Dentyści twierdzą, że nitkowanie zębów jest równie ważne jak szczotkowanie. Oto jak robić to prawidłowo.
To zwykły kawałek sznurka, czasem aromatyzowanego, często woskowanego. Owiń około 18 centymetrów wokół palca i masz potężne narzędzie, które może pomóc w zapobieganiu ubytkom i poprawić ogólny stan zdrowia.
Nić dentystyczna usuwa cząstki jedzenia uwięzione między zębami i pod dziąsłami, gdzie szczoteczka do zębów nie może dotrzeć. Niekontrolowane nagromadzenie bakterii może prowadzić do powstawania ubytków, nieświeżego oddechu i chorób dziąseł.
Jeśli to nie jest wystarczająco przerażające, Jyoti Srivastava, DDS, nowojorski dentysta z zaawansowanym szkoleniem w zakresie wymiany i odbudowy zębów, wskazuje, że "choroba dziąseł jest zaburzeniem zapalnym, które może przyczynić się do poważnych problemów w całym organizmie". Ostatnie badania sugerują powiązania między zaawansowaną chorobą dziąseł a cukrzycą, chorobą serca, chorobą Alzheimera i rakiem żołądka, choć potrzeba więcej badań.
Gdybyś praktykował idealną higienę jamy ustnej, nitkowałbyś zęby po każdym posiłku. "Zrób to, a będziesz miał absolutnie nieskazitelną jamę ustną", mówi Srivastava, "ale wiemy, że to nie jest praktyczne dla większości ludzi - więc mamy nadzieję, że nasi pacjenci nitkują zęby raz dziennie". Pora snu, a nie poranek, jest lepszym wyborem dla osób nitkujących raz dziennie.
"Twój przepływ śliny jest bardzo niski, kiedy śpisz" - mówi Srivastava. "Więc przez te 7 lub 8 godzin, kiedy jesteś w łóżku, nie zmywasz bakterii tętniących w ustach".
Dentyści zalecają poświęcenie 2 minut na szczotkowanie zębów. Z praktyką, nitkowanie zajmie Ci dodatkową minutę. Zacznij od górnej prawej strony, przejdź całą drogę do górnej lewej, a następnie przejdź od dolnej lewej do dolnej prawej.
Jeśli pod koniec dnia jesteś tak zmęczony, że możesz poświęcić tylko 60 sekund na higienę jamy ustnej, co robisz? Floss. "Nie sugeruję, abyś pomijał szczotkowanie, ale absolutnie niezbędne jest codzienne nitkowanie zębów" - mówi Srivastava.
Jaka nić dentystyczna?
Stań w dziale stomatologicznym w swojej aptece, a zobaczysz wiele różnych nici dentystycznych. Srivastava przedstawia następujące wskazówki.
Nić woskowana i niewoskowana. Są równie skuteczne w usuwaniu resztek zębów, ale "zdecydowanie polecam woskowaną. Łatwiej ją wsunąć między zęby i jest o wiele mniej podatna na strzępienie" - mówi Srivastava.
Wosk aromatyzowany. Nie dodaje kalorii, więc jeśli lubisz, gdy nić dentystyczna o smaku mięty lub cynamonu pozostawia w ustach uczucie świeżości, to jest to świetny wybór dla Ciebie.
Wstążka lub taśma vs. cienka nić. Optuj za szerszą nicią dentystyczną. "Nić wstążkowa lub taśmowa obejmuje większą część zęba, więc wykonuje lepszą pracę czyszczenia" - mówi Srivastava. "Czuje się również bardziej komfortowo w dłoni i jest mniej prawdopodobne, aby przeciąć dziąsła".
Końcówki do nitki. Te jednorazowe, wstępnie nawleczone uchwyty na nić pomogą Ci dotrzeć do tylnych zakamarków jamy ustnej. Świetnie nadają się również do nitkowania w podróży.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie "doctor Magazine".
