Dowiedz się, co musisz wiedzieć o remineralizacji zębów oraz jak wzmocnić i naprawić swoje zęby.
Co to jest remineralizacja zębów?
Remineralizacja to naturalny proces naprawy zęba. Twój organizm pobiera minerały wapnia i fosforanu ze śliny i umieszcza je w szkliwie. Szkliwo jest zewnętrzną warstwą ochronną Twoich zębów.
Twoje zęby tracą minerały w procesie zwanym demineralizacją, który zachodzi podczas jedzenia i picia w ciągu dnia. Przez cały dzień jesteś narażony na kontakt z bakteriami z jamy ustnej.
Remineralizacja pomaga zastąpić utracone minerały, aby utrzymać mocne zęby i zapobiec chorobom zębów. Minerały współpracują ze sobą, tworząc związek zwany hydroksyapatytem, który jest budulcem Twoich zębów i zapewnia im wytrzymałość.
Jeśli demineralizacja (utrata minerałów) jest większa niż remineralizacja (wzrost minerałów), pojawią się ubytki. Ubytek to stała dziura w szkliwie, którą dentysta musi wypełnić.
Co powoduje demineralizację zębów?
Demineralizacja zębów zachodzi w sposób naturalny. Staje się problemem dopiero wtedy, gdy organizm nie jest w stanie zastąpić tego, co traci. Na demineralizację wpływa wiele czynników, w tym bakterie w jamie ustnej, kwas w jamie ustnej i ślina.
Bakterie. Twoja jama ustna jest pełna bakterii, w tym niektórych pomocnych i tych, które powodują choroby zębów. Nieustannie tworzą one na zębach lepką warstwę zwaną płytką nazębną. Ta warstwa jest jak bańka, w której bakterie wiszą, żywią się cukrem z jedzenia i napojów oraz wytwarzają kwasy. Kwasy te powoli niszczą minerały i szkliwo Twoich zębów.
Spożywanie zbyt dużej ilości cukrowych, skrobiowych pokarmów i napojów powoduje rozwój bakterii i może prowadzić do demineralizacji zębów. Nie szczotkowanie zębów regularnie może prowadzić do zwiększenia ilości bakterii i gromadzenia się płytki nazębnej oraz chorób zębów.?
Za mało śliny. Twoja ślina jest również ważna. Działa ona jak rodzaj płynu do płukania ust, który neutralizuje kwas i czyści zęby. Posiada również jony mineralne, które odbudowują szkliwo. Jeśli nie masz wystarczającej ilości zdrowej śliny, która pozbywa się kwasu i remineralizuje zęby, jesteś bardziej narażony na próchnicę. Niektóre choroby i leki, które powodują suchość w ustach, mogą prowadzić do demineralizacji i próchnicy zębów.?
Kwas w ustach. Ponieważ kwas powoduje rozpad szkliwa i demineralizację, jedzenie kwaśnych owoców i picie kwaśnych soków owocowych, napojów gazowanych i kawy może również prowadzić do problemów. Niektóre warunki zdrowotne mogą również zmienić poziom kwasu w ustach i spowodować problemy, w tym:
-
Bulimia
-
Choroba refluksowa przełyku, w której kwas żołądkowy wpływa do gardła
-
Oddychanie przez usta
-
Chrapanie
Jak wzmocnić zęby
Dobre praktyki w zakresie codziennej higieny i regularne wizyty u dentysty mogą pomóc wzmocnić zęby i zapobiec chorobom. Należą do nich:
-
Szczotkowanie i nitkowanie zębów dwa razy dziennie
-
Coroczne czyszczenie i kontrole
-
Wypełnienia w razie potrzeby
-
Stosowanie zabiegów z użyciem fluoru
Istnieją jednak inne rzeczy, które można zrobić, aby pomóc w remineralizacji i naprawie zębów. Należą do nich:
Ksylitol. Ksylitol jest substancją słodzącą, która działa na dwa sposoby: głodzi bakterie i zakłóca ich rozwój oraz zwiększa przepływ śliny. Bakterie nie mogą się żywić ksylitolem. Mniejszy wzrost oznacza mniejszą produkcję kwasu i płytki nazębnej. Dodatkowa ślina pomaga również neutralizować kwas w ustach i zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej.
Możesz przyjmować ksylitol po jedzeniu i myciu zębów, do 3 razy dziennie. Możesz spróbować produktów z ksylitolem, takich jak:
-
Cukierki
-
Guma do żucia bez cukru
-
Spray do ust
-
Kryształki
Odpowiednia pasta do zębów. Fluor to kolejny naturalnie występujący minerał, który może pomóc w remineralizacji zębów. Tworzy on silniejszy budulec zwany fluorapatytem, który sprawia, że zęby są bardziej odporne na utratę minerałów. Możesz codziennie myć zęby pastą z fluorem.
Hydroksyapatytowe pasty do zębów mogą być również pomocne i naprawiać zęby. W jednym z badań z 2019 roku przetestowano pastę do zębów z fluorem i 10% pastę z hydroksyapatytem na dzieciach. Stwierdzono, że hydroksyapatytowa pasta do zębów działała równie dobrze jak fluor w zatrzymywaniu rozkładu minerałów i zapobieganiu ubytkom. Są to jednak nowsze produkty, więc potrzeba więcej badań.
Zmiany w diecie. Zdrowa dieta bogata w pełne ziarna, owoce, warzywa i chude białka, takie jak ryby, jaja i fasola, jest ważna dla zdrowych zębów. Należy jeść mniej cukrowych, skrobiowych pokarmów i napojów oraz ograniczyć podjadanie.
Jak długo trwa remineralizacja zębów?
Zęby mogą ulec remineralizacji, jeżeli wprowadzisz zmiany w swoich codziennych nawykach i diecie. Cykl mineralizacji trwa przez cały dzień, ale naprawa zębów wymaga czasu. Jeśli szkliwo jest uszkodzone, konieczna będzie naprawa zębów przez dentystę.
Oznaki remineralizacji zębów
Jak sprawdzić, czy to, co robisz, działa? Szukaj oznak remineralizacji zębów. Należą do nich:
-
Mniejsza wrażliwość zębów
-
Mniejsze białe plamy
-
Gładsze zęby
-
Zdrowszy wygląd zębów
Ważne jest, aby regularnie wykonywać przeglądy stomatologiczne. Dentysta może znaleźć i naprawić problemy, zanim staną się one zbyt duże i pomóc w utrzymaniu zdrowej jamy ustnej. ?
