Czy biotyna powoduje lub leczy trądzik: Co warto wiedzieć o tej witaminie z grupy B i jej roli w trądziku?

Czy biotyna pomaga na trądzik? Dowiedz się więcej o witaminie B7 i czy jest ona dobra dla Twojej skóry.

Jakiej ilości biotyny potrzebujesz?

Nie ma zalecanego dziennego spożycia (RDA) biotyny. Zamiast tego istnieje poziom odpowiedniego spożycia (AI). Ponieważ nie ma dowodów na istnienie określonej ilości biotyny potrzebnej zdrowym ludziom, przyjmuje się, że poziom AI jest wystarczający. AI dla osób dorosłych powyżej 19. roku życia wynosi 30 mcg dziennie. Dla kobiet karmiących piersią wartość AI wynosi 35 mcg dziennie. ??

Nie ma ograniczeń co do ilości biotyny, jaką można przyjmować, i nie ma dowodów na to, że jest ona szkodliwa, nawet w bardzo dużych dawkach. ??

Niedobór biotyny jest tak rzadki, że nigdy nie odnotowano poważnego niedoboru u zdrowej osoby dorosłej stosującej dietę mieszaną. Jednak w przypadku niedoboru biotyny objawy mogą obejmować:?

• Przerzedzenie włosów

• Utrata włosów na całym ciele

• Czerwona wysypka wokół otworów ciała, w tym ust, oczu i nosa

• Nieprawidłowa ilość kwasu w moczu

• Infekcje oczu

• Napady

• Zakażenia skóry

• Łamliwe paznokcie

• Depresja

• Senność

• Halucynacje

• Uczucie pieczenia w dłoniach i stopach

• Opóźnienia rozwojowe u niemowląt

• Zmniejszone napięcie mięśniowe u niemowląt

• Letarg u niemowląt

Czy biotyna jest dobra dla skóry, włosów i paznokci?

Suplementy biotyny są reklamowane jako dobre dla skóry, włosów i paznokci. Korzyści te są sugerowane częściowo dlatego, że niektóre z objawów niedoboru biotyny dotyczą skóry, włosów i paznokci. Kilka opisów przypadków i badań wykazało pewne korzyści z przyjmowania suplementów biotyny, ale badania te miały również pewne wady, w tym:

• W badaniach nie mierzono poziomu biotyny u uczestników przed rozpoczęciem leczenia. Istnieją pewne badania sugerujące, że suplementy biotyny mogą przynieść korzyści osobom z jej niedoborem. W badaniach nie mierzono stężenia biotyny przed, w trakcie ani po zakończeniu leczenia, aby to potwierdzić.

• W badaniach nie wymieniono rodzajów schorzeń włosów lub były one zróżnicowane. Niektóre choroby włosów, takie jak łysienie, mogą ustąpić bez leczenia, więc nie ma dowodów na to, że suplementy biotyny spowodowały poprawę.

• Nie ma opublikowanych badań, które wykazałyby, że suplementy z biotyną wspomagają wzrost włosów lub paznokci u normalnych, zdrowych osób.

Istnieją pewne dowody na to, że biotyna może pomóc w leczeniu trądziku zaskórnikowego, czyli trądziku, w którym występują zaskórniki i wągry. Może również pomóc w kontrolowaniu łuszczenia się skóry i podrażnień, które występują podczas stosowania retinoidów na trądzik.

W innym badaniu wykazano, że u mężczyzn i kobiet z trądzikiem o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, którzy stosowali krem miejscowy i przyjmowali suplement zawierający biotynę, nastąpiła poprawa w zakresie trądziku. Problem w tym badaniu polega na tym, że suplement doustny zawierał inne witaminy i składniki, więc nie można stwierdzić, czy to biotyna była przyczyną poprawy.

Źródła biotyny w żywności

Większość ludzi, którzy stosują zróżnicowaną dietę, otrzymuje wystarczającą ilość biotyny bez konieczności przyjmowania suplementów. Do dobrych źródeł biotyny w żywności należą:?

• Gotowane jajka

• Awokado

• Łosoś

• Wątroba wołowa

• Wieprzowina

• Słodkie ziemniaki

• Orzechy

• Nasiona

Obawy dotyczące bezpieczeństwa biotyny

Chociaż suplementy biotyny nie są szkodliwe, nawet w dużych dawkach, istnieją pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa związane z przyjmowaniem biotyny.

Może zakłócać wyniki badań laboratoryjnych. FDA wydała ostrzeżenie, że przyjmowanie dużych dawek biotyny może spowodować, że niektóre badania laboratoryjne dadzą nieprawidłowe wyniki. Niektóre testy laboratoryjne wykorzystują biotynę, więc podczas badania osób, które przyjmują biotynę, testy mogą dawać fałszywie pozytywne lub fałszywie negatywne wyniki. ?

Może wchodzić w interakcje z lekami. Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a niektóre leki mogą wpływać na poziom biotyny. Dotyczy to niektórych leków stosowanych w leczeniu padaczki, takich jak:

• karbamazepina

• prymidon

• fenobarbital?

• Phenytoin

Może zaburzać zdolność organizmu do wchłaniania innych składników odżywczych. Niektóre składniki odżywcze są wchłaniane przez organizm tą samą drogą. Jednoczesne przyjmowanie tych składników odżywczych może zaburzać zdolność organizmu do wchłaniania któregokolwiek z nich. W surowych białkach jaj znajduje się również białko, które wiąże się z biotyną i zmniejsza zdolność organizmu do jej wchłaniania. ???