Unikaj bólu zębów, ubytków i chorób dziąseł dzięki tym wskazówkom, które pozwolą zachować zdrowe zęby od dzieciństwa do późnej starości.
Masz wiele dobrych powodów, aby dbać o zdrowe zęby i dziąsła swojej rodziny. Ich lśniące uśmiechy. Zdolność do żucia, aby dobrze się odżywiać. Unikanie bólu zębów i dyskomfortu. A nowe badania sugerują, że choroba dziąseł może prowadzić do innych problemów w organizmie, w tym zwiększonego ryzyka chorób serca.
Na szczęście istnieją proste sposoby na utrzymanie silnych i zdrowych zębów od dzieciństwa do późnej starości. Oto jak:
1. Wczesne rozpoczynanie nauki przez dzieci.
Pomimo ogromnych postępów w zapobieganiu próchnicy, u jednego na czworo małych dzieci pojawiają się oznaki próchnicy, zanim rozpoczną naukę w szkole. Połowa wszystkich dzieci w wieku od 12 do 15 lat ma ubytki. Opiekę stomatologiczną należy rozpocząć jak tylko pojawi się pierwszy ząb u dziecka, zwykle około sześciu miesięcy, mówi Caryn Solie, RDH, prezes American Dental Hygienists Association. Zęby można przecierać czystą, wilgotną szmatką lub bardzo miękką szczoteczką. W wieku około 2 lat można pozwolić dzieciom na samodzielne szczotkowanie zębów - choć ważne jest, aby je nadzorować.
2. Odizoluj się od kłopotów.
Stałe zęby trzonowe pojawiają się około 6 roku życia. Cienkie powłoki ochronne nałożone na powierzchnie żujące tylnych zębów mogą zapobiec próchnicy w dołach i szczelinach. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, lakowanie może znacznie ograniczyć próchnicę. Jednak tylko jedno na troje amerykańskich dzieci otrzymuje plomby. Porozmawiaj z dentystą.
3. Stosuj wystarczającą ilość - ale nie za dużo - fluoru.
Największym postępem w dziedzinie zdrowia jamy ustnej jest fluor, który wzmacnia szkliwo, dzięki czemu jest ono mniej podatne na próchnicę. Trzech na czterech Amerykanów pije wodę, która jest fluoryzowana. Jeśli Twoja woda nie jest fluoryzowana, porozmawiaj z dentystą, który może zasugerować stosowanie fluoru na Twoje zęby. Wiele past do zębów i płynów do płukania ust również zawiera fluor. U małych dzieci fluor powinien być stosowany oszczędnie - nie więcej niż odrobina wielkości ziarnka grochu na szczoteczce do zębów. Zbyt duża ilość może powodować białe plamy na zębach.
4. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie i codziennie używaj nici dentystycznej.
Choroby dziąseł i próchnica zębów to nadal duży problem - i to nie tylko dla osób starszych. Według ADHA trzy czwarte nastolatków ma krwawiące dziąsła. Oprócz podstawowych rad, pamiętaj:
-
Szczoteczki do zębów powinny być wymieniane 3 do 4 razy w roku.
-
Nastolatki z aparatami ortodontycznymi mogą potrzebować do mycia zębów specjalnych szczoteczek i innych narzędzi do higieny jamy ustnej. Porozmawiaj ze swoim dentystą lub ortodontą. Dowiedz się, jak prostowanie zębów wpływa na zdrowie zębów.
-
Osoby starsze z zapaleniem stawów lub innymi problemami mogą mieć trudności z trzymaniem szczoteczki do zębów lub używaniem nici dentystycznej. Niektórym osobom łatwiej jest używać elektrycznej szczoteczki do zębów. Inni po prostu nakładają uchwyt rowerowy lub piankową rurkę na rączkę zwykłej szczoteczki do zębów, aby ułatwić jej trzymanie.
5. Płukać lub żuć gumę po posiłkach.
Oprócz szczotkowania i nitkowania zębów, płukanie jamy ustnej płynem antybakteryjnym może pomóc w zapobieganiu próchnicy i problemom z dziąsłami. Żucie gumy bez cukru po posiłku może również chronić poprzez zwiększenie przepływu śliny, która w naturalny sposób wypłukuje bakterie i neutralizuje kwasy.
6.
Blokuj uderzenia w zęby.
Sport i zajęcia rekreacyjne budują zdrowe ciała, ale mogą stanowić zagrożenie dla zębów. Większość drużyn szkolnych wymaga obecnie, aby dzieci nosiły ochraniacze na zęby. Pamiętaj jednak, że rekreacja bez nadzoru, np. jazda na deskorolce czy rolkach, również może prowadzić do urazów. Twój dentysta może wykonać indywidualnie dopasowany ochraniacz na zęby. Inna możliwość: kup ochraniacz w sklepie sportowym, który można zmiękczyć gorącą wodą, aby dopasować go do ust.
7. Nie pal ani nie używaj tytoniu bezdymnego.
Tytoń barwi zęby i znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób dziąseł i raka jamy ustnej. Jeśli palisz lub używasz tytoniu do żucia, rozważ rzucenie palenia. Poradź swoim dzieciom, aby nie zaczynały.
8. Odżywiaj się mądrze.
W każdym wieku zdrowa dieta jest niezbędna dla zdrowych zębów i dziąseł. Dobrze zbilansowana dieta składająca się z pełnych pokarmów - w tym ziaren, orzechów, owoców i warzyw oraz produktów mlecznych - dostarczy Ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Niektórzy badacze uważają, że tłuszcze omega-3, takie jak te znajdujące się w rybach, mogą również zmniejszać stan zapalny, obniżając tym samym ryzyko wystąpienia choroby dziąseł - mówi Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, dziekan Wydziału Stomatologii Uniwersytetu Manitoba.
9. Unikaj pokarmów zawierających cukier
. Kiedy bakterie w jamie ustnej rozkładają cukry proste, wytwarzają kwasy, które mogą uszkodzić szkliwo zębów, otwierając drogę do próchnicy. Napoje słodzone, w tym napoje bezalkoholowe i owocowe, stanowią szczególne zagrożenie, ponieważ ludzie mają tendencję do popijania ich, podnosząc poziom kwasu przez dłuższy czas, mówi Steven E. Schonfeld, DDS, PhD, dentysta prowadzący prywatną praktykę i rzecznik American Dental Association. Napoje gazowane mogą pogarszać sprawę, ponieważ karbonizacja również zwiększa kwasowość. Kolejnym winowajcą są lepkie cukierki, które utrzymują się na powierzchni zębów.
10. Umów się na wizytę.
Większość ekspertów zaleca przeprowadzanie kontroli stomatologicznej co 6 miesięcy - częściej, jeśli występują problemy takie jak choroba dziąseł. Podczas rutynowego badania dentysta lub higienistka stomatologiczna usuwa płytkę nazębną, której nie można usunąć szczoteczką ani nicią dentystyczną, i szuka oznak próchnicy. Podczas rutynowego badania stomatologicznego sprawdza się również:
-
Wczesne objawy raka jamy ustnej.
Dziewięć na dziesięć przypadków raka jamy ustnej można wyleczyć, jeśli zostanie wykryty odpowiednio wcześnie. Niewykryty, rak jamy ustnej może rozprzestrzenić się na inne części ciała i stać się trudniejszy do wyleczenia.
-
Zużycie w wyniku szlifowania zębów.
Zgrzytanie zębami, zwane bruksizmem, może być spowodowane stresem lub niepokojem. Z czasem może to doprowadzić do zużycia powierzchni gryzących zębów, przez co stają się one bardziej podatne na próchnicę. Jeśli Twoje zęby wykazują oznaki bruksizmu, dentysta może zalecić stosowanie ochraniacza na zęby, który będzie noszony w nocy, aby zapobiec zgrzytaniu.
-
Objawy choroby dziąseł.
Choroba dziąseł, zwana również zapaleniem dziąseł lub zapaleniem przyzębia, jest główną przyczyną utraty zębów u osób starszych. Niestety, gdy większość ludzi zauważy jakiekolwiek oznaki zapalenia przyzębia, jest już za późno na odwrócenie szkód - mówi Sam Low, DDS, profesor periodontologii na Uniwersytecie Florydy i prezes Amerykańskiej Akademii Periodontologii. Okresowo, Twój dentysta powinien badać dziąsła pod kątem oznak problemów.
-
Interakcje z lekami.
Starsi pacjenci, szczególnie ci przyjmujący wiele leków, są narażeni na ryzyko wystąpienia suchości w ustach, czyli kserostomii. Zmniejszony przepływ śliny zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy i problemów z dziąsłami. Aż 800 różnych leków powoduje suchość w ustach jako efekt uboczny - mówi Iacopino, dziekan Wydziału Stomatologii Uniwersytetu Manitoba. Zawsze informuj swojego dentystę o wszystkich przyjmowanych lekach, mówi. Zmiana recept może pomóc złagodzić problem. Dostępne są również doustne płyny do płukania ust przypominające ślinę.
Prawie wszystkie przypadki próchnicy zębów i większość chorób dziąseł można zapobiec dzięki właściwej higienie jamy ustnej, mówi Solie. Mówimy tu o poświęceniu kilku minut każdego dnia na szczotkowanie i nitkowanie zębów. To niewiele w zamian za całe życie zdrowych zębów i dziąseł.
