Dowiedz się, co powoduje nieświeży oddech i jak zapobiec wstydliwej halitozie.

Dowiedz się, co powoduje nieświeży oddech i jak zapobiec wstydliwej halitozie.

Zmień swój oddech z nieświeżego na dobry

Masz nieświeży oddech? Oto jak go poprawić.

By Pamela Babcock This article is from the doctor Feature Archive

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia jamy ustnej

">

Od lekarza Archiwum

Nikt nie lubi tego słyszeć, ale gorzej jest o tym nie wiedzieć: Masz nieświeży oddech.

Nieświeży oddech (znany również jako halitoza lub malodor) może być krępujący i trudny do zniesienia dla osób z Twojego otoczenia. Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że ich oddech może obierać farbę, ponieważ ludzie boją się im powiedzieć.

"Z pewnością nieświeży oddech może zrujnować relacje", John Woodall, DDS, dentysta z Woodall i McNeill w Raleigh, N.C., mówi lekarzowi.

Na szczęście ten problem jest często łatwy do naprawienia. Co pomaga: Dobra higiena jamy ustnej, regularne wizyty u dentysty oraz wykluczenie wszelkich schorzeń podstawowych lub innych czynników (takich jak niektóre leki, diety i pokarmy), które mogą powodować, że oddech jest mniej niż przyjemny.

Czy masz nieświeży oddech?

Nieświeży oddech jest często spowodowany nagromadzeniem się bakterii w jamie ustnej, które powodują stan zapalny i wydzielają szkodliwe zapachy lub gazy, które pachną jak siarka - lub gorzej.

Każdy ma nieprzyjemny oddech w pewnym momencie, na przykład po wstaniu z łóżka rano.

Nie jesteś pewien, czy Twój oddech jest zły? Najlepszym sposobem, aby się o tym przekonać, jest zapytanie zaufanego przyjaciela lub drugiej osoby: "Czy mój oddech śmierdzi?". Ponieważ naprawdę trudno jest to stwierdzić na własną rękę", mówi doktor Tina Frangella, DDS, dentysta z Frangella Dental w Nowym Jorku.

Jest jeszcze jeden sposób, aby to sprawdzić. To może wydawać się trochę brutto, ale spójrz i powąchaj swoją nić dentystyczną po użyciu.

"Jeśli twoja nić pachnie lub jest na niej krew, to w twojej jamie ustnej są nieprzyjemne zapachy" - mówi Woodall.

Co powoduje nieświeży oddech?

Nie ma statystyk określających, jaki procent populacji ma nieświeży oddech. Dzieje się tak dlatego, że badania zazwyczaj polegają na tym, że ktoś zgłasza, czy uważa, że ma nieświeży oddech, czy nie, co może nie być dokładne.

Badania pokazują jednak, że około 80% nieświeżego oddechu pochodzi z jamy ustnej. Na przykład, ubytki lub choroby dziąseł mogą prowadzić do nieświeżego oddechu, podobnie jak migdałki, w których zatrzymały się cząstki jedzenia, pęknięte wypełnienia i mniej niż czyste protezy.

Kilka chorób wewnętrznych również może powodować, że oddech szybko schodzi na dalszy plan. Należą do nich: cukrzyca, choroby wątroby, infekcje dróg oddechowych i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Konieczna będzie wizyta u lekarza, aby wykluczyć takie rzeczy jak kwaśny refluks, kapanie z nosa i inne przyczyny chronicznej suchości w ustach (kserostomia).

Woodall wspomina 30-letnią pacjentkę, która miała chroniczny nieświeży oddech, chociaż jej zęby były "nieskazitelne", a język bardzo czysty. Lekarz zbadał ją pod kątem kwaśnego refluksu i innych schorzeń żołądka, "dał jej trochę leków i nieświeży oddech zniknął" - mówi Woodall.

Ciąg dalszy na

Wizyta u dentysty, dbanie o zęby i dziąsła

Wykluczyłeś medyczne przyczyny nieświeżego oddechu? Dotrzymuj zaplanowanych wizyt u dentysty.

"Naprawdę chcesz odwiedzać swojego dentystę co sześć miesięcy lub co najmniej raz w roku" - mówi Frangella.

Dobra higiena jamy ustnej również jest kluczem do walki z nieświeżym oddechem. Najlepiej jest szczotkować i nitkować zęby po każdym posiłku, aby zmniejszyć ilość bakterii powodujących nieprzyjemny zapach z ust. Chociaż zwykła szczoteczka do zębów działa równie dobrze, jeśli używasz jej zgodnie z zaleceniami, Frangella zaleca używanie szczoteczki elektrycznej z dwóch powodów.

"Po pierwsze dlatego, że wiele szczoteczek elektrycznych ma na sobie timery, a większość ludzi nie myje zębów przez odpowiednią długość czasu. A po drugie dlatego, że szczoteczki elektryczne rozprowadzają równomierny ruch, co według mnie pomaga usunąć płytkę nazębną skuteczniej niż wtedy, gdy moi pacjenci używają szczoteczek manualnych."

Niektóre płyny do ust lub płukanki do ust mogą pomóc w zapobieganiu ubytkom i zmniejszeniu płytki nazębnej powodującej bakterie oraz zwalczaniu nieświeżego oddechu. Trzymaj się płukanki antyseptycznej lub antybakteryjnej, która zabija bakterie, a nie płukanki kosmetycznej, która skupia się tylko na odświeżeniu oddechu.

Uważaj na to, co jesz

To, co jesz, wpływa na to, co wydychasz. Dzieje się tak dlatego, że podczas trawienia pokarm jest wchłaniany do krwiobiegu, a następnie wydalany przez płuca podczas oddychania.

Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę i regularne posiłki. Niektóre diety - takie jak ekstremalny post czy dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów - mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust.

Rozważ przekąski na surowych marchewkach, selerach lub plasterkach jabłek. "Dobrze jest mieć tam ładne wodniste warzywo - coś takiego jak seler - które pomoże oczyścić usta z resztek" - mówi Frangella.

Unikaj busterów oddechu, takich jak czosnek, cebula i niektóre inne pikantne pokarmy. Chroniczni użytkownicy czosnku nie tylko mają chroniczny nieświeży oddech, ale także często mają nieprzyjemny zapach ciała, mówi Woodall.

Kontynuacja

Sześć kolejnych sposobów na nieświeży oddech

Oto kolejne pół tuzina sposobów na pozbycie się nieświeżego oddechu - miejmy nadzieję, że na dobre.

• Bądźcie nawodnieni.

  Jeśli nie możesz umyć zębów po posiłku, picie dużej ilości wody może pomóc przyspieszyć proces czyszczenia szkodliwych bakterii i pozostałości spomiędzy zębów. Picie mleka może nawet pomóc w dezodoryzacji niektórych obraźliwych zapachów oddechu, mówi Frangella. Unikaj słodzonych napojów.

• Nie pij zbyt dużo kawy.

  Może być smaczna, ale kawa to zapach, który trudno usunąć z języka. Rozważ przejście na herbatę ziołową lub zieloną, mówi Frangella.

• Nie palić ani nie używać innych wyrobów tytoniowych.

  Papierosy, fajki i tabaka mogą zanieczyszczać Twój oddech. "Palenie może dać ludziom straszny oddech" - mówi Woodall. "A niektórzy ludzie przenoszą te rzeczy gorzej niż inni".

• Ograniczenie alkoholu.

  Alkohol może prowadzić do suchości w ustach. Zbyt duża ilość piwa, wina i mocnych trunków może sprawić, że oddech będzie cuchnął nawet przez 8-10 godzin po zakończeniu picia - mówi Woodall.

• Żuj gumę bez cukru.

  Robienie tego 20 minut po posiłku może pomóc w przepływie śliny. Guma, która jest w 100% słodzona ksylitolem może pomóc w zmniejszeniu ilości ubytków, ale jest również "rodzajem chłodzenia i daje naprawdę ładny świeży oddech" - mówi Frangella.

• Uważaj na miętówki.

  Miętówki bez cukru są dobrym rozwiązaniem, ale tylko maskują nieprzyjemny zapach i nie usuwają szkodliwych bakterii. Kusi Cię, aby sięgnąć po słodką miętówkę, gdy wychodzisz z ulubionej restauracji? Nie rób tego. Cukier będzie tylko siedział na zębach i pogorszy problem, mówi Frangella.