Dowiedz się, czym jest osteoporoza i czy jesteś w grupie ryzyka.
Mitem jest, że osteoporoza to choroba, która dotyka tylko starsze, białe kobiety. Mogą na nią zachorować mężczyźni i kobiety w każdym wieku i o każdym pochodzeniu etnicznym. Jednak pewne rzeczy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy:
Wiek. Gęstość kości osiąga swój szczyt około 30 roku życia. Po tym czasie zaczniesz tracić masę kostną. Dlatego tym bardziej należy wykonywać ćwiczenia siłowe i ćwiczenia z obciążeniem - oraz upewnić się, że dostarczasz wystarczającą ilość wapnia i witaminy D z dietą - aby utrzymać jak najsilniejsze kości w miarę starzenia się.
Płeć. Kobiety w wieku powyżej 50 lat są najbardziej narażone na rozwój osteoporozy. Choroba ta jest 4 razy bardziej prawdopodobna u kobiet niż u mężczyzn. Lżejsze, cieńsze kości kobiet i dłuższa długość życia są częścią przyczyny wyższego ryzyka. Mężczyźni również mogą zachorować na osteoporozę - jest ona po prostu mniej powszechna.
Historia rodziny. Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie mieli osteoporozę lub jakiekolwiek objawy osteoporozy, takie jak złamanie biodra po niewielkim upadku, możesz być bardziej narażona na zachorowanie.
Budowa kości i masa ciała. Drobne i szczupłe kobiety mają większą szansę na rozwój osteoporozy. Jednym z powodów jest to, że mają one mniej kości do stracenia niż kobiety o większej masie ciała i większych klatkach. Podobnie, mężczyźni o drobnej kości i szczupli są bardziej zagrożeni niż mężczyźni o większych ramach i większej masie ciała.
Złamane kości. Jeśli już wcześniej miałaś złamania, Twoje kości mogą nie być tak mocne.
Pochodzenie etniczne. Badania wykazują, że kobiety rasy kaukaskiej i azjatyckiej są bardziej narażone na osteoporozę niż kobiety o innym pochodzeniu etnicznym. Złamania biodra są również dwukrotnie bardziej prawdopodobne u kobiet rasy kaukaskiej niż u Afroamerykanek.
Niektóre choroby. Niektóre choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę.
Niektóre leki. Niektóre leki wydawane na receptę - na przykład, jeśli przez długi czas przyjmujesz sterydy, takie jak prednizon - mogą również zwiększyć ryzyko zachorowania na osteoporozę.
Palenie. Jest szkodliwe dla Twoich kości. Aby obniżyć ryzyko osteoporozy i złamań - oraz wielu innych problemów zdrowotnych - skonsultuj się z lekarzem, aby jak najszybciej rzucić ten nałóg.
Alkohol. Duże spożycie alkoholu może prowadzić do rozrzedzenia kości i zwiększyć prawdopodobieństwo złamań.
