Bóle głowy z bólem szyi mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Ale nie wszystkie z nich są takie same. Czasami problemy z szyją są tym, co inspiruje pulsującą głowę, lub może być tak, że ból głowy ma inną przyczynę, która prowadzi do problemów z szyją.
Sygnały bólowe mogą być wysyłane przez:
-
naczynia krwionośne w głowie i szyi
-
Tkanki wokół mózgu
-
Nerwy, które zaczynają się w mózgu
-
Inne części ciała, takie jak mięśnie i stawy szyi, skóra głowy, zatoki i zęby.
Stres, zła postawa, odstawienie kofeiny i kac mogą być tego przyczyną. Aby poczuć się lepiej, wystarczy zastosować środki przeciwbólowe i rozciąganie. W niektórych przypadkach warto jednak udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną bólu.
Stres
Jeśli jesteś spięty, mięśnie szyi, skóry głowy, ramion i szczęki mogą się napinać. Może to prowadzić do napięciowego bólu głowy. Depresja lub niepokój również mogą powodować te same objawy.
Postaraj się dobrze odżywiać i wystarczająco odpoczywać. Pomocne mogą być również strategie relaksacyjne, takie jak joga. Jeśli stres powoduje zgrzytanie zębami w nocy, dentysta może zalecić stosowanie ochraniacza na zęby. Możesz rozważyć wizytę u specjalisty od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną Twoich uczuć.
Aby samodzielnie złagodzić ból, możesz spróbować:
-
Leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID)
-
Poduszki grzewcze
-
Ciepłe prysznice
-
Krótkie drzemki
-
Przekąski
-
Łagodne odcinki
Istnieją techniki relaksacyjne, które również mogą pomóc, jak:
-
progresywna relaksacja mięśni, polegająca na napinaniu, a następnie całkowitym rozluźnianiu grup mięśni w określonej kolejności
-
Wyobrażenia sterowane, czyli sposób na tworzenie spokojnych obrazów w umyśle
-
Ćwiczenia oddechowe
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli napięciowe bóle głowy zmuszają cię do przyjmowania leków przeciwbólowych częściej niż dwa razy w tygodniu lub jeśli zakłócają twoje codzienne życie. Umów się również na wizytę, jeśli wzorzec lub objawy bólu głowy ulegną zmianie.
Migrena
Migrena różni się od napięciowych bólów głowy. Jeśli masz migrenę, ból jest pulsujący i może być umiarkowany do silnego. Objawy mogą również obejmować:
-
Aura, tymczasowe zaburzenia widzenia, w których widać światła lub traci się zdolność widzenia
-
Wrażliwość na światło i dźwięk
-
Nudności
-
Ból po jednej stronie głowy lub szyi
Istnieje wiele potencjalnych wyzwalaczy migreny, takich jak:
-
Niepokój lub stres
-
Za mało snu
-
Zbyt mało jedzenia
-
Zmiany hormonalne
-
Genetyka
Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą złagodzić objawy, jeśli weźmiesz pełną dawkę wcześnie po rozpoczęciu migreny. Jeśli nie przyniosą one oczekiwanych rezultatów, należy skontaktować się z lekarzem, który może przepisać triptany w celu złagodzenia bólu lub leki zapobiegawcze, takie jak:
-
Beta-blokery
-
Leki przeciwdepresyjne
-
Leki przeciwpadaczkowe
Możesz skorzystać z terapii uzupełniających, takich jak akupunktura, masaż, tai chi i biofeedback, choć nie wiadomo, jak dobrze one działają. Suplementy diety są również sposobem na uniknięcie migreny. Inne opcje, które mogą działać obejmują:
-
Butterbur
-
Feverfew
-
Magnez
-
Ryboflawina
-
Koenzym Q10
Bądź jednak ostrożny. Mogą one nie być bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących, dzieci oraz osób przyjmujących inne leki. Przed zażyciem któregokolwiek z nich zapytaj swojego lekarza. Pamiętaj również, aby poinformować go o wszelkich suplementach, lekach lub alternatywnych narzędziach, które stosujesz.
Kaca
Zbyt duża ilość alkoholu może spowodować zły sen. Albo rzucasz się i obracasz, albo zapadasz w niezwykle ciężki sen, w którym twoja szyja znajduje się w niewygodnej pozycji. Alkohol powoduje, że naczynia krwionośne w mózgu rozszerzają się i podrażniają pobliskie tkanki. Wszystko to może powodować:
-
pulsujący ból
-
Nudności
-
Ból po obu stronach głowy
Środki zaradcze są takie same jak w przypadku stresowych bólów głowy, z kilkoma dodatkowymi pomysłami: nawodnij się (wodą lub rosołem) i ciesz się czymś z fruktozą (jak miód lub sok pomidorowy).
Słaba postawa
To nadweręża Twoje mięśnie i ścięgna. To może prowadzić do bólu głowy z bólem szyi. Rzeczy, które mogą pomóc obejmują:
-
Przyjazne dla ciała (ergonomiczne) krzesło i miejsce pracy
-
Wizyta u kręgarza lub innego pracownika służby zdrowia
-
Biofeedback
-
Terapia masażem
Pomocne mogą być również techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe.
Odstawienie kofeiny
Odstawienie kofeiny może spowodować ból głowy i szyi, jeśli zbyt szybko odstawisz takie napoje jak kawa i herbata. Może to spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych. To powoduje ból głowy. Lepiej odstawiać kofeinę krok po kroku, niż wszystko na raz.
Kiedy należy udać się do lekarza
W niektórych przypadkach rzeczy, które prowadzą do bólu głowy z bólem szyi wymagają pomocy medycznej. Zadzwoń do lekarza, jeśli ból:
-
Jest silny lub nagły
-
Pogarsza się z czasem
-
Zmiany osobowości lub nastroju
-
Towarzyszy jej gorączka
-
Towarzyszy temu dezorientacja lub problemy z pamięcią
-
Powoduje również uczucie ospałości
-
Występuje ból szczęki, problemy z widzeniem i ból skóry głowy
