Jeśli masz problem z nieświeżym oddechem, możesz go zwalczyć w zaciszu własnego domu. lekarz pokazuje, jak to zrobić.
Powiedziano Ci, że masz nieświeży oddech? Nie martw się - czasami możesz to łatwo naprawić samodzielnie i nie musisz czuć się zawstydzony.
Bardzo trudno jest wyczuć swój własny oddech, mówi Matthew Messina, DDS. Dlatego [ludzie] potrzebują bliskich przyjaciół i krewnych, którzy będą z nimi szczerzy.
Kiedy już wiesz, że Twoja jama ustna może potrzebować odświeżenia, możesz być w stanie poprawić jej stan bez konieczności zatapiania się w płynie do płukania ust lub odwiedzania dentysty. Wypróbuj poniższe wskazówki. Jeśli nie zauważysz zmiany w ciągu kilku tygodni, poproś o pomoc dentystę lub lekarza. Nieświeży oddech może być spowodowany chorobą - w tym problemami z migdałkami i refluksem żołądkowym - lub lekami.
Infekcje zatok, płuc oraz choroby wątroby i nerek są związane z nieświeżym oddechem - mówi Messina. Nie znikną one same z siebie.
Czyść zęby i dziąsła
Wiele problemów z nieświeżym oddechem ma związek z higieną jamy ustnej. Jeśli nie szczotkujesz i nie używasz nici dentystycznej, Twoje usta niszczą drobne kawałki jedzenia, które dostały się między zęby. Może to powodować wydzielanie nieprzyjemnego zapachu, który może przypominać siarkę lub zgniłe jaja. Pasta do zębów lub płyn do płukania ust mogą go na chwilę zamaskować, ale nie rozwiążą problemu.
To tak, jakbyś był śmierdzący i pocił się, a następnie próbował zakryć przykry zapach perfumami - mówi Laurence Grayhills, DMD. To, co musisz zrobić, to dotrzeć do źródła problemu, którym są bakterie.
Te bakterie można znaleźć w jednym z trzech miejsc:
-
Na zębach
-
Pod dziąsłami
-
Język
Aby uniknąć nieświeżego oddechu spowodowanego zalegającym w ustach jedzeniem, należy szczotkować zęby dwa razy dziennie, raz dziennie używać nici dentystycznej i regularnie wykonywać badania kontrolne u dentysty.
Skrobanie języka
Samo szczotkowanie i nitkowanie zębów może nie rozwiązać problemu nieświeżego oddechu, ponieważ na języku mogą znajdować się cząstki jedzenia. Aby się do nich dostać, wyszczotkuj język lub użyj skrobaczki do języka podczas szczotkowania.
Po użyciu skrobaczki możesz wypluć żółtą lub brązową ślinę. Po każdym użyciu przepłucz usta.
Wszystko, co wymieszałeś, chcesz wydostać na zewnątrz - mówi Messina.
Jedz dla lepszego oddechu
Chrupiące, bogate w błonnik owoce i warzywa mogą pomóc oczyścić jamę ustną z cząstek jedzenia, które mogą przylegać do zębów i języka między posiłkami.
Zwiększ surowe pokarmy w diecie, zwłaszcza takie rzeczy jak seler, jabłka i marchewki, mówi Amy Rothenberg, ND, prezes Massachusetts Society of Naturopathic Doctors. To pomaga zeskrobać nagromadzenie płytki nazębnej i zwalcza gromadzenie się bakterii w ustach.
Jego mądry, aby uniknąć zbyt wiele deseru, a czy wiesz, że może mieć wpływ na oddech? Jego prawda, Rothenberg mówi. Rafinowana żywność i biały cukier mogą powodować, że niektóre bakterie w ustach są przekarmione, co powoduje wydzielanie nieprzyjemnego zapachu.
Wypróbuj probiotyki
Wiele osób stosuje płyn do płukania ust, aby zabić bakterie, które powodują nieświeży oddech. Prawda jest taka, że płukanie ust może zabić dobre i złe bakterie.
Jeśli jesz więcej pokarmów zawierających dobre bakterie, możesz zmienić stosunek dobrych do złych bakterii wewnątrz jamy ustnej, co prowadzi do lepszego oddechu. Spróbuj jogurtu, kefiru, kapusty kiszonej lub miso z probiotykami (dobrymi bakteriami).
Jedząc jogurt, mieszasz go dookoła w ustach, kiedy się nim delektujesz, i miejmy nadzieję, że zadziała on na korzyść twoich ust, mówi Christopher Chang, MD, specjalista od ucha, nosa i gardła.
Zwalczaj suchość w ustach
Nieświeży oddech jest częstym zjawiskiem, gdy usta są suche. Ulgę może przynieść stosowanie sztucznej śliny i picie dużej ilości wody.
Woda zajmie się drobnymi mikrobami w ustach, mówi Rothenberg.
Wiele leków może powodować suchość.
Jeśli podasz jakiś lek i nagle Twoje usta są naprawdę suche, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy inny lek nie spowoduje tego samego, mówi Messina. Obecnie bardzo rzadko zdarza się, aby jeden lek działał tylko na jedną rzecz.
Ponadto niektórzy ludzie oddychają przez usta. Wysusza to zęby i język i może powodować nieprzyjemne zapachy. Czasami dostępne bez recepty środki udrażniające nos lub tabletki na alergię mogą pomóc w łatwiejszym oddychaniu.
Jeśli możesz oddychać przez nos, ale używasz ust z przyzwyczajenia, zwłaszcza podczas snu, pomocny może okazać się pasek na brodę. Pozwala on przyzwyczaić się do zamykania ust w łóżku lub w domu, aż stanie się to drugą naturą - mówi Chang.
Suchość w ustach może powodować także palenie. Jeśli rzucisz palenie, twój oddech nie będzie już pachniał papierosami, a ty powinieneś znów produkować więcej śliny. To również pomoże w walce z nieprzyjemnym zapachem.
Żuj gumę
Niektórzy ludzie mają nadzieję, że miętowy smak gumy zamaskuje ich nieświeży oddech. Ale jeden patyczek od czasu do czasu może zrobić jeszcze więcej. Może pomóc w produkcji większej ilości śliny - a bezcukrowe rodzaje słodzone ksylitolem zwalczają rozwój złych bakterii w jamie ustnej.
Dobrze jest trzymać się z dala od gumy z cukrem.
Z cukrem miętówki lub gumy do żucia, youre daje bakterie w ustach dodatkowe cukry do spalania, [który powoduje] nieświeży oddech, Messina mówi.
