Nasz ekspert dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi utrzymania zębów w najlepszej formie.
Szczotkowanie, nitkowanie i płukanie to ABC zdrowia jamy ustnej, ale to dopiero początek. Wspaniała jama ustna wymaga czegoś więcej niż wyciskania pasty z tubki - pomyśl o poprawie techniki szczotkowania zębów, porzuceniu codziennego nałogu picia napojów gazowanych i pożegnaniu się z papierosami.
David Leader, doktor nauk medycznych, asystent profesora klinicznego w Tufts University School of Dental Medicine w Bostonie, przedstawia osiem zasad pielęgnacji jamy ustnej, które są niezbędne do zachowania zdrowia.
Złóż wizytę.
Jeśli masz skłonność do omijania dentysty, należysz do około 50% dorosłych w Stanach Zjednoczonych, którzy nie odwiedzają go co roku z powodu fobii stomatologicznej, problemów finansowych lub zwykłego zaniedbania. Spędź jednak trochę czasu z dentystą (dwa razy w roku, jak radzi Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne), a wychwycisz problemy takie jak próchnica, choroby dziąseł, urazy czy rak na wczesnym etapie, kiedy są one uleczalne, nie wspominając już o bardziej przystępnych cenach.
Count the years
. Maluchy i osoby starsze zwykle nie zwracają uwagi na zdrowie zębów, ale potrzebują one pielęgnacji jamy ustnej tak samo jak reszta z nas. Dzieci powinny pójść do dentysty w wieku 1 roku życia, a dopóki nie są na tyle skoordynowane, by samodzielnie zawiązać buty, będą potrzebowały pomocy przy czyszczeniu zębów. Starsi ludzie mają swoje własne problemy z jamą ustną. Artretyzm może sprawić, że szczotkowanie i nitkowanie będzie wyzwaniem, a z wiekiem ilość produkowanej śliny maleje, co oznacza więcej próchnicy, a także dyskomfort dla osób noszących protezy.
Can the soda
. Fizzy jest zabawa, ale również część powodu soda jest tak złe dla zębów. Dwa składniki - kwas fosforowy i kwas cytrynowy - sprawiają, że soda jest "gryząca", ale jednocześnie niszczą powierzchnię zębów. Chociaż okazjonalne picie napojów gazowanych nie zaszkodzi, puszka lub więcej dziennie sprawia, że szkliwo Twoich zębów staje się bardziej miękkie i podatne na ubytki. Zamień ją na wodę, dodając do niej smak plasterków cytrusów, rozgniecionych jagód lub liści mięty.
Nie słodzić.
Cukier jest głównym sprawcą próchnicy zębów. Podsyca bakterie i kwasowość w jamie ustnej, powodując powstawanie płytki nazębnej, która niszczy szkliwo i dziąsła. Twoje zęby są narażone na 20-minutową produkcję kwasu podczas każdej cukrowej uczty, na którą sobie pozwalasz - od słodzonej kawy rano po lody w nocy. Aby nie znaleźć się wśród 20% ludzi w Stanach Zjednoczonych, którzy borykają się z próchnicą za każdym razem, gdy patrzą w lustro, staraj się ograniczyć słodkie przysmaki i staraj się szczotkować i nitkować zęby po każdym posiłku lub przekąsce.
Zapakuj to
. Słyszałeś to już wcześniej: Rzuć palenie. Ale tym razem mówi to Twój dentysta. Nikotyna i substancje smoliste zawarte w papierosach nie tylko zmieniają kolor zębów na nieestetyczny żółty, ale także niszczą dziąsła. Palenie stwarza dojrzałe środowisko dla bakterii i płytki nazębnej na zębach i wzdłuż linii dziąseł. Szkodzi to tkance, degraduje kość, która podtrzymuje zęby, a w końcu zwiększa ryzyko utraty zębów. Co gorsza, substancje chemiczne zawarte w tytoniu mogą prowadzić do raka jamy ustnej.
Używaj właściwej szczoteczki do zębów
. Chcesz mieć szczoteczkę z miękkim włosiem. Przy odpowiedniej technice powinna wystarczyć na dwa do trzech miesięcy. Jest gotowa do wymiany, gdy zauważysz wygięte włosie, ale nie czekaj tak długo. Nawet prosta końcówka włosia może się stępić zamiast zaokrąglić i spowodować uraz zębów i dziąseł.
Ćwiczenie prawidłowej techniki
. Chociaż prawdopodobnie wiesz, że powinieneś myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, to jeśli jesteś taki jak większość ludzi, nie zastanawiasz się zbytnio nad tym, jak to robić. Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, skierowaną w stronę linii dziąseł i wykonuj delikatne, krótkie, koliste ruchy. Szczotkuj każdy ząb 10 do 15 razy, ale nie przesadzaj. Zbyt agresywne szczotkowanie może uszkodzić zęby i zniszczyć linię dziąseł.
Dokładne nitkowanie
. To proste: Nitkowanie sprzyja zdrowszym zębom i dziąsłom. Ale podobnie jak w przypadku szczotkowania, istnieje dobry i zły sposób, ponieważ niedoskonałości w nitkowaniu mogą powodować tarcie i uszkadzać linię dziąseł. Owiń około stopy nici wokół palców wskazujących, zachowując około dwóch centymetrów odstępu między palcami do pracy. Rozwiń świeży odcinek nici na każdy ząb i trzymaj nić ciasno przy zębie, aby rozbić płytkę nazębną, pozostawiając dziąsła w dobrej kondycji.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie Doctor the Magazine.
