Leczenie zaczyna się w domu. Skorzystaj z tych prostych wskazówek dotyczących stylu życia, aby złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Świat nie zmieni się tak, by pasował do Twojego OA, ale Ty masz kontrolę nad tym, co dzieje się w Twoim domu. Kilka małych zmian w codziennej rutynie może sprawić dużą różnicę.
Jeśli odczuwasz ból podczas stania lub chodzenia, wypróbuj szelki lub wkładki do butów. Utrzymują one bezpośredni nacisk na Twoje stawy. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia.
Zaopatrz swoje szuflady w narzędzia, które ułatwiają chwytanie przedmiotów. Haczyk do guzików sprawia, że zapinanie guzików koszuli nie jest już tak bolesne. Nożyczki z mechanizmem sprężynowym ułatwiają cięcie.
Zmień układ szafek tak, aby najcięższe przedmioty były przechowywane w pobliżu talii, co zapobiegnie zginaniu się i zwiększaniu nacisku na kolana, jeśli to właśnie tam zlokalizowany jest ból OA.
Rozszerzenie choroby zwyrodnieniowej stawów nie czeka, aż wstaniesz. Kiedy siedzisz lub śpisz, ustaw poduszki tak, aby zapewniały wsparcie dla szyi i pleców.
Eksperymentuj z ciepłem i zimnem. Sprawdź, na które z nich najlepiej reaguje Twój OA i używaj go, aby utrzymać ból i sztywność na minimalnym poziomie.
Jeśli ciepło załatwia sprawę, spróbuj ciepłej kąpieli lub prysznica, aby krew zaczęła pompować się wokół obolałych stawów. Dwadzieścia minut z podkładką grzewczą również pomaga, podobnie jak te metody:
Wilgotne poduszki cieplne z lokalnej drogerii. Zrób własne, wsuwając mokrą ścierkę do torby z zamrażalnika. Podgrzej ją w mikrofalówce przez kilka sekund, zawiń w ręcznik i przyłóż do skóry.
Łagodzenie obolałych stawów rąk. Natrzyj je olejem mineralnym, załóż gumowe rękawice do mycia naczyń i trzymaj je pod ciepłą wodą z kranu.
Na obolałe dłonie i stopy wypróbuj ciepłą kąpiel parafinową. Możesz ją kupić w drogeriach i sklepach z artykułami kosmetycznymi. Podłącz wtyczkę do kąpieli parafinowej, aby roztopić wosk. Może to potrwać nawet do 30 minut. Zanurz rękę lub stopę w kilka razy, aby pokryć i owinąć plastikową torbą, aby utrzymać ciepło w. Odklej wosk po 20 minutach.
Jeśli masz ostry ból, spróbuj czegoś zimnego. W przeciwieństwie do ciepła, zimno spowalnia krążenie, zmniejsza obrzęk i drętwieje zakończenia nerwowe, które wysyłają sygnały bólowe do mózgu.
Zimne kąpiele nie są przyjemne, ale twój bolący staw może je polubić. Części ciała, takie jak dłonie, stopy, kolana czy łokcie, mogą wziąć krótką kąpiel w misce z lodem i wodą.
Okłady z lodu są często dostarczane w rękawie, który pomaga im otoczyć staw. Możesz zrobić swój własny z plastikową torbą zapinaną na zamek, dwiema filiżankami wody i odrobiną alkoholu. Albo po prostu użyj starej sztuczki z zamrożoną torbą warzyw. Niezależnie od tego, jakiej metody użyjesz, postaw na 20-minutowy limit czasowy.
Nie zapominaj też o codziennych radościach, które odsuwają uwagę od bólu. Otocz się zdjęciami ludzi, których kochasz, spędzaj czas w promieniach słońca i słuchaj muzyki, która sprawia, że jesteś szczęśliwy. Dobre zapachy i pocieszne jedzenie (ale nie za dużo!) również sprawią, że pozytywne soki popłyną.
