Lekarz wyjaśnia przyczyny i sposoby zapobiegania osteoporozie. Dowiedz się, co może zwiększyć Twoje ryzyko, abyś mogła zadbać o swoje zdrowie kości.
Spożywanie diety ubogiej w wapń, mało ruchu i palenie papierosów również może zwiększyć szanse na zachorowanie na osteoporozę. Ważne jest, aby wiedzieć wszystko o tym, co powoduje osteoporozę. Następnie możesz podjąć kroki zapobiegawcze, aby zatrzymać tę chorobę i obniżyć ryzyko złamań kości.
Czy osteoporoza zaczyna się w dzieciństwie?
W dzieciństwie i okresie dojrzewania organizm stale niszczy stare kości i odbudowuje nowe. Odbywa się to w procesie zwanym "remodelingiem". W tym czasie organizm buduje więcej kości niż usuwa, a więc kości rosną i stają się mocniejsze.
Często słyszy się, jak ważne dla kobiet jest dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia. Ale równie ważne - a może nawet ważniejsze - jest to, by dzieci i nastolatki otrzymywały wystarczającą ilość wzmacniającego kości wapnia. Ważne jest również, aby codziennie ćwiczyły, aby zbudować mocne kości.
Kiedy zazwyczaj pojawia się osteoporoza u kobiet?
U większości kobiet całkowita ilość kości osiąga szczytowy poziom między 25 a 30 rokiem życia. U niektórych kobiet może ona osiągnąć szczyt nawet wcześniej, w zależności od czynników ryzyka wystąpienia osteoporozy.
Kiedy całkowita ilość kości osiąga szczyt, następuje zwrot. W pewnym momencie, zwykle około 35 roku życia, kobiety zaczynają tracić kości.
Chociaż co roku traci się trochę kości, tempo utraty kości gwałtownie wzrasta w okresie od 5 do 10 lat po menopauzie. Następnie, przez kilka lat, rozpad kości następuje w znacznie większym tempie niż budowa nowej kości. Jest to proces, który ostatecznie powoduje osteoporozę.
W tym czasie, nawet jeśli Twoje kości mogą być jeszcze wystarczająco mocne, aby zapobiec nietypowym złamaniom, a Ty nie masz żadnych objawów ostrzegających Cię przed chorobą, utrata kości może stać się wykrywalna dzięki badaniu gęstości kości.
Czy mężczyźni chorują na osteoporozę?
Tak. Mężczyźni chorują na osteoporozę. W rzeczywistości około 2 miliony mężczyzn w wieku powyżej 65 lat ma osteoporozę. Osteoporoza zwykle zaczyna się później i postępuje wolniej u mężczyzn. Ale w wieku 70 lat mężczyźni doganiają kobiety pod względem tempa utraty kości.
Ponieważ mężczyźni są zwykle starsi, gdy zapadają na osteoporozę, komplikacje związane ze złamanymi kośćmi mogą być dla nich poważniejsze. Najczęściej łamią się kości biodra, kręgosłupa i nadgarstka.
Jak często występuje dziś osteoporoza?
Wraz ze starzeniem się Ameryki, osteoporoza staje się coraz bardziej powszechna. Wśród osób w wieku 50 lat i starszych, 55% jest poważnie zagrożonych osteoporozą. W Stanach Zjednoczonych ponad 10 milionów mężczyzn i kobiet ma osteoporozę. Uważa się, że kolejne 43 miliony mają niską gęstość kości. To stawia ich w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia osteoporozy.
Czynniki ryzyka dla osteoporozy
Tempo utraty kości jest różne u poszczególnych osób. Jednak w połowie życia kości stają się cieńsze. Wiele rzeczy wpływa na to, jak szybko lub jak wolno tracisz kości.
-
Twój poziom aktywności
-
Jaką ilość wapnia otrzymujesz
-
Historia Twojej rodziny
-
przyjmowanie w przeszłości pewnych leków, takich jak kortykosteroidy (rodzaj leków sterydowych ograniczających stan zapalny) lub innych, które hamują układ odpornościowy
-
Nawyki dotyczące stylu życia, takie jak palenie papierosów lub ilość spożywanego alkoholu
-
Czy masz pewne choroby przewlekłe, które wpływają na nerki, płuca, żołądek i jelita lub zmieniają poziom hormonów
-
Początek menopauzy
Menopauza, estrogen i osteoporoza
Estrogen jest ważny dla utrzymania gęstości kości u kobiet. Kiedy poziom estrogenów spada po menopauzie, utrata kości ulega przyspieszeniu. Może to nastąpić w przypadku naturalnej menopauzy lub wczesnej menopauzy chirurgicznej, jeśli usunięto jajniki.
W ciągu pierwszych 5 do 10 lat po menopauzie, kobiety mogą tracić około 2,5% gęstości kości każdego roku. Oznacza to, że w tym czasie mogą stracić nawet 25% gęstości kości.
Przyspieszona utrata kości po menopauzie jest główną przyczyną osteoporozy u kobiet. Dla kobiet, posiadanie jak najsilniejszych kości przed wejściem w okres menopauzy jest najlepszą ochroną przed wyniszczającymi złamaniami.
Czy można zapobiegać osteoporozie?
Około połowa kobiet w wieku powyżej 50 lat i około 1 na 4 mężczyzn złamie kość z powodu osteoporozy. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec osteoporozie i uniknąć bolesnych złamań. Na przykład, upewnij się, że dostarczasz dużo wapnia w swojej codziennej diecie. Możesz uzyskać wapń zarówno z żywności, jak i suplementów. Możesz również sprawdzić swoje czynniki ryzyka osteoporozy i zmienić te, które możesz kontrolować. Na przykład, przestań palić, jeśli jesteś palaczem. Jeśli potrzebujesz ich, Twój lekarz może wydać zalecenia dotyczące stosowania leków na osteoporozę.
Bardzo ważną rzeczą, którą możesz zrobić, jest zapewnienie sobie dużej ilości ruchu. Ćwiczenia z obciążeniem stymulują komórki, które tworzą nowe kości. Zwiększając ilość ćwiczeń z obciążeniem, zachęcasz swój organizm do tworzenia większej ilości kości. Może to opóźnić lub nawet odwrócić niszczący proces osteoporozy, który prowadzi do bolesnych lub osłabiających złamań. Dodając do swojej rutyny ćwiczeń trening siłowy, zwiększasz siłę i elastyczność mięśni oraz zmniejszasz prawdopodobieństwo upadku. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich dla Ciebie opcjach ćwiczeń.
