Możesz dobrze dbać o swoje zęby, ale jeśli angażujesz się w jeden lub więcej z tych pięciu złych nawyków, twoje zęby mogą faktycznie ucierpieć. lekarz wyjaśnia, jak możesz podkopywać swoje zdrowie zębów.
Problem stomatologiczny nr 1: chrupanie, ssanie i ssanie
Siorbiesz lodowaty napój gazowany lub mrożoną herbatę, a potem chrupiesz, chrupiesz, chrupiesz resztki lodu. Co w tym złego? Kruchość i niska temperatura kostek lodu może w rzeczywistości spowodować złamanie zębów. Mogą one powodować mikroskopijne pęknięcia na powierzchni szkliwa, co z czasem może prowadzić do większych problemów stomatologicznych. Kruszony lód jest mniej szkodliwy niż większe kostki, ale nadal nie otrzymuje błogosławieństwa większości dentystów.
Tuż za kostkami lodu znajdują się ziarna popcornu, które również mogą nadmiernie obciążać ząb i doprowadzić do jego złamania. Niektórzy ludzie trzymają w ustach pestki owoców takich jak brzoskwinie, morele i śliwki, aby je ssać, a następnie chrupać.
Badania sugerują, że kolejnym złym nawykiem jest picie słodkich napojów gazowanych przez cały dzień. Ciągła ekspozycja na słodkie i kwaśne napoje może sprzyjać próchnicy zębów.
Pamiętaj o tych praktykach, kiedy jesz lub pijesz. Przestaw się na kruszony lód w napojach, a podczas jedzenia przekąsek jedz coś, co jest zdrowsze do żucia, np. marchewkę. Popijaj napoje gazowane przez słomkę, aby zminimalizować ich kontakt z zębami. Upewnij się, że słomka jest umieszczona z tyłu ust, a nie opiera się o zęby.
Problem 2: używanie zębów jako narzędzi
Stomatolodzy donoszą, że pacjenci używają swoich zębów do wielu różnych zadań: do otwarcia torebki z chipsami, odkręcenia butelki z lakierem do paznokci, wyciągnięcia cyferblatu zegarka, wyprostowania wygiętego zęba widelca lub zerwania metki z ubrania. Może to być trudne dla Twoich zębów, powodując ich uraz lub powodując odpryskiwanie lub nawet złamanie krawędzi osłabionego zęba.
Zastanów się, co wkładasz do ust, zanim użyjesz swoich zębów jako narzędzia. Miej pod ręką proste, prawdziwe narzędzia, takie jak nożyczki czy szczypce, które wykonają brudną robotę i pozwolą Ci zachować dobre zdrowie zębów.
Problem stomatologiczny 3: Zgrzytanie zębami
Niezależnie od tego, czy zgrzytasz zębami w ciągu dnia, w nocy, czy zarówno w dzień, jak i w nocy, powoduje to ich zużycie. Chociaż zgrzytanie zębami może być spowodowane wieloma różnymi przyczynami, w tym stresem i niepokojem, bardziej prawdopodobne jest, że jest ono spowodowane nieprawidłowym zgryzem lub brakami albo krzywymi zębami.
Twój dentysta może zasugerować noszenie ochraniacza na zęby w nocy. Indywidualne modele wykonane przez dentystę kosztują więcej niż te dostępne bez recepty, ale zazwyczaj są lepiej dopasowane i lepiej działają. Czasami pomaga po prostu świadomość, że zgrzytasz zębami. Jeśli jest to spowodowane stresem, rozważ program ćwiczeń lub poradnictwo.
Możesz również spróbować zmniejszyć ilość pokarmów i napojów zawierających kofeinę; zmniejszyć lub uniknąć spożycia alkoholu; nie żuć ołówków lub czegokolwiek innego, co nie jest jedzeniem; jeśli zauważysz, że zaciskasz lub zgrzytasz zębami w ciągu dnia, umieść czubek języka między zębami, aby trenować mięśnie szczęki, aby się zrelaksować; i, rozluźnij mięśnie szczęki w nocy, trzymając ciepłą ściereczkę do policzka, przed płatkiem ucha.
Problem nr 4: używanie szczoteczki do zębów o twardym włosiu
Niektórzy uważają, że im twardsza szczoteczka do zębów, tym lepsza. Nie jest tak, zwłaszcza w przypadku osób starszych. Z wiekiem dziąsła cofają się i odsłaniają korzenie zębów, co często zwiększa ich wrażliwość. Korzeń jest pokryty cementem, który ulega łatwiejszemu zużyciu niż szkliwo. Szczoteczka ze zbyt twardym włosiem może podrażniać dziąsła i prowadzić do wrażliwości zębów.
Zapytaj swojego dentystę lub higienistkę, jaka szczoteczka będzie najlepsza dla zachowania zdrowia Twoich zębów.
Problem nr 5: niewłaściwe szczotkowanie, nitkowanie lub płukanie zębów
Niektórzy ludzie szczotkują, nitkują i płuczą zęby regularnie, ale nie wystarczająco często. Należy dążyć do szczotkowania zębów dwa razy dziennie i pamiętać o wymianie główki szczoteczki manualnej lub elektrycznej co trzy lub cztery miesiące.
Również nitkowanie zębów powinno odbywać się codziennie. Jeśli nie jesteś pewien, czy prawidłowo nitkujesz zęby - a dentyści twierdzą, że wiele osób tego nie robi - poproś swojego dentystę lub higienistkę o demonstrację podczas następnej wizyty.
Płukanki antyseptyczne pomagają pozbyć się bakterii powodujących choroby dziąseł i nieświeży oddech. Płyny z fluorem pomagają zapobiegać próchnicy zębów. Dentyści zalecają płukanie zębów raz lub dwa razy dziennie.
Szczoteczka zasilana elektrycznie może okazać się lepsza, zwłaszcza jeśli masz problemy z ręką, ramieniem lub barkiem, które utrudniają szczotkowanie manualne. Jeśli masz dzieci, pamiętaj, aby kupować im szczoteczki w rozmiarze dziecięcym, aby pasowały do ich rąk i ust oraz były łatwiejsze w użyciu.
