lekarz ma wskazówki, jak odświeżyć oddech i utrzymać zdrowe dziąsła i zęby.
1. Częściej szczotkuj i nitkuj zęby.
Płytka nazębna, czyli lepki osad na zębach, gromadzi bakterie, które powodują nieświeży oddech. Uwięzione jedzenie również przyczynia się do tego problemu.
Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie i używaj nici dentystycznej co najmniej raz. Jeśli martwisz się o swój oddech, rób obie czynności nieco częściej.
Nie przesadzaj jednak. Zbyt mocne szczotkowanie może zniszczyć zęby, przez co staną się one podatne na próchnicę.
2. Wypłucz usta.
Oprócz odświeżenia oddechu, płyn do płukania ust zapewnia dodatkową ochronę, pozbywając się bakterii. Świeży miętowy smak może sprawić, że poczujesz się dobrze. Upewnij się jednak, że wybrany przez Ciebie płyn do płukania ust zabija zarazki powodujące nieświeży oddech. Nie ograniczaj się do zatuszowania zapachu. Codziennie płucz usta dobrym płynem do płukania i powstrzymaj nieświeży oddech u jego źródła. Idealny czas na to to przed snem.
Możesz również pomóc swojemu oddechowi, jeśli po jedzeniu przepłuczesz usta zwykłą wodą. Dzięki temu pozbędziesz się cząstek jedzenia, które utknęły w zębach.?
3. Skrobać język.
Powłoka, która normalnie tworzy się na języku, może być żywicielem dla śmierdzących bakterii. Aby się ich pozbyć, delikatnie wyszczotkuj język szczoteczką do zębów.
Jeśli Twoja szczoteczka jest zbyt duża, aby wygodnie dotrzeć do tylnej części języka, wypróbuj skrobaczkę. "Są one zaprojektowane specjalnie po to, aby wywierać równomierny nacisk na powierzchnię obszaru języka. Usuwa to bakterie, resztki jedzenia i martwe komórki, których samo szczotkowanie nie jest w stanie usunąć" - mówi higienistka Pamela L. Quinones, była przewodnicząca Amerykańskiego Stowarzyszenia Higienistek Stomatologicznych.
4. Unikaj pokarmów, które zakwaszają oddech.
Cebula i czosnek są wielkimi przestępcami. Ale szczotkowanie zębów po ich spożyciu nie pomaga.
Substancje powodujące brzydki zapach dostają się do krwiobiegu i wędrują do płuc, gdzie je wydychamy - mówi dentysta Richard Price, DMD, rzecznik American Dental Association.
Najlepszy sposób na powstrzymanie problemu? Nie jedz ich, a przynajmniej unikaj ich przed wyjściem do pracy lub spotkaniem z przyjaciółmi.
5. Rzuć nałóg tytoniowy.
Poza tym, że palenie powoduje raka, może uszkodzić dziąsła, zabarwić zęby i spowodować nieświeży oddech.
Plastry nikotynowe dostępne bez recepty mogą pomóc w poskromieniu pragnienia. Jeśli potrzebujesz pomocy, umów się na spotkanie z lekarzem, aby porozmawiać o programach rzucania palenia lub lekach na receptę, które mogą pomóc Ci rzucić palenie na dobre.
6. Zrezygnuj z miętówek po kolacji i zamiast nich żuj gumę.
Bakterie w Twojej jamie ustnej uwielbiają cukier. Wykorzystują go do produkcji kwasu. Powoduje to zniszczenie zębów i nieświeży oddech. Zamiast tego żuj gumę bez cukru.
"Guma stymuluje ślinę, która jest naturalnym mechanizmem obronnym jamy ustnej przed kwasami z płytki nazębnej, które powodują próchnicę i nieświeży oddech" - mówi Quinones.
7. Utrzymuj zdrowe dziąsła.
Choroby dziąseł powodują nieświeży oddech. Bakterie gromadzą się w kieszonkach u podstawy zębów, co powoduje powstawanie nieprzyjemnego zapachu.
Jeśli masz chorobę dziąseł, dentysta może zasugerować wizytę u periodontologa, który specjalizuje się w jej leczeniu.
8. Nawilżaj usta.
Jeśli nie wytwarzasz wystarczającej ilości śliny, możesz nabawić się próchnicy i nieświeżego oddechu. Jeśli masz suchą jamę ustną, pij dużo wody w ciągu dnia.
Żuj gumę bez cukru lub ssij twarde cukierki bez cukru. W nocy używaj także nawilżacza powietrza, aby nawilżyć powietrze w domu.
9. Zgłoś się do lekarza.
Jeśli mimo starań nieświeży oddech nie ustępuje, umów się na wizytę u lekarza. Sprawdzi on, czy Twoje problemy są związane z jakimś schorzeniem.
