Lekarz ma wskazówki, które pozwalają ludziom z MS cieszyć się pełnym i satysfakcjonującym życiem społecznym.
SM i Twoje życie towarzyskie
Kara Mayer Robinson Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy
Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.
Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące stwardnienia rozsianego
">
Z archiwum lekarza
Możesz mieć żywe życie społeczne z MS, nawet jeśli może być trudniej wyjść i o.
W rzeczywistości, jest to dobre dla Ciebie. Pozostawanie aktywnym i nawiązywanie kontaktów z innymi jest niezbędne do utrzymania sprawności i pozytywnego spojrzenia na życie, mówi dr Helen Genova, asystentka dyrektora Centrum Neuropsychologii i Badań Neuronaukowych w Fundacji Kessler.
Wykorzystaj te strategie, aby prowadzić aktywne, satysfakcjonujące życie towarzyskie.
Bądź selektywny
Po pierwsze, ustal priorytety. Nie możesz robić wszystkiego, więc zdecyduj, które czynności są dla Ciebie najważniejsze. Powiedz "tak" tym, a inne pomiń.
Następnie planuj z wyprzedzeniem.
Wzmocnij swoją energię
Odpocznij dzień przed spotkaniem towarzyskim, sugeruje Brooke Slick, która ma 55 lat, choruje na SM i mieszka w New Enterprise, PA. Wszystko zależy od przydziału energii, mówi. Upewniam się, że mam dużo odpoczynku, więc nie zaczynam być zmęczona i niechlujna pod koniec dnia.
Jennifer TenEyck, z Delaware, OH, stosuje podobną strategię. Dzień wcześniej wciskam reset. Biorę też prysznic poprzedniego wieczoru, więc mam całą swoją energię, którą mogę poświęcić na działanie - mówi.
Aby ograniczyć zmęczenie, mówi Barbara Giesser, MD, członek Amerykańskiej Akademii Neurologii, planuj działania, gdy twój poziom energii jest najwyższy. Wychodź na zewnątrz na małe kawałki czasu. Używaj urządzeń wspomagających, aby zaoszczędzić energię. Zachowaj zimną krew i nawodnienie. Leki i regularne ćwiczenia mogą również pomóc.
Zwiększ swoją mobilność
Kiedy wychodzisz z domu, używaj chodzika, wózka inwalidzkiego lub skutera. Pomoce mobilne pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz, zaoszczędzić energię i zapobiec upadkom.
Przystosowanie samochodu, który pomaga w prowadzeniu, może ułatwić poruszanie się po mieście. Pies służbowy może pomóc, prowadząc Cię bezpiecznie i wspierając Twoją równowagę.
Dowiedz się, zanim pójdziesz, mówi Slick. Odwiedź stronę internetową miejsca, do którego się wybierasz. Dowiedz się, gdzie ono się znajduje, czy w pobliżu jest parking i czy jest tam winda lub schody.
Zachowaj zimną krew
Zaplanuj z wyprzedzeniem działania związane z wrażliwością na ciepło. To jak się ubierasz ma znaczenie, mówi Jacqueline Nicholas, MD, neuroimmunolog z OhioHealth Neuroscience Center w Columbus. Noś warstwy, abyś mógł je zdjąć, gdy jest Ci ciepło i założyć, gdy jest Ci zimno.
Ciąg dalszy na
Diane V. Capaldi, która ma 56 lat, cierpi na stwardnienie rozsiane i mieszka w Escondido w Kalifornii, unika wilgoci i stara się pozostać w domu, kiedy tylko może. Używam zimny szalik szyi, gdy Im będzie na zewnątrz w suchym ciepła powyżej 80 stopni, mówi.
Chłodź się, popijając zimny napój, np. wodę z lodem, ssąc kostkę lodu lub zamrożone kawałki ananasa. Przynieś ręczny wentylator lub spray chłodzący. Noś chłodzącą czapkę, szalik, krawat lub opaskę na rękę.
Przygotuj się na problemy z pęcherzem
Jeżeli stwardnienie rozsiane wpływa na twój pęcherz, może pomóc ograniczenie ilości wypijanych napojów przed wyjściem.
Przynieś ochronę, taką jak wkładki chłonne. Noś ubrania, które można łatwo zdjąć, np. spodnie z elastycznym pasem. Zabierz ze sobą plecak z wkładkami, chusteczkami, ręcznikami papierowymi i zmianą ubrań.
Zawsze przed wyjściem robię przystanek w łazience i sprawdzam, gdzie są toalety - mówi Slick.
Otwórz się
Przyjaciele i rodzina nie zawsze wiedzą, co trzeba zrobić, aby wyjść i być towarzyskim. Pomóż im zrozumieć, co działa w Twoim przypadku, a co nie jest takie proste.
Dont be afraid to tell people you have MS, says Sidney Sterling, a 22-year-old account executive in Miami. Zamiast rezygnować z imprez i spotkań, daję ludziom znać z góry, że zrobię wszystko, aby to zrobić i dobrze się bawić, ale jeśli mam flare-up, moje zdrowie jest na pierwszym miejscu.
Kiedy onas poza i doesnt czują się dobrze, powłoka mówi, "Im mający zły MS dzień. Czy masz coś przeciwko temu, żebyśmy wrócili do mojego domu lub twojego i po prostu spędzili czas i obejrzeli film?
Bądź towarzyski w domu
Poszukaj alternatywnych sposobów na bycie towarzyskim, mówi Vickie Hadge, u której zdiagnozowano SM w 2017 roku. Ive znalazł wiele grup online, które są wspaniałe, w tym grupy na Facebooku i kanały YouTube.
Kiedy miała niewielkie użycie rąk, Capaldi rozpoczął blog i stronę mediów społecznościowych o życiu z MS, używając swojego głosu do aktywacji komputera. Dzielenie się jej historią doprowadziło do silniejszego poczucia wspólnoty i połączenia.
Kontynuacja
Zaangażuj się w życie społeczności MS
Spróbuj nawiązać współpracę z innymi osobami stojącymi przed podobnymi wyzwaniami, mówi Genova. Dołącz do grupy wsparcia, klasy grupowej lub badań, gdzie spotkasz ludzi w tej samej sytuacji.
Uwielbiam Meetupy, mówi Capaldi. Od ponad 5 lat należę do grupy Los Angeles autoimmune Meetup. Grupa spotyka się na zmianę w domach innych osób. Rozumieją swoje ograniczenia i chętnie pomagają sobie nawzajem, np. oferując transport, gdy ktoś ma problemy z poruszaniem się.
