Dowiedz się, które rodzaje masażu poporodowego są bezpieczne dla mam i jak może on pomóc im w zachowaniu ogólnego zdrowia i zmniejszyć ból po porodzie.
Masaż poporodowy to masaż całego ciała, który może pomóc kobietom w powrocie do macierzyństwa, oferując korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Jeśli poroniłaś lub miałaś nieudany poród (urodzenie martwego dziecka), również możesz rozważyć masaż poporodowy, aby pomóc swojemu ciału odzyskać siły.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o masażu poporodowym, korzyściach z niego płynących oraz o zasadach bezpieczeństwa, o których należy pamiętać.
Co to jest masaż poporodowy?
Masaż od dawna stosowany jest jako terapeutyczny sposób relaksacji, łagodzenia bólu i redukcji stresu. Masaż poporodowy ma wszystkie te zalety, a ponadto pomaga każdej świeżo upieczonej mamie w szybszym powrocie do zdrowia i ogólnej poprawy stanu zdrowia po porodzie.
Niektóre z korzyści płynących z masażu poporodowego to:
Rozluźnienie mięśni. Masaż po porodzie rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i obniża poziom hormonów stresu, przynosząc ulgę zarówno fizyczną, jak i emocjonalną. Niektóre kobiety preferują lekki masaż, podczas gdy inne wybierają głębszy masaż, który sięga głębiej w mięśnie i tkanki miękkie ciała w celu pełniejszego wyleczenia.
Ulga w bólu. To normalne, że po porodzie odczuwasz ból mięśni. Masaż poporodowy może pomóc złagodzić ból, zwłaszcza w miejscach, które są podatne na obolałe, takich jak ramiona, barki i plecy. Masowanie okolic klatki piersiowej również rozluźnia ramiona i łagodzi ból piersi.
Regulacja hormonów. Poziom hormonów takich jak estrogen znacznie wzrasta w czasie ciąży, a następnie spada po porodzie. Masaż po porodzie może pomóc zrównoważyć poziom hormonów, a także nastrój. Masaż może pomóc zrównoważyć naturalnie występujące substancje chemiczne, które są związane z depresją, w tym dopaminę i serotoninę.
Zmniejszenie obrzęków. Podczas ciąży ilość płynów w organizmie zwiększa się o około 50%. Po ciąży masaż poporodowy może pomóc w zwiększeniu krążenia i drenażu limfatycznego, dzięki czemu organizm może skutecznie przetworzyć nadmiar płynów i przywrócić równowagę.
Lepszy sen. Często po porodzie czujesz się wyczerpana, zwłaszcza gdy zajmujesz się swoim noworodkiem. Masaż może pomóc złagodzić zmęczenie, wspomóc relaks i poprawić jakość snu.
Lepsze karmienie piersią. Wykazano, że masaż po porodzie zwiększa poziom hormonu laktacyjnego zwanego prolaktyną, który zwiększa produkcję mleka.
Dlaczego możesz potrzebować masażu po porodzie?
Po urodzeniu dziecka kobieta może doświadczyć fazy poporodowej zwanej baby blues. Doświadczenie to może wiązać się z depresją, psychozą poporodową, rozstępami i problemami naczyniowymi:
Baby blues. Nowe matki mogą doświadczać "baby blues", który często obejmuje takie objawy, jak wahania nastroju, zwiększone poczucie niepokoju i smutku, zmniejszony apetyt i trudności ze snem.
Depresja poporodowa. Jest to ciężka odmiana depresji, która dotyka niektóre kobiety po porodzie. Objawy obejmują wahania nastroju, wycofanie się z kręgu przyjaciół i rodziny, utratę apetytu i trudności w nawiązaniu więzi z dzieckiem.
Rozstępy i ból. Po porodzie kobiety często zauważają rozstępy na brzuchu, mogą odczuwać bóle całego ciała, a także pozostałe bóle mięśni.
Problemy z naczyniami krwionośnymi. Ciąża powoduje zwiększony nacisk na żyły nóg, przez co u niektórych kobiet pojawiają się żylaki (skręcone, powiększone żyły).
Każda z tych dolegliwości może wpłynąć na zdolność kobiety do emocjonalnego i fizycznego wyleczenia się po porodzie. Wiele z nich można jednak poprawić dzięki masażowi poporodowemu. Fizykoterapeuci stosują różne zabiegi i działania, aby pomóc Ci odzyskać siły i wyleczyć się tak szybko, jak to możliwe.
Metody masażu poporodowego?
Masaż poporodowy jest wykonywany w ciągu pierwszych 12 tygodni po porodzie. Masaż całego ciała może być wykonywany w dowolnej pozycji i może być dostosowany do Twojego komfortu. Przeszkolony terapeuta pomoże ułatwić masaż i stworzyć najlepsze uzupełnienie opieki poporodowej.
Jeśli masz obawy lub komplikacje związane z masażem poporodowym, skonsultuj się z lekarzem.
Kwestie bezpieczeństwa
Masaż poporodowy przynosi kobietom wiele korzyści, ale jak każdy rodzaj leczenia, wiąże się z pewnym ryzykiem, które należy wziąć pod uwagę.
Masaż może zwiększyć przepływ krwi i potencjalnie wpłynąć na niektóre stany zdrowia. Jeśli cierpisz na którekolwiek z poniższych schorzeń, przed umówieniem się na masaż porozmawiaj ze swoim lekarzem:
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Wrodzona choroba serca lub stan przedrzucawkowy (stan, który obejmuje wysokie ciśnienie krwi, obecność białka w moczu oraz obrzęki nóg, stóp i rąk)
-
Niedawny zabieg chirurgiczny lub uraz?
-
Niedawny przeszczep narządów?
Przy wyborze masażysty po porodzie należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy:?
-
Czyste, higieniczne biuro
-
Certyfikowany masażysta poporodowy (certyfikaty można znaleźć w gabinecie lub w Internecie)
-
Odpowiednie wyposażenie, w tym wysokiej jakości stoły do masażu z poduszkami i wycięciami na brzuch
