Wiele osób śpi z otwartymi ustami ze względu na problemy strukturalne lub schorzenia powstałe w późniejszym okresie życia. Dowiedz się, dlaczego oddychanie przez usta może być szkodliwe, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić.
Jednak niektórzy ludzie rozwijają oddychanie przez usta w późniejszym okresie życia lub rodzą się jako osoby oddychające przez usta ze względu na budowę swojego ciała. W obu przypadkach możesz nieświadomie oddychać przez usta, co może prowadzić do innych problemów zdrowotnych.
Jak rozpoznać, że oddychasz przez usta
Trudno jest rozpoznać, że oddychasz przez usta, zwłaszcza jeśli dzieje się to podczas snu. Oznaki, że możesz mieć ten nawyk to:
-
Suchość w ustach
-
Chrapanie
-
Nieświeży oddech
-
Chrypka
-
Mgła mózgowa
-
Uczucie zmęczenia i rozdrażnienia po przebudzeniu
Jeśli to brzmi jak Ty, porozmawiaj z lekarzem. Nie ma jednego prostego testu, który pozwoliłby zdiagnozować tę przypadłość, ale zespół medyczny może przeprowadzić wiele badań, aby rozpoznać, czy oddychasz przez usta.
Aby zdiagnozować oddychanie przez usta, Twój lekarz - zazwyczaj ortodonta - wykona:
Wykonać badania wzrokowe. Przyjrzy się, jak dobrze uszczelnione są Twoje wargi, czy masz zmiany postawy, ciemne obwódki wokół oczu, podłużną twarz, otwarty zgryz, wysokie wąskie podniebienie lub zapalenie dziąseł.
Wykonaj testy oddechowe. Twój lekarz wykona co najmniej dwa z trzech testów: test stopniowanego lustra, test zatrzymania wody, lub test uszczelnienia warg.
Zadawać pytania. Theyll również zadawać pytania, takie jak: Czy trzymasz otwarte usta, gdy jesteś rozproszony? lub Czy budzisz się z bólem głowy?
Twoje odpowiedzi pomogą ustalić przyczynę dolegliwości i sposób jej leczenia.
Przyczyny oddychania przez usta
Częstą przyczyną oddychania przez usta jest niedrożność nosa (częściowe lub całkowite zablokowanie dróg oddechowych w nosie). Możesz mieć zablokowany nos z powodu wspólnych rzeczy, takich jak:
-
Powiększone migdałki, które są płatami tkanki w tylnej części gardła i powyżej migdałków
-
Alergie nosowe
Do rzadszych przyczyn należą:
-
Polipy nosa, które są naroślami tkanki w wyściółce nosa
-
Guzy
-
Nieprawidłowości genetyczne mające wpływ na nos
Inne schorzenia, takie jak bezdech senny, mogą powodować oddychanie przez usta podczas snu. Kiedy dochodzi do epizodu bezdechu sennego, przestajesz oddychać. To sprawia, że Twój mózg wpada w panikę, co prowadzi do głośnego chrapania, gdy Twoje ciało nagle zaczyna łapać powietrze. Te wydarzenia mogą stworzyć nawyk oddychania ustami, aby twoje ciało otrzymało wystarczającą ilość tlenu.
Oddychanie ustami a oddychanie nosem
Eksperci zgadzają się, że oddychanie przez nos ma o wiele więcej korzyści niż oddychanie przez usta. Nasze nosy przetwarzają powietrze inaczej niż usta. Różnice te są sposobem naszego organizmu na zapewnienie nam bezpieczeństwa i zdrowia. Kiedy oddychasz przez nos, to:
Kontroluje temperaturę. Twoje płuca wolą powietrze, które nie jest zbyt zimne ani zbyt gorące. Jeśli nie masz blokady, takiej jak odchylona przegroda lub przewlekły katar, Twój nos będzie ogrzewał lub chłodził powietrze, które trafia do Twoich płuc. Dzięki temu powietrze osiągnie idealną temperaturę dla Twojego organizmu. Oddychanie przez usta tego nie robi.
Filtruje toksyny. Małe, przypominające włoski struktury zwane rzęskami w Twoim nosie filtrują toksyny i zanieczyszczenia podczas oddychania. Dzięki nim trafiają one do gardła, a nie do płuc. Oddychanie przez usta kieruje wszystko, co wdychasz, do płuc.
Nawilża. Przewody nosowe nawilżają wdychane powietrze. Usta zazwyczaj tego nie robią, dlatego niektóre osoby oddychające ustami budzą się z suchością w ustach lub bólem gardła.
Wyczuwa zapachy. Twój nos może wyczuć szkodliwe substancje w powietrzu lub jedzeniu. Twoje usta nie są w stanie odnaleźć tych toksyn tak skutecznie.
Jedynym przypadkiem, kiedy oddychanie przez usta jest absolutnie konieczne, jest wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych lub gdy nos jest zatkany z powodu zatkania, przeziębienia lub alergii. Tymczasowe oddychanie przez usta może pomóc w szybszym dostarczeniu powietrza do płuc w takich sytuacjach.
Komplikacje związane z oddychaniem przez usta
Oddychanie przez usta może spowodować wysuszenie dziąseł i tkanek wyściełających jamę ustną. Może to spowodować zmianę naturalnych bakterii w jamie ustnej, prowadząc do chorób dziąseł lub próchnicy zębów.
Przez dłuższy czas oddychanie przez usta może również prowadzić do zmian fizycznych u dzieci, takich jak:
-
Wydłużona twarz
-
Podkrążone oczy
-
Ciemne plamy pod oczami
-
Wąskie nozdrza
-
Problemy z uszczelnieniem ust
-
Suche usta
-
Zwężona górna warga
-
Zgryz otwarty do przodu
Leczenie i zapobieganie oddychaniu przez usta
Jeśli przyczyną oddychania przez usta jest kształt nosa lub twarzy, może nie być możliwe bezpośrednie leczenie.
Jeśli jednak przyczyną oddychania przez usta jest choroba podstawowa, lekarz będzie chciał ją najpierw wyleczyć. Może to pomóc w lepszym oddychaniu przez nos.
Na przykład, może być konieczne przyjmowanie leków na alergię lub jeśli masz bezdech senny, lekarz zaproponuje leczenie w zależności od tego, jak łagodny lub ciężki jest Twój przypadek.
W przypadku umiarkowanego bezdechu sennego lekarz może zalecić utratę zbędnych kilogramów, unikanie alkoholu i niektórych leków nasennych, stosowanie specjalnych poduszek lub przyjmowanie leków na zatoki i przekrwienie.
W bardziej intensywnych przypadkach może być konieczne noszenie specjalnej maski na nosie lub ustach podczas snu. Terapia ta, zwana terapią ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), delikatnie wtłacza powietrze przez nos lub usta, aby zapobiec zapadaniu się tkanki górnych dróg oddechowych.
Możesz również wypróbować pewne środki zapobiegawcze w domu:
-
Ćwicz wdech i wydech przez nos.
-
Dbaj o czystość swojego nosa.
-
Zredukuj stres, aby nie wdychać powietrza ustami.
-
Użyj większej poduszki, aby unieść głowę podczas snu.
-
Ćwiczenie.
