Jeśli niedawno doznałaś złamania z powodu osteoporozy, oto kilka wskazówek, jak odzyskać niezależność.
Istnieje prawdopodobieństwo, że wiele z tych tygodni spędzisz w domu. Nauka poruszania się może zająć trochę czasu, ale możesz zrobić kilka rzeczy, aby szybciej wrócić do swoich normalnych zajęć i pozostać zdrowym, gdy już to zrobisz.
Bądź cierpliwy
Po złamaniu musisz nauczyć się ponownie poruszać. Na przykład, jeśli miałeś złamanie kręgosłupa, możesz potrzebować zginać się i podnosić w inny sposób niż dotychczas. Albo jeśli złamałeś nadgarstek, możesz nie być w stanie od razu samodzielnie się ubrać.
Niezależnie od tego, którą kość złamałeś, wykonywanie takich czynności jak mycie naczyń czy wyciąganie zakupów z samochodu może trwać dłużej. To jest w porządku. Twoim celem powinno być wykonanie każdej rzeczy bezpiecznie, a nie szybko.
Poproś o pomoc
Może to zabrzmi jak przeciwieństwo tego, co powinieneś zrobić, ale jednym z najlepszych sposobów na powrót do samodzielnego robienia rzeczy jest pozwolenie innym ludziom na pomoc. Jeśli popychasz się zbyt mocno podczas leczenia, twój powrót do zdrowia może potrwać dłużej. I może sprawić, że będziesz bardziej skłonny do innych problemów, takich jak kolejne złamanie.
W ciągu pierwszych kilku tygodni w domu, możesz potrzebować pomocy w robieniu zakupów, gotowaniu, sprzątaniu lub ubieraniu się. Możesz też potrzebować kogoś innego do pomocy w wykonywaniu ćwiczeń, które zalecił Ci lekarz lub fizykoterapeuta. Pamiętaj, że z każdym dniem będziesz coraz silniejszy.
Jeśli lekarz zasugeruje Ci coś, co ma Ci pomóc, jak laska, chodzik czy narzędzie do sięgania, użyj tego. Chociaż może się wydawać, że to powstrzymuje cię od poruszania się w sposób, w jaki chcesz, to może zapewnić ci bezpieczeństwo i pomóc ci mniej ranić. I może ułatwić Ci poruszanie się. To właśnie jest kluczowe: Im bardziej jesteś aktywny, tym lepiej dla Twoich kości i ogólnego zdrowia.
Pracuj z profesjonalistami
Prawdopodobnie nie będziesz w stanie wykonywać wszystkich czynności, które wykonywałeś wcześniej, nawet jeśli nie jesteś w gipsie. Niektóre zadania, takie jak wchodzenie na stopień lub podnoszenie czegoś ciężkiego, mogą być na razie zbyt trudne. Tu właśnie mogą pomóc specjaliści.
Być może lekarz zleci Ci już pracę z fizykoterapeutą (PT). Może on pomóc w nauce bezpiecznego poruszania ciałem, aby złagodzić ból i zmniejszyć szanse na kolejne złamanie.
Terapeuta może również pomóc Ci w budowaniu mięśni, co sprawi, że staniesz się silniejszy i "usztywni" Twoje kości, aby pomóc Ci chronić Cię przed kolejnymi złamaniami.?
Może Pan/Pani również pomyśleć o współpracy z terapeutą zajęciowym (OT). Terapeuta zajęciowy pomoże ci wprowadzić zmiany w twoim mieszkaniu lub miejscu pracy i wymyśli inteligentne sposoby wykonywania codziennych zadań. Aby znaleźć terapeutę, odwiedź stronę internetową American Occupational Therapy Association.
Podziel się swoimi celami z terapeutami fizycznymi i zajęciowymi. Powinni oni być zgodni co do tego, co chciałbyś móc znowu robić. Upewnij się, że są świadomi każdego bólu, który czujesz. Ból kości i tkanek może być problemem, nawet po tym jak Twoje złamanie się zagoiło.? ?
Zapobieganie przyszłym problemom
Po złamaniu, normalnym jest, że martwisz się o kolejne. Ale strach może powstrzymać Cię przed aktywnością i powrotem do życia.
Jeśli jesteś zdenerwowany, porozmawiaj o tym ze swoim zespołem opieki zdrowotnej. I podjąć działania. Na przykład, jeśli jesteś bardziej narażony na złamanie biodra, lekarz może zalecić noszenie podkładki pod biodro. Jeśli obawiasz się złamania kolejnej kości, fizykoterapeuta może opracować plan treningu siłowego, który pomoże zbudować masę mięśniową i kostną.
Dzięki mądrej zmianie stylu życia i starannemu planowaniu można zachować zdrowie i zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłych złamań.
Pomocna może być również rozmowa z innymi osobami chorymi na osteoporozę. Zrozumieją one, przez co przechodzisz, a ponadto możesz wymienić się pomysłami i wskazówkami.
