Czy to, co jesz, może wywołać trądzik - lub oczyścić Twoją skórę? Dowiedz się więcej na tym pokazie slajdów o tym, jak niektóre produkty spożywcze mogą wpływać na trądzik.
1/11
Sama żywność nie powoduje trądziku ani mu nie zapobiega. Geny, styl życia i to, co jesz, odgrywają rolę w powstawaniu tego schorzenia. Jednak niektóre produkty spożywcze mogą pogarszać stan skóry, podczas gdy inne pomagają jej zachować zdrowie. Naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby dowiedzieć się, w jaki sposób poszczególne produkty spożywcze wpływają na stan skóry. Do tej pory przyjrzeli się jednak kilku możliwym czynnikom wywołującym. ?
Mleko
2/11
Im więcej mleka pijesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć trądzik - zwłaszcza jeśli jest to mleko chude. Naukowcy wciąż próbują ustalić, dlaczego tak się dzieje, ale być może chodzi o hormony, które krowy wytwarzają w ciąży, a które trafiają do ich mleka. Osoby, u których poziom tych hormonów we krwi jest wyższy, mają tendencję do częstszego występowania trądziku.
Cukier i niektóre węglowodany
3/11
Prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku jest większe, jeśli Twoja dieta obfituje w takie produkty i napoje, jak napoje gazowane, białe pieczywo, biały ryż i ciastka. Cukier i węglowodany zawarte w tych produktach bardzo szybko przedostają się do krwi. Oznacza to, że znajdują się one wysoko na indeksie glikemicznym, który określa, jak żywność wpływa na poziom cukru we krwi. Kiedy organizm wytwarza więcej insuliny, aby obniżyć poziom cukru we krwi, wpływa to na inne hormony, które mogą zwiększać produkcję oleju na skórze.
Czekolada
4/11
Kilka niewielkich badań wykazało, że u osób, które jedzą więcej czekolady, częściej pojawiają się pryszcze. Nie jest jednak jasne, dlaczego tak się dzieje. Kluczowy składnik, kakao, nie wydaje się być przyczyną. W jednym z badań osoby, które jadły czekoladę z 10-krotnie większą zawartością kakao, nie były bardziej narażone na pryszcze niż osoby, które jadły zwykłą czekoladę. Ciemna czekolada, z mniejszą ilością cukru i mleka, może być lepszym wyborem, jeśli starasz się kontrolować trądzik.
Żywność o wysokiej zawartości błonnika
5/11
Osoby spożywające duże ilości błonnika mogą zaobserwować u siebie poprawę w zakresie trądziku. Lekarze nie znają jednak dokładnej przyczyny tego zjawiska. Wiedzą jednak, że dieta bogata w błonnik może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla utrzymania trądziku z dala od niego. Płatki owsiane, fasola, jabłka i marchew to proste sposoby na dodanie odrobiny błonnika do swojej diety.
Łosoś
6/11
Ta ryba jest pełna kwasów tłuszczowych omega-3. Obniżają one stan zapalny w organizmie, co może pomóc w walce z trądzikiem. Pomagają również obniżyć ilość białka wytwarzanego przez organizm, zwanego IGF-1, które jest powiązane z trądzikiem.
Orzechy
7/11
Osoby z trądzikiem często mają niski poziom przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i selen, których migdały, orzeszki ziemne i orzechy brazylijskie mają pod dostatkiem. Te składniki odżywcze chronią komórki przed uszkodzeniami i infekcjami. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że antyoksydanty zwalczają trądzik, ale są one korzystne dla organizmu także w innych aspektach. Nie ma więc nic złego w dodaniu ich do swojej diety. Nie należy jednak przesadzać: wystarczy około 24 migdałów lub trzy lub cztery orzechy brazylijskie.
Ostrygi
8/11
Zawierają dużo cynku, składnika odżywczego ważnego dla skóry. Może on między innymi pomóc w zwalczaniu bakterii wywołujących niektóre rodzaje trądziku. Wydaje się również, że pomaga organizmowi przestać wytwarzać substancje chemiczne, które mogą wywoływać stany zapalne, czyli coś innego, co jest związane z trądzikiem. Zbyt duża ilość cynku może jednak powodować problemy zdrowotne. Dorośli nie powinni przyjmować więcej niż 40 miligramów dziennie.
Wodorosty
9/11
Bez względu na to, czy jesz je w rolce sushi, w sałatce, czy same jako słoną przekąskę, są doskonałym źródłem jodu, którego tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy. Jednak zbyt duża ilość jodu naraz może spowodować wysypkę. Większość dorosłych potrzebuje 150 mikrogramów dziennie, ale kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują więcej. Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, trudno jest dostarczyć zbyt dużo jodu. Oprócz wodorostów jod można uzyskać z takich pokarmów, jak ryby, produkty mleczne i sól jodowana.
Co z tłustą żywnością?
10/11
To powszechny mit, ale spożywanie tłustych pokarmów nie powoduje trądziku ani nie pogarsza jego stanu. Jeśli jednak spędzasz dużo czasu na gotowaniu, możesz zauważyć, że masz więcej problemów ze skórą. To dlatego, że olej z frytownicy lub innego źródła może przywierać do mieszków włosowych i zatykać je.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza
11/11
Często łatwo jest poradzić sobie z trądzikiem w domu, ale niektóre przypadki są poważniejsze. Jeśli nie widzisz różnicy w pielęgnacji skóry, zmianie diety i stosowaniu leków dostępnych bez recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Może on skierować Cię do dermatologa. Wczesne leczenie może pomóc w odzyskaniu pewności siebie i zapobiec powstawaniu blizn.
