Ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów nie musi ograniczać Twojej mobilności. lekarz udziela prostych wskazówek, jak ułatwić sobie życie wokół domu.
Życie z chorobą zwyrodnieniową stawów to zadanie długoterminowe. Twoim zadaniem jest utrzymanie aktywności i zdrowia stawów, abyś mógł robić rzeczy, które chcesz i musisz robić, tak niezależnie jak możesz, tak długo jak możesz.
Ja, jako lekarz, nie mogę nic zrobić, aby spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów - mówi dr Elinor Mody, dyrektor medyczny Gretchen S. i Edwarda A. Fish Center for Womens Health oraz współdyrektor Center for Skin and Related Musculoskeletal Disease w Brigham and Womens Hospital.
W zdecydowanej większości przypadków pacjent nie może zrobić nic, co sprawi, że choroba będzie się szybciej pogłębiać.
W większości przypadków można więc samodzielnie poradzić sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów. Czasami jednak będziesz potrzebował pomocy lekarza lub fizykoterapeuty, aby poradzić sobie z bólem, pokonać przeszkody i upewnić się, że zmierzasz we właściwym kierunku. Kiedy powinieneś szukać pomocy?
1. Gdy rozpoczynasz program ćwiczeń.
Najgorsze, co może zrobić osoba z chorobą zwyrodnieniową stawów, to nic nie robić, mówi Mody. Ćwiczenia są szczególnie ważne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Wzmocnienie mięśni odciąża stawy, a wzmocnienie rdzenia okazało się bardzo ważne w odciążeniu kolana, co zapobiega urazom.
Oczywiście wiesz, jak chodzić, a trener na siłowni może pokazać Ci, jak korzystać z maszyn do ćwiczeń. Ale ćwiczenie, gdy masz zapalenie stawów jest nieco bardziej skomplikowane niż w przypadku zdrowego 25-latka. Aby uniknąć kontuzji i w pełni wykorzystać program ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem lub fizykoterapeutą, aby uzyskać dostosowany do Twoich potrzeb i ograniczeń program ćwiczeń.
2. Gdy ból staje na przeszkodzie.
Czy unikasz cotygodniowej gry w golfa lub pracy w ukochanym ogrodzie, ponieważ zbytnio boli Cię chodzenie lub zginanie? W takim razie czas na wizytę u lekarza.
Jeśli ból jest na tyle silny, że uniemożliwia robienie tego, czego potrzebujesz lub chcesz, czas na interwencję" - mówi Mody. Czasami możemy uśmierzyć ból za pomocą kortyzonu lub innych leków, takich jak leki naśladujące działanie chondroityny na chrząstkę".
Inne sposoby na złagodzenie bólu obejmują:
-
Stosowanie wkładek ortopedycznych, czyli wykonywanych na zamówienie wkładek do butów, które pomagają chronić kolana i biodra, działając jak amortyzatory podczas chodzenia.
-
Usztywnienie kolana pomaga ustabilizować staw kolanowy
-
Przykładanie lodu do chorego stawu może pomóc w zmniejszeniu obrzęku, bólu i zakresu ruchu
-
Środki przeciwbólowe stosowane miejscowo w celu złagodzenia bólu stawów
-
Leki dostępne bez recepty lub na receptę
W innych przypadkach, wyjaśnia Mody, może to być czas na rozmowę o operacji wymiany stawu. Ważne jest, aby nie zwlekać zbyt długo z przeprowadzeniem takiej operacji, gdyż może to doprowadzić do zaniku mięśni i przykurczu stawu, a wtedy nie odzyskamy tego, co straciliśmy.
3. Gdy potrzebujesz narzędzi.
W większości przypadków można samodzielnie wprowadzić zmiany w środowisku domowym, aby zachować jak największą niezależność i zminimalizować ryzyko urazów. Pozbądź się rzucanych dywanów, umieść uchwyty w łazience i krzesło pod prysznicem, jeśli to konieczne, i przejdź do minimalizmu w wystroju, eliminując takie rzeczy jak małe krzesła i stoły, które blokują drogę i dając sobie dużo miejsca do chodzenia.
Ale theres dużo więcej, które mogą być pomocne dla Ciebie. Jeśli napotykasz wiele trudności w samodzielnym zarządzaniu domem, poproś swojego lekarza o skierowanie na terapię fizyczną/ zajęciową lub ocenę bezpieczeństwa domu.
Oni są jak MacGyver, mówi Mody o terapeutach zajęciowych. Jeśli masz zły osteoarthritis z rąk, na przykład, mają urządzenia pomocnicze dla rzeczy, takich jak klamki, pokrywki słoików, i pisania z długopisami.
4. Kiedy jesteś pozbawiony stóp.
Jednym z największych zagrożeń związanych z chorobą zwyrodnieniową stawów jest upadek, a jednym z największych winowajców upadku jest złe obuwie. Szczególnie jeśli zapalenie stawów wpłynęło na kształt stóp, potrzebujesz dostosowanego obuwia, które zapewni Ci komfort i równowagę.
Kiedyś pacjenci z zapaleniem stawów musieli nosić te brzydkie buty ortopedyczne, mówi Mody. Dziś nie ma powodu, by nosić niewygodne, brzydkie lub źle dopasowane buty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o spotkaniu z podologiem. Życie jest zbyt krótkie, aby nosić niewygodne buty!
Jednym z największych problemów, jakie widzi Mody, są pacjenci, którzy zbyt długo czekają na wizytę u lekarza z powodu bólu. Jeśli czekasz, aż stracisz dużo masy mięśniowej lub nie będziesz miał już takiego zakresu ruchu, jaki miałeś kiedyś, to jest szansa, że go nie odzyskasz.
Jeśli więc nie jesteś pewien, czy powinieneś zgłosić się do lekarza, zadaj sobie następujące pytania:
-
Czy mogę wsiąść i wysiąść z samochodu z minimalną trudnością?
-
Czy potrafię samodzielnie założyć buty?
-
Czy potrafię zawiązać buty?
To wszystko są ruchy, które wymagają dobrej rotacji bioder, mówi Mody. Jeśli masz z nimi problemy, musisz udać się do lekarza. Jeśli chodzi o kolano, ludzie zazwyczaj zauważają, że stracili zakres ruchu w tym miejscu, więc na szczęście od dłuższego czasu nie widziałem znaczącego przykurczu kolana.
Następnie proszę zadać sobie ostatnie pytanie: Czy robisz wszystkie rzeczy, które chciałbyś robić? Jeśli nie, czy to dlatego, że przeszkadza w tym zapalenie stawów? W takim razie czas na wizytę u lekarza. Naszym zadaniem jako lekarzy jest sprawienie, aby ludzie żyli najdłużej, najpełniej i najszczęśliwiej jak to możliwe.
