Czy za bardzo się martwisz? Lekarz wyjaśnia, w jaki sposób stres u rodziców może powodować stres i niepokój u dziecka. Dowiedz się, jak uspokoić siebie i pomóc dziecku zachować spokój.
Czy słyszałaś kiedyś to powiedzenie? Kiedy mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest szczęśliwy". To powiedzenie może być prawdziwe, ponieważ uczucia dziecka prawdopodobnie odzwierciedlają Twoje.
Dziecko widzi, dziecko robi
Mówi się, że dzieci są jak gąbki. Chłoną informacje z otaczającego je świata i uczą się w szybkim tempie. Obserwują również Ciebie.
Od urodzenia niemowlęta odbierają sygnały emocjonalne od innych. Nawet bardzo małe dzieci patrzą na opiekunów, aby ustalić, jak zareagować na daną sytuację - mówi dr Jennifer E. Lansford, profesor w Instytucie Badań Nauk Społecznych oraz w Centrum Polityki na rzecz Dzieci i Rodziny na Uniwersytecie Duke'a.
Niemowlęta są wyczulone na emocje swoich rodziców. Stres może przenosić się z rodzica na dziecko. W jednym z badań niemowlęta trzymano z dala od matek przez krótki czas, podczas gdy matki wykonywały stresujące zadanie. Po ponownym połączeniu dzieci również wykazywały oznaki stresu.
Stres: To, co dobre, złe i brzydkie
Martwisz się, jak być całkowicie wolnym od stresu, aby nie dać się ponieść emocjom? Niepotrzebnie. Nie każdy stres jest szkodliwy. CDC dzieli stres na trzy kategorie:
-
Stres pozytywny: niski poziom niepokoju, który możesz odczuwać, gdy poznajesz nowych ludzi lub czekasz na ukłucie igłą u lekarza
-
Stres tolerowany: bardziej intensywny, ale wciąż możliwy do opanowania, związany z takimi wydarzeniami jak utrata pracy lub członka rodziny
-
Stres toksyczny: silny niepokój spowodowany czymś, co trwa przez długi czas, np. maltretowaniem lub zaniedbywaniem
Jak mówi dr Sarah A. Keim, specjalista w dziedzinie pediatrii ze szpitala Nationwide Childrens Hospital w Columbus, OH, to właśnie stres toksyczny powinien Cię zaniepokoić. Jeśli Ty czujesz się ciągle zestresowana, może to dotyczyć także Twojego dziecka. Lansford twierdzi, że uczucie niepokoju i presji może również wpływać na sposób, w jaki opiekujesz się swoim dzieckiem.
Jak twierdzi, ma to wpływ na samopoczucie rodziców. Zestresowani rodzice gorzej reagują na sygnały swoich niemowląt, a ta mniej wrażliwa opieka jest stresująca dla dzieci.
Każdy z nas doświadcza stresu. Sposób, w jaki sobie z nim radzisz, może pomóc w rozwoju emocjonalnym dziecka.
Odrobina stresu daje nam motywację, napęd i cel - mówi Keim. A jeśli Ty zdrowo reagujesz na stres, Twoje dziecko będzie Cię naśladować.
Wskazówki, jak przejąć kontrolę nad stresem
-
Dowiedz się, na czym polega problem.
Źródło niepokoju może być jasne - na przykład problemy finansowe lub zawodowe. Może też nie być oczywiste i trzeba będzie poszperać. Spróbuj dowiedzieć się, co go wywołuje, aby móc uważać na czynniki wyzwalające i starać się ich unikać.
-
Skoncentruj się na sobie.
Aby zadbać o swoje dziecko, musisz najpierw zadbać o siebie. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj się jak najwięcej (drzemka wtedy, kiedy dziecko drzemie, naprawdę), pij dużo wody i ćwicz.
-
Uzyskaj pomoc.
Jeśli jesteś naprawdę zestresowany, zwróć się po wsparcie do kogoś, komu ufasz. Możesz także skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, np. psychologiem, który pomoże Ci w zdrowy sposób radzić sobie z obciążeniem.
Jak uspokoić zestresowane dziecko
Jak wygląda niespokojne dziecko? Niektórzy mogą przypuszczać, że płacz jest podstawową reakcją niemowląt na stres, ale tak nie jest, mówi Keim. Twoje dziecko może być zestresowane, jeśli:
-
Nie nawiązuje kontaktu wzrokowego
-
Rozszerzają szeroko palce
-
Często kichać
-
Ziewanie?często
Aby pomóc im się zrelaksować:
-
Delikatnie połóż rękę na głowie lub stopach.
-
Połóż ich dłonie razem.
-
Zachęć dziecko do ssania smoczka, kciuka lub palca.
-
Zawiń je w kocyk.
-
Przytulaj lub kołysz je delikatnie, wydając przy tym dźwięk "ciii".
