Choroba zwyrodnieniowa stawów nie musi oznaczać końca życia seksualnego. Oto wskazówki od lekarza, jak utrzymać i pogłębić intymność seksualną - pomimo sztywnych stawów i ograniczonej mobilności.
Jeśli masz zapalenie stawów, istnieje wiele powodów, dla których możesz nie mieć ochoty na seks. Bolesne lub sztywne stawy i ograniczona mobilność mogą sprawić, że seks będzie wydawał się bardziej obowiązkiem niż przyjemnością. Możesz czuć się niepewnie z powodu zmian w swoim ciele. Albo może po prostu czuć się zbyt zmęczony pod koniec dnia, aby myśleć o czymkolwiek więcej niż tylko o tym, aby dobrze się wyspać.
Ale artretyzm nie musi oznaczać końca życia seksualnego. Seks jest ważną częścią naszej tożsamości. Pozwala nam połączyć się bardziej intymnie z naszym partnerem i pomaga nam czuć się dobrze z samym sobą - fizycznie i emocjonalnie. Przy odrobinie cierpliwości, dobrej komunikacji i odrobinie kreatywności można kontynuować aktywne i przyjemne życie seksualne, nawet z zapaleniem stawów. Eksperci od artretyzmu sugerują pięć sposobów na poprawę intymności.
1. Zaplanuj i umów się na randkę
Jeśli pod koniec dnia czujesz się zmęczony i obolały, to prawdopodobnie nie jest to najlepszy moment na seks. Zamiast tego umów się na intymność, kiedy czujesz się najlepiej. Dla wielu osób z artretyzmem może to być późny ranek lub popołudnie. Wybierz taką porę dnia, która jest dla Ciebie najlepsza.
Możesz również zaplanować, aby pomóc upewnić się, że czujesz się tak dobrze wypoczęty i wolny od bólu, jak to możliwe. Na przykład, może Pani wziąć gorący prysznic lub kąpiel przed seksem, aby złagodzić ból i sztywność stawów. Zażycie leków na około 30 minut przed aktywnością seksualną może również sprawić, że doświadczenie to będzie przyjemniejsze.
2. Stwórz seksowną przestrzeń
Dla wielu osób seks zdarza się tylko w sypialni. Ale stworzenie przestrzeni do seksu poza sypialnią może być ekscytujące. Sypialnia nie zawsze jest najbardziej seksownym miejscem, mówi Evelyn Resh, CNM. Resh jest certyfikowanym doradcą seksualnym w prywatnej praktyce w zachodnim Massachusetts. Ponieważ łóżko jest najczęściej miejscem schronienia i odpoczynku, może być trudno uzyskać nastrój, gdy jesteś w miejscu, które kojarzy się ze snem.
Zamiast tego, Resh sugeruje stworzenie miłosnej chatki w swoim domu. Możesz ją udekorować tkaninami i poduszkami, które do Ciebie przemawiają. Jeśli nie masz dodatkowego pokoju, użyj pokoju gościnnego lub przekształć przestrzeń w swoim salonie lub gabinecie. Albo eksperymentuj z uprawianiem seksu w różnych pomieszczeniach. Może się okazać, że oferuje to ekscytującą zmianę tempa.
3. Spróbuj kreatywnych i wygodnych pozycji
Wiele osób z artretyzmem ma problemy z poruszaniem się. Może to utrudnić lub uniemożliwić niektóre pozycje seksualne, zwłaszcza jeśli masz zapalenie stawów w biodrach, kolanach lub kręgosłupie. Tak często ludzie utknęli w jednym sposobie uprawiania seksu, a kiedy to nie jest możliwe, poddają się, mówi Resh. Ale to nie powinno oznaczać końca seksu. Zamiast tego pomyśl o tym, że jest to powód do zabawy i eksperymentowania z różnymi pozycjami seksualnymi.
Spróbuj otwarcie porozmawiać ze swoim partnerem o tym, jakie pozycje są dobre, a jakie bolą. Jeśli rozmowa jest zbyt trudna, napiszcie sobie nawzajem notatki o tym, czego chcielibyście spróbować. Albo użyjcie swoich rąk i oczu, aby wskazać drogę. Istnieje wiele gustownych książek, które pomogą wam znaleźć różne pozycje, które mogą się sprawdzić w waszym przypadku - mówi Resh. Wspólne przeglądanie książki może być ekscytującym sposobem na poruszenie tego tematu.
Możesz też eksperymentować z nowymi sposobami dotykania. Na przykład, jeśli twoje ręce są dotknięte artretyzmem, spróbuj lekko dotknąć partnera grzbietem dłoni, albo użyj pióra lub szalika.
Jeśli twoje stawy są szczególnie bolesne lub trudne do poruszania, poduszki lub inne rekwizyty mogą pomóc zapewnić wsparcie. Narzędzia poprawiające jakość życia seksualnego, takie jak wibratory i lubrykanty, mogą również odgrywać rolę w uprawianiu przyjemnego seksu z partnerem. Wibratory mogą być bardzo pomocne dla tych, którzy mają artretyzm w rękach, mówi Resh. I może być ekscytujące, aby grać z tych narzędzi razem.
4. Poznaj nowe sposoby łączenia się
Ważne jest, aby pamiętać, że intymność to nie tylko stosunek czy orgazm. Najważniejszą częścią seksu jest kontakt skóra do skóry i dusza do duszy z partnerem oraz chęć połączenia się z tą osobą na poziomie intymnym - mówi Resh. Poświęcenie komuś swojej niepodzielnej uwagi jest jedną z najbardziej seksownych rzeczy, jakie możesz zrobić.
Jeśli stosunek nie jest możliwy, poznaj inne sposoby bycia intymnym. Wasz związek seksualny nie musi się kończyć tylko dlatego, że doszło do stosunku - mówi Resh. Szukajcie innych sposobów na połączenie fizyczne, nie spieszcie się i bawcie się z tym. Na przykład, wiele długoterminowych par przestaje się umawiać po wielu latach spędzonych razem, mówi Resh. Wskrzeszenie tego może być ekscytujące.
Innym pomysłem jest wykorzystanie masażu jako formy gry wstępnej. Poproś swojego partnera, aby zrobił ci masaż lub pocierał obszary twojego ciała, które bolą, mówi Resh. To może być świetny sposób, aby rozpocząć dotykanie.
5. Zaakceptuj zmiany w swoim ciele i związku
Tak jak zmieniają się nasze ciała, tak samo zmienia się nasza seksualność. Seksualność nie jest statyczna, mówi Resh. Nasza seksualność ewoluuje tak samo jak my sami. Może to oznaczać, że to, co sprawiało ci przyjemność, gdy byłeś młodszy lub gdy nie miałeś zapalenia stawów, może już nie być możliwe. Ale to nie musi być negatywne. Wprowadzanie zmian w swoim życiu seksualnym może być ekscytujące i nowe. Musimy szukać sposobów na to, by w miarę starzenia się nadal czuć się seksualnie witalnym - mówi Resh. Dotyczy to wszystkich, niezależnie od tego, czy cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak zapalenie stawów, czy nie.
Postaraj się być cierpliwy dla siebie i swojego partnera, gdy będziecie odkrywać różne podejścia do seksu i intymności. Może upłynąć trochę czasu, zanim dowiecie się, co jest dobre dla was obojga.
