Zapalenie i uraz może sprawić, że tkanki chrzęstne w stopach i kostkach rozpadną się, powodując ból, obrzęk i zmiany fizyczne. Dowiedz się więcej o rodzajach, objawach, diagnozie, leczeniu, domowych sposobach i zmianach stylu życia w przypadku zapalenia stawów stóp i kostek.
Rodzaje zapalenia stawów stopy i kostki
Zapalenie stawów to ogólny termin określający grupę ponad 100 chorób. Może wiązać się z zapaleniem i obrzękiem w i wokół stawów oraz pobliskich tkanek miękkich.
W przypadku wielu rodzajów zapalenia stawów, stawy z czasem ulegają zużyciu. Powoli tracimy gładką, "amortyzującą" chrząstkę wewnątrz nich. W rezultacie, kości ocierają się o siebie. Tkanki miękkie w stawach również mogą zacząć się zużywać. Po pewnym czasie staw może nie działać lub nie poruszać się tak, jak powinien.
Kilka rodzajów zapalenia stawów może powodować ból w stopach i kostkach, w tym:
-
Choroba zwyrodnieniowa stawów (Osteoarthritis) jest najczęściej spotykanym typem choroby. Lekarze nazywają ją również chorobą zwyrodnieniową stawów lub zapaleniem stawów związanym z wiekiem. Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle powoduje zmiany na przestrzeni wielu lat. Stawy stopy i kostki, w których najczęściej występuje to:
-
Trzy stawy obejmujące kość piętową, wewnętrzną kość śródstopia i zewnętrzną kość śródstopia
-
Połączenie dużego palca i kości stopy
-
Staw, w którym spotykają się kość skokowa i kość goleniowa
-
-
Reumatoidalne zapalenie stawów jest jedną z najpoważniejszych form choroby. Jest to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje staw. Zwykle występuje w tym samym stawie po obu stronach ciała.
-
Podagra pojawia się, gdy w wyniku diety dochodzi do nagromadzenia kwasu moczowego. Najczęściej występuje w dużym palcu u nogi, ponieważ jest to część ciała położona najdalej od serca.
-
Łuszczycowe zapalenie stawów może dotyczyć jednego lub więcej stawów, w tym kostek i końców palców. Może również powodować obrzęk palców, zwany dactylitis.
-
Pourazowe zapalenie stawów występuje po urazie, zwłaszcza zwichnięciu lub złamaniu kości. Przez wiele lat możesz nie zauważać problemów.
Symptomy zapalenia stawów stopy i kostki
Objawy zapalenia stawów stóp i kostek często obejmują:
-
Tkliwość przy dotknięciu stawu
-
Ból podczas poruszania nim
-
Problemy z poruszaniem się, chodzeniem lub opieraniem się na nim
-
Sztywność, ciepło lub obrzęk stawu
-
Nasilenie bólu i obrzęku po odpoczynku, np. w pozycji siedzącej lub podczas snu
Diagnostyka zapalenia stawów stopy i kostki
Lekarz zapyta o historię choroby i wykona badania, które mogą obejmować:
-
Badanie fizyczne
-
Zdjęcia rentgenowskie
-
Rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa
Leczenie zapalenia stawów stopy i kostki
W zależności od objawów i przyczyny zapalenia stawów, można zastosować jedno lub więcej z poniższych metod leczenia:
-
Leki steroidowe wstrzykiwane do stawów
-
Leki przeciwzapalne pomagające w zwalczaniu obrzęku
-
Leki przeciwbólowe
-
Podkładki lub podpórki pod łuki w butach
-
Laski lub aparaty ortopedyczne dla wsparcia
-
Wkładki do butów, które wspierają kostkę i stopę (wkładki ortopedyczne)
-
Fizykoterapia
-
Buty dopasowane do potrzeb
Chirurgia w przypadku zapalenia stawów stóp i kostek
Niektórzy ludzie potrzebują przynajmniej jednego rodzaju operacji w leczeniu zapalenia stawu skokowego. Twój lekarz zasugeruje sposób leczenia, który jest najlepszy dla Ciebie. Operacje na zapalenie stawów obejmują:
-
Operacja fuzji. Nazywa się to również artrodezą. Polega ona na zespoleniu kości za pomocą prętów, szpilek, śrub lub płytek. Po zagojeniu, kości pozostają połączone.
-
Operacja wymiany stawu. Jest ona stosowana głównie w ciężkich przypadkach. Twój lekarz może nazwać to artroplastyką. Lekarz usunie uszkodzoną kość i chrząstkę i zastąpi je metalem lub tworzywem sztucznym.
Domowe sposoby na ból stawów stóp
Kiedy masz zapalenie stawów w stopie lub kostce, jedną z najważniejszych rzeczy jest noszenie wygodnych butów. Zwróć uwagę na te szczegóły:
-
Buty o kształcie zbliżonym do Twojej stopy
-
Buty z dobrym wsparciem (np. żadne slip-ony)
-
Gumowe podeszwy zapewniają większą amortyzację
-
Elastyczność
-
Właściwe dopasowanie; poproś sprzedawcę o pomoc
Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu silnych, elastycznych i wolnych od bólu stóp. Ruchy, które mogą być dobre dla Twoich stóp obejmują:
-
Rozciąganie Achillesa. Stań twarzą do ściany i oprzyj dłonie płasko o nią. Zrób krok jedną nogą do przodu i jedną do tyłu. Pochyl się do przodu, trzymając pięty na podłodze. Poczuj ciągnięcie w ścięgnie Achillesa i łydce tylnej nogi. Wytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie trzy razy na każdą stronę.
-
Rozciąganie dużych palców u stóp. Załóż grubą gumę wokół dużego palca u nogi. Użyj swoich mięśni, aby odciągnąć je od siebie i w kierunku pozostałych palców. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Powtórz 10 razy.
-
Podciąganie palców. Załóż gumkę wokół palców każdej stopy i rozsuń palce. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 10 razy.
-
Toe curl. Podnoś kuleczki palcami stóp.
Inne domowe sposoby na zapalenie stawów to:
-
Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID), takie jak ibuprofen i naproksen. Mogą one wywoływać skutki uboczne, takie jak podrażnienie żołądka, dlatego przed ich zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.
-
Kremy z mentolem lub kapsaicyną, które mogą powstrzymać nerwy przed wysyłaniem sygnałów bólowych
-
Przykładanie ciepła lub zimna do danego miejsca
-
Akupunktura
-
Suplementy glukozaminy i chondroityny
-
Delikatne ćwiczenia, takie jak joga i tai chi
-
Masaż
Zmiany stylu życia w przypadku zapalenia stawów stóp
Kilka zmian w codziennym życiu może pomóc Ci poczuć się lepiej i zapobiec pogorszeniu się stanu zapalenia stawów.
-
Jeśli jakaś czynność wywołuje zaostrzenie objawów, staraj się ograniczyć ją do minimum.
-
Zamiast ćwiczeń o dużej sile uderzenia, takich jak jogging, wykonuj ćwiczenia o małej sile uderzenia, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
-
Utrzymuj zdrową wagę, aby nie obciążać stawów.
