Napoje sportowe mogą zaszkodzić Twoim zębom w takim samym lub większym stopniu niż picie napojów gazowanych. lekarz wyjaśnia, jaki wpływ mogą mieć napoje sportowe na Twoją jamę ustną.
To kuszące, aby wybrać jeden z nich zamiast napoju gazowanego, ponieważ myślisz, że jest lepszy dla ciebie. Ale nie tak szybko. Te napoje mogą mieć tyle samo lub więcej cukru i kwasu niż wiele napojów gazowanych i soków. Jeśli będziesz je pić zbyt często, możesz nabawić się ubytków lub innych uszkodzeń zębów.
Cukier, cukier
Marki są różne, ale większość napojów sportowych obiecuje elektrolity takie jak sód i potas. Twój organizm traci je podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, zwłaszcza trwających dłużej niż godzinę.
Oferują one również węglowodany zwiększające energię, które zazwyczaj pochodzą z takich składników jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i sacharoza. Jedna 12-uncjowa butelka może mieć 21 gramów cukru. To mniej niż wysokocukrowe napoje gazowane, które mogą mieć 39 gramów, ale o wiele więcej niż woda.
A to może być zła rzecz, kiedy cały ten cukier spotyka się ze streptococcus mutans, jednym z ponad 700 różnych rodzajów bakterii, które żyją w twoich ustach.
Niektóre bakterie w Twojej jamie ustnej chronią Twoje zęby i dziąsła. Inne pomagają w trawieniu pokarmu. Ale ta jedna uwielbia cukier. Żywi się słodyczą i wytwarza kwasy, które niszczą Twoje zęby.
Acid Trip
Tu pojawia się kolejny problem. Wiele z tych napojów ma wysoką zawartość kwasu cytrynowego. Ten wzmacniacz smaku może przedłużyć okres przydatności do spożycia, co jest dobre. Ale może również pozbawić Twoje zęby szkliwa i uczynić je bardziej wrażliwymi, jak również bardziej podatnymi na ubytki i próchnicę.
Naukowcy zwracają uwagę na poziom pH, który mierzy stężenie jonów wodorowych. Napoje o niskim pH są silnie kwasowe. Napoje gazowane mają złą reputację ze względu na zawartość kwasu. Jednak wiele dostępnych napojów sportowych jest im równych.
Niewiele lub wcale nie przeprowadzono badań nad wpływem żeli energetycznych, gum do żucia i innych przekąsek popularnych wśród sportowców na zdrowie jamy ustnej. Jednak bliższa analiza składników tych produktów wykazuje podobieństwa do ich odpowiedników w napojach sportowych, w szczególności kwasu cytrynowego.
Spożywanie napojów sportowych i innych produktów energetycznych doesnt automatycznie umieścić cię na bezpośredniej ścieżce do zniszczenia zębów. Kilka innych czynników odgrywa rolę, takich jak ogólna higiena jamy ustnej, styl życia, produkcja śliny i geny. Niektórzy ludzie zawsze będą bardziej podatni na problemy z zębami niż inni.
Czy powinieneś przejść?
Woda jest i zawsze będzie najlepszym napojem, jeśli chodzi o nawodnienie, ale to nie znaczy, że napoje sportowe nie odgrywają żadnej roli. Jednak sportowcy - szczególnie ci zaangażowani w energiczną aktywność przez ponad godzinę - wykazali poprawę wydajności po dłuższej aktywności, jeśli uzupełnią swoje elektrolity podczas nawadniania.
Napoje dla sportowców nie powinny zastępować wody w gaszeniu pragnienia, ale nie musisz ich całkowicie odstawiać. Podejmij te kroki, aby utrzymać próchnicę na dystans:
-
Nie szczotkuj zębów zaraz po wypiciu jednego z nich. Kwas zawarty w napojach może zmiękczyć szkliwo. Szczotkowanie zębów od razu po wypiciu napoju pomaga zniszczyć szkliwo.
-
Utrzymuj wilgotność w ustach i dbaj o to, aby ślina płynęła. Ślina usuwa kwasy, chroni szkliwo zębów i zapobiega próchnicy. Suchość w ustach ułatwia powstawanie problemów. Jeśli masz problemy z nawilżeniem jamy ustnej, porozmawiaj z lekarzem.
