnego układu nerwowego (mózgu i rdzenia kręgowego), powodując uwolnienie endorfin (substancji chemicznych podobnych do morfiny, produkowanych w naszych ciałach w czasie bólu lub stresu). Endorfiny, wraz z innymi neuroprzekaźnikami (substancje chemiczne w organizmie, które modyfikują impulsy nerwowe), blokują wiadomość o bólu przed dostarczeniem jej do mózgu.
Akupunktura może być przydatna jako leczenie towarzyszące wielu dolegliwościom bólowym, w tym: bólom głowy, bólom dolnej części pleców, skurczom menstruacyjnym, zespołowi cieśni nadgarstka, łokciowi tenisisty, fibromialgii, chorobie zwyrodnieniowej stawów i bólom mięśniowo-powięziowym. Akupunktura może być również akceptowalną alternatywą lub może być włączona jako część kompleksowego programu leczenia bólu.
Chiropraktyka i masaż
Chiropraktyka jest najczęstszym nieoperacyjnym sposobem leczenia bólu pleców. W niektórych badaniach odnotowano poprawę u osób poddanych manipulacji chiropraktycznej. Jednak skuteczność tej terapii w leczeniu przewlekłego bólu pleców i szyi nie jest poparta przekonującymi dowodami z większości badań klinicznych. Dalsze badania są obecnie oceny skuteczności chiropraktyka opieki dla zarządzania bólem.
Badania sugerują również, że chiropraktyka zabiegi mogą być pomocne dla bólów głowy, ból szyi, niektóre ramię i nogi warunki, i whiplash. Poważne powikłania, takie jak udar mózgu, uciskane nerwy i pogorszenie przepukliny dyskowej były rzadko zgłaszane.
Masaż jest coraz częściej stosowany przez osoby cierpiące z powodu bólu, głównie w celu opanowania przewlekłych problemów z plecami i szyją. Masaż może zmniejszyć stres i złagodzić napięcie poprzez zwiększenie przepływu krwi. Zabieg ten może również zmniejszyć obecność substancji, które mogą generować i podtrzymywać ból. Dostępne dane sugerują, że terapia masażem, podobnie jak chiropraktyka, jest obiecująca w leczeniu bólu pleców. Nie można jednak wyciągnąć ostatecznych wniosków co do skuteczności masażu w leczeniu bólu ze względu na braki w dostępnych badaniach.
Terapeutyczny dotyk i uzdrawianie Reiki
Uważa się, że terapeutyczny dotyk i uzdrawianie za pomocą reiki pomagają aktywować procesy samoleczenia u danej osoby, a tym samym zmniejszają ból. Chociaż te tak zwane techniki "oparte na energii" nie wymagają rzeczywistego kontaktu fizycznego, to jednak wiążą się z bliską fizyczną bliskością między praktykiem a pacjentem.
W ciągu ostatnich kilku lat w kilku przeglądach oceniono opublikowane badania dotyczące skuteczności tych metod leczenia w celu złagodzenia bólu i niepokoju oraz poprawy stanu zdrowia. Chociaż kilka małych badań wykazało, że techniki te są korzystne i nie mają znaczących negatywnych skutków ubocznych, ograniczenia niektórych z tych badań utrudniają wyciągnięcie ostatecznych wniosków. Konieczne są dalsze badania, zanim będzie można sformułować oparte na dowodach zalecenie dotyczące stosowania tych podejść w leczeniu bólu.
Dietetyczne podejście do leczenia bólu
Niektórzy uważają, że zmiana ilości spożywanych tłuszczów i/lub spożywanie pokarmów roślinnych zawierających substancje przeciwzapalne może pomóc w złagodzeniu bólu poprzez ograniczenie stanu zapalnego.
Dieta w większości surowa wegetariańska okazała się pomocna dla niektórych osób z fibromialgią, ale to badanie nie było randomizowane i nie miało grupy kontrolnej. Jedno badanie przeprowadzone wśród kobiet z objawami przedmiesiączkowymi sugerowało, że niskotłuszczowa dieta wegetariańska była związana ze zmniejszeniem intensywności i czasu trwania bólu. Wykazano, że utrata masy ciała osiągnięta przez połączenie zmian w diecie i zwiększonej aktywności fizycznej jest pomocna dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów.
Nadal jednak potrzebne są dalsze badania, aby określić skuteczność modyfikacji diety jako metody leczenia bólu.
Suplementy odżywcze
Istnieją pewne dowody wskazujące, że siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny mogą być marginalnie skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, ale w innych badaniach nie stwierdzono żadnych korzyści. Te naturalne związki zostały uznane za dobrze tolerowane i bezpieczne.
Inne suplementy diety, takie jak oleje rybne, również wykazały pewne wczesne dowody korzyści, choć potrzeba więcej badań.
Leki ziołowe
Trudno było wyciągnąć wnioski na temat skuteczności ziół. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie preparatów ziołowych w celu lepszego radzenia sobie z bólem, niezwykle ważne jest, abyś podzielił się tą informacją ze swoim lekarzem. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, które otrzymujesz na ból lub inne schorzenia i mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Rzeczy do rozważenia
Terapie alternatywne nie zawsze są łagodne. Jak wspomniano, niektóre terapie ziołowe mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem alternatywnego podejścia i pamiętaj, aby poinformować wszystkich swoich lekarzy o stosowanych przez Ciebie alternatywnych metodach leczenia.
