Lekarz przygląda się różnym środkom zapobiegawczym i leczeniu osteoporozy.
Dieta: Wapń i witamina D
Do źródeł wapnia w żywności należą: mleko beztłuszczowe, niskotłuszczowy jogurt, mleka roślinne lub soki pomarańczowe wzbogacone w wapń, brokuły, kalafior, łosoś, tofu i zielone warzywa liściaste.
Ile wapnia potrzebujesz? W wieku 19-50 lat spożywaj 1000 miligramów wapnia dziennie. Jeśli jesteś kobietą w wieku 51 lat lub starszą albo mężczyzną w wieku 71 lat lub starszym, potrzebujesz 1200 miligramów dziennie.
Najlepiej jest pozyskiwać wapń z pożywienia. Jeśli chcesz przyjmować suplementy, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Może on sprawdzić, czy nie utrudni to Twojemu organizmowi stosowania innych leków, które przyjmujesz. Lekarz może również powiedzieć Ci, czy musisz przyjmować suplementy wapnia w innym czasie niż inne leki.
Aby ułatwić organizmowi wchłanianie wapnia z żywności lub suplementów, lekarze zalecają witaminę D. Przyjmuj 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie do 71 roku życia, a następnie zwiększaj je do 800 IU dziennie.
Możesz uzyskać witaminę D z wzbogaconej żywności, a także z promieni słonecznych. Jednak z wiekiem i w okresie zimowym wytwarzanie witaminy D staje się coraz trudniejsze. Suplementy pomagają. Tylko dont wziąć zbyt dużo, lub może to spowodować problemy zdrowotne.
Jeśli masz bardzo niski poziom witaminy D, lekarz może przepisać ci ją na receptę.
Istnieje kilka innych łatwych sposobów, aby uzyskać więcej wapnia w domu. Na przykład, możesz dodać beztłuszczowe suche mleko do codziennych potraw i napojów, w tym zup, gulaszów i zapiekanek. Każda filiżanka suchego mleka dodaje około jednej trzeciej wapnia, którego potrzebujesz każdego dnia.
Żywność, której należy unikać
Nie dostarczaj zbyt dużo fosforu z dietą, ponieważ może on powodować utratę kości. Pokarmy o wysokiej zawartości fosforu obejmują czerwone mięso, napoje bezalkoholowe i te z dodatkami fosforanowymi.
Nie pij też zbyt dużo alkoholu ani nie otrzymuj zbyt dużo kofeiny. Obniżają one ilość wapnia wchłanianego przez Twój organizm.
Aby pomóc utrzymać poziom estrogenów z gwałtownego spadku po menopauzie, a tym samym pomóc w zapobieganiu osteoporozie, niektórzy pracownicy służby zdrowia powiedzieć postmenopauzalnych kobiet jeść więcej żywności, które mają estrogeny roślin, zwłaszcza tofu, mleko sojowe i inne produkty sojowe. Jednak nie ma dowodów na to, że te pokarmy pomagają zapobiegać lub opóźniać osteoporozę.
Ćwiczenia
Wyrób w sobie nawyk wykonywania czynności związanych z dźwiganiem ciężarów, takich jak bieganie, chodzenie, tenis, taniec, wchodzenie po schodach, aerobik i podnoszenie ciężarów. Gdy robisz to regularnie, pomaga to w zwiększeniu gęstości kości, dzięki czemu Twoje kości są mocniejsze.
Wykonuj ten rodzaj ćwiczeń co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 do 45 minut.
Chociaż jazda na rowerze i korzystanie z maszyny eliptycznej są świetne dla Twojego serca, mogą nie być najlepszym wyborem, aby pomóc Ci w osteoporozie, ponieważ nie nakładają wystarczającego obciążenia na Twoje kości. Więc nadal możesz je robić dla ich korzyści kardio. Upewnij się tylko, że wykonujesz również treningi wzmacniające kości.
Rzucić palenie
To proste: Kobiety, które palą, mają zwykle gorszą gęstość mineralną kości niż te, które nie palą. To zwiększa prawdopodobieństwo złamania kości.
Leki
Lekarz może przepisać również leki stosowane w leczeniu osteoporozy.
Niektóre z tych leków są ukierunkowane na rozpad kości. Spowalniają one utratę kości. Lekarz może nazwać te leki bisfosfonianami. Należą do nich:
Alendronian (Binosto, Fosamax), który jest pigułka, że trzeba wziąć co najmniej pół godziny przed jedzeniem lub podjąć żadnych innych leków.
Ibandronian (Boniva), który jest pigułką, którą należy przyjąć co najmniej godzinę przed jedzeniem lub przyjmowaniem innych leków.
Risedronian (Actonel, Atelvia), który jest tabletką, którą należy przyjmować co najmniej pół godziny przed jedzeniem lub przyjmowaniem jakichkolwiek innych leków.
Kwas zoledronowy (Reclast, Zometa), który przyjmuje się raz w roku w postaci 15-minutowego wlewu. Mówi się, że zwiększa on wytrzymałość kości i zmniejsza liczbę złamań w obrębie biodra, kręgosłupa, nadgarstka, ramienia, nogi i żeber.
Inny lek na osteoporozę, raloksyfen (Evista), działa jak estrogen, utrzymując masę kostną. Badania pokazują, że nie zwiększa on ryzyka raka piersi lub macicy jak estrogen. Evista może powodować zakrzepy krwi i często zwiększa uderzenia gorąca.
Leki abaloparatyd (Tymlos)?orteriparatyd (Forteo) leczą osteoporozę u kobiet po menopauzie i mężczyzn, u których występuje wysokie ryzyko złamania. Są one stworzoną przez człowieka formą hormonu przytarczyc. Każdy z nich jest przyjmowany w postaci samodzielnie podawanego zastrzyku codziennie, przez okres do 24 miesięcy. Efekty uboczne mogą obejmować mdłości, skurcze nóg i zawroty głowy. Lekarze przepisują je tylko wtedy, gdy korzyści przewyższają ryzyko, a ty nie możesz brać żadnego z nich, jeśli jesteś w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia pewnych nowotworów kości.
Romosozumab-aqqg (Evenity) jest nowym lekiem, który jest stosowany w leczeniu osteoporozy u kobiet po menopauzie, u których występuje wysokie ryzyko złamania. Jest to przeciwciało antsclerostin i działa głównie poprzez zwiększenie tworzenia nowych kości. Dawka jest podawana jako dwa zastrzyki, jeden po drugim. Jest ograniczony do tylko 12 dawek, które muszą być podawane przez lekarza.
Istnieje również lek biologiczny - denosumab (Prolia, Xgeva) - na osteoporozę. Wyłącza on proces, który sprawia, że organizm niszczy kości. Dostaje się go w postaci zastrzyku, raz na 6 miesięcy. Może być opcją dla kobiet po menopauzie z osteoporozą i wysokim ryzykiem złamania oraz gdy inne leki na osteoporozę nie zadziałały.
Co z hormonalną terapią zastępczą?
Hormonalna terapia zastępcza w okresie menopauzy - albo sam estrogen, albo połączenie estrogenu i progestyny - jest znana z tego, że pomaga zachować kości i zapobiega złamaniom. Lek Duavee (estrogen i bazedoxifene) jest rodzajem HRT zatwierdzonym do leczenia uderzeń gorąca związanych z menopauzą. Może również zapobiegać osteoporozie u kobiet z grupy wysokiego ryzyka, które już próbowały leczenia, które nie zawiera estrogenów.
Ale lekarze dont przepisać hormonalnej terapii zastępczej tylko zapobiec osteoporozie, ze względu na potencjalne ryzyko dla zdrowia.
U kobiet, które były na hormonalnej terapii zastępczej w przeszłości, a następnie zatrzymał go, ich kości zaczynają się cienkie ponownie, w tym samym tempie, jak podczas menopauzy.
