Choroba zwyrodnieniowa stawów jest powszechna, podobnie jak mity na temat jej przyczyn i leczenia. Dowiedz się, jak odróżnić fakty od fikcji.
Mit: Choroba zwyrodnieniowa stawów jest normalną częścią procesu starzenia się.
Oczywiście, prawdopodobieństwo wystąpienia OA zwiększa się z wiekiem. Z biegiem lat stawy ulegają coraz większemu zużyciu. Nie oznacza to jednak, że choroba ta jest przeznaczeniem każdego człowieka. Wiele starszych osób nigdy nie zachoruje na OA, a niektórzy młodzi ludzie tak.
Eksperci twierdzą, że ten mit jest szczególnie szkodliwy. Sprawia on, że ludzie myślą, iż nie mogą nic zrobić z bólem stawów. To nieprawda.
Mit: Nie można zapobiec OA.
Nie można zmienić niektórych czynników zwiększających prawdopodobieństwo wystąpienia OA, takich jak wiek, geny czy stary uraz z czasów szkoły średniej. Możesz jednak zmniejszyć swoje szanse w inny sposób. Staraj się regularnie uprawiać aktywność fizyczną i utrzymywać zdrową wagę. Jeśli już cierpisz na OA, te czynniki mogą pomóc w spowolnieniu uszkodzeń i zmniejszyć szanse na poważne problemy ze stawami w późniejszym okresie.
Fakt: Utrata zaledwie kilku kilogramów może pomóc w zwalczaniu objawów OA.
Utrata masy ciała nie musi być ekstremalna ani drastyczna, aby przyniosła efekty. Jeśli masz nadwagę i stracisz zaledwie 10% masy ciała, możesz zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów o 50%. Nawet bardziej skromna utrata wagi może pomóc, zbyt. Każdy dodatkowy kilogram, który zrzucisz, zmniejszy nacisk na kolana o 4 funty.
Mit: Im bardziej używasz swoich stawów, tym bardziej będą one bolały.
Spędzanie życia w fotelu może być najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla OA. Aktywność fizyczna złagodzi ból, a także pomoże zachować elastyczność, wzmocni stawy i pomoże kontrolować wagę. Wybieraj ćwiczenia o niewielkim wpływie na organizm, takie jak pływanie, spacer czy tai chi.
Fakt: Silne mięśnie mogą złagodzić ból związany z OA.
Dlaczego. Jeśli zbudujesz mięśnie wokół swoich stawów, będziesz je chronić i stabilizować. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń w domu. Podnoś w rękach puszki z zupą lub wykonuj unoszenia nóg podczas oglądania telewizji. Listę bezpiecznych ćwiczeń uzyskasz od lekarza lub fizykoterapeuty.
Mit: Pęknięcie kostek powoduje zapalenie stawów.
Jeśli jesteś zwolennikiem łamania knykci, nie obawiaj się. Chociaż możesz denerwować swoją rodzinę i współpracowników, nie zaszkodzisz swoim stawom, nie sprawisz, że spuchną, ani nie spowodujesz OA. Ten trzaskający dźwięk jest nieszkodliwy. Po prostu uwalniasz gaz, który gromadzi się w okolicach stawów.
Fakt: Na OA choruje więcej kobiet niż mężczyzn.
Kobiety są ponad dwukrotnie bardziej narażone na wystąpienie OA niż mężczyźni. Są one również bardziej narażone na uszkodzenia stawów spowodowane tym schorzeniem, które następuje szybko. Dlaczego? Eksperci nie są pewni. Wielu jednak podejrzewa, że pewną rolę odgrywa poziom hormonów i geny.
Mit: Choroba zwyrodnieniowa stawów nie jest poważnym problemem zdrowotnym.
Wiele osób bagatelizuje wpływ OA, być może dlatego, że jest tak powszechne. Jednak życie z zapaleniem stawów może być czymś więcej niż tylko sporadycznym bólem kolan. Może ono spowodować trwałe uszkodzenie stawów, utrudnić poruszanie się i uniemożliwić pracę lub robienie rzeczy, które kochasz.
Jeśli więc masz objawy, zgłoś się do lekarza. Opracuj plan leczenia. Możesz zrobić bardzo wiele, aby złagodzić swój ból i zapobiec problemom w przyszłości.
