Dowiedz się, co musisz wiedzieć o zdrowiu jamy ustnej i odkryj, jak może ono wpływać na zdrowie psychiczne.
Wpływ zdrowia jamy ustnej na zdrowie psychiczne
Zdrowie jamy ustnej i zdrowie psychiczne są ze sobą bardziej powiązane niż możesz sobie zdawać sprawę. Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą prowadzić do pewnych nawyków, takich jak palenie papierosów, które mają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Niektóre osoby z problemami psychicznymi mogą również unikać lub przestać chodzić do dentysty.
Osoby z chorobami psychicznymi, takimi jak lęk czy depresja, mogą angażować się w zachowania lub mieć inne problemy spowodowane chorobą, które wpływają na zdrowie jamy ustnej, takie jak:
-
Utrata apetytu, która może prowadzić do złego odżywiania się
-
Spożywanie lub picie zbyt wielu słodkich pokarmów lub napojów
-
Lęk przed dentystą strach przed wizytą u dentysty
-
Niska energia
-
Trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak mycie zębów
-
Ból
-
Problemy z używaniem alkoholu lub narkotyków
-
Palenie tytoniu
-
Suchość w ustach
Złe odżywianie. Jeśli cierpisz na lęk, depresję lub inną chorobę psychiczną, możesz nie mieć ochoty na jedzenie. Możesz również jeść lub pić zbyt wiele słodkich smakołyków lub napojów, które poprawiają samopoczucie na chwilę, ale mogą powodować próchnicę i ubytki w zębach.
Osoby źle odżywiające się lub z zaburzeniami odżywiania mogą mieć niski poziom wapnia. Utrata wapnia może osłabić szkliwo powierzchniowe zębów. Niektóre zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia, w których osoba wymiotuje po jedzeniu, mogą uszkodzić gardło, zęby i usta. Bulimia może również obniżyć ilość śliny w ustach, co może powodować suchość w ustach i problemy stomatologiczne.
Zespół piekących ust przewlekłe, piekące uczucie na języku, dachu ust i wewnętrznej stronie policzków może być oznaką złego odżywiania, ale może być również spowodowane przez depresję. Niektóre osoby z depresją mogą mieć dobry stan zdrowia jamy ustnej i dobre odżywianie, ale mogą mieć zespół piekących ust.
Niepokój. Wiele osób, także tych bez problemów ze zdrowiem psychicznym, ma lęk stomatologiczny. Jeśli masz zaburzenia lękowe, możesz unikać regularnych wizyt u dentysty, co może prowadzić do problemów stomatologicznych.
Niska energia. Depresja lub inne choroby psychiczne mogą powodować uczucie zmęczenia i braku motywacji. Możesz mieć trudności z wykonywaniem podstawowych czynności, takich jak mycie i nitkowanie zębów. Możesz również czuć się zbyt zmęczony, aby przygotować posiłki, co może prowadzić do złego odżywiania.
Ból. Depresja i lęk mogą sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na ból. Może to powodować lęk lub niepokój przed pójściem do dentysty.
Alkohol, palenie papierosów i inne narkotyki. Jesteś bardziej skłonny do picia alkoholu, jeśli masz depresję i lęk. Z czasem picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do choroby dziąseł i ewentualnie wywołać raka jamy ustnej.
Suchość w ustach. Niektóre leki stosowane w leczeniu chorób psychicznych, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą powodować skutki uboczne, takie jak suchość w ustach. Suchość w ustach może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby dziąseł.
Profilaktyka zdrowia jamy ustnej
Zły stan zdrowia jamy ustnej może pogorszyć Twoje zdrowie psychiczne. Możesz czuć się zakłopotany z powodu swoich zębów lub mieć trudności z jedzeniem i piciem w towarzystwie innych osób. Może to spowodować, że będziesz unikać przebywania z ludźmi, co może mieć wpływ na Twoje samopoczucie.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać zdrowe zęby i dziąsła:
-
Szczotkuj zęby dwa razy dziennie pastą z fluorem
-
Dwa razy dziennie czyść przestrzenie między zębami za pomocą nici dentystycznej lub szczoteczki międzyzębowej.
-
Przestań palić
-
Ograniczenie spożycia alkoholu lub zaprzestanie picia alkoholu
-
Ograniczenie spożywania pokarmów i napojów zawierających cukier
-
Regularnie odwiedzaj swojego dentystę
-
Stosuj zdrową, zrównoważoną dietę
Jeśli leki powodują suchość w ustach, wypróbuj miętówki z ksylitolem. Ksylitol jest naturalnym słodzikiem, który pomaga wytwarzać więcej śliny, a także może pomóc w zapobieganiu powstawania płytki nazębnej i ubytków. Niektóre pomocne produkty z ksylitolem to:
-
Miętówki
-
Gum
-
Pasta do zębów
-
Spray do ust
Jak zarządzać swoim zdrowiem psychicznym
Możesz podjąć aktywne działania, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.
Ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest nie tylko dobra dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Ćwiczenia mogą zwiększyć twoją samoocenę i mogą zmienić substancje chemiczne w twoim mózgu, aby pomóc poprawić twój nastrój.
Połącz się z innymi ludźmi. Dobre relacje dają poczucie przynależności, pomagają znaleźć wsparcie i zwiększają poczucie własnej wartości. Oto kilka sposobów na budowanie bliższych relacji:
-
Zjedz lunch z przyjacielem z pracy
-
Idź na spacer z przyjacielem
-
Porozmawiaj z dziećmi lub partnerem przy kolacji, przy wyłączonych telefonach i telewizorze
-
Bądź wolontariuszem w swojej społeczności
Praktyka Mindfulness. Poświęć trochę czasu, aby zwolnić i zauważyć swoje uczucia oraz dźwięki, zapachy i widoki, które otaczają Cię w ciągu dnia. Trening umysłu, aby być w obecnej chwili, może pomóc Ci poczuć się spokojnym i skoncentrowanym oraz może dać Ci poczucie dobrego samopoczucia.
Zgłoś się do lekarza. Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz może przepisać leki na leczenie problemu lub pomóc w znalezieniu terapeuty.
Zdrowie jamy ustnej i zdrowie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Upewnij się, że regularnie odwiedzasz swojego dentystę, a jeśli masz obawy dotyczące swojego zdrowia psychicznego, nie zwlekaj z omówieniem problemu z lekarzem.
