Czy cięcie kalorii może spowolnić uszkodzenie nerwów i poprawić objawy MS? Zobacz, jak przerywany post może pomóc ludziom z tą chorobą.
Niektóre wczesne badania sugerują, że przerywany post może poprawić objawy MS poprzez uspokojenie nadaktywnej odpowiedzi immunologicznej, która uszkadza nerwy. To brzmi obiecująco, ale więcej badań jest potrzebne. Tymczasem, post isnt głównego nurtu leczenia, który obejmuje leki modyfikujące chorobę i sterydy.
Jeśli masz MS i myślisz o próbowaniu postu, powinieneś wiedzieć te rzeczy i porozmawiać z lekarzem o nich najpierw.
Rodzaje przerywanych postów
Istnieją różne sposoby, w jakie ludzie próbują przerywanego postu, w tym te plany:
Time-restricted eating. Jesz tylko w ciągu określonej liczby godzin każdego dnia. Na przykład, możesz jeść wszystkie posiłki i przekąski w ciągu 12, 10 lub 8 godzin dziennie i pościć przez resztę czasu.
5:2. Jesz normalnie przez pięć dni w tygodniu, a w pozostałe dwa dni ograniczasz do około 500 kalorii.
Dieta naśladująca post. Jesz bardzo niskokaloryczną dietę przez kilka dni, a następnie stosujesz normalną dietę.
Post naprzemienny. Jednego dnia nic nie jesz, a następnego wracasz do swojego normalnego planu. Jest to najbardziej ekstremalna metoda.
Zmodyfikowany post naprzemienny. Waha się między normalną liczbą kalorii jednego dnia, a około 500 kalorii następnego dnia.
Jak to może pracować dla MS
W przypadku SM układ odpornościowy atakuje mózg i rdzeń kręgowy. Atak ten powoduje stan zapalny, który uszkadza mielinę, ochronną powłokę wokół włókien nerwowych. Uszkodzenie nerwów prowadzi do objawów SM, takich jak drętwienie, osłabienie, mrowienie i problemy z widzeniem.
Eksperci nie wiedzą dokładnie, co powoduje MS. Niektórzy badacze zauważają, że dieta w stylu zachodnim jest związana z zapaleniem. Ich teoria jest taka, że przerywany post może obniżyć stan zapalny i zapobiec uwalnianiu przez układ odpornościowy substancji chemicznych, które szkodzą mielinie.
Co wykazały badania
Naukowcy badali głównie przerywany post u zwierząt laboratoryjnych. Kilka badań porównało przerywany post z dietą w stylu zachodnim u myszy z SM. Ale wyniki badań na myszach nie zawsze odnoszą się do ludzi.
W jednym badaniu, naukowcy porównali dwie grupy myszy. Myszy w grupie czczo jadły bardzo niskokaloryczną i niskobiałkową dietę 3 dni w tygodniu przez 3 tygodnie. Myszy w drugiej grupie jadły normalną dietę. Myszy na czczo miały niższy poziom cytokin, które są chemikaliami układu odpornościowego, które promują stan zapalny. Myszy na czczo miały również mniej uszkodzeń mieliny, a ich objawy SM były mniej poważne niż u myszy na normalnej diecie. W myszach z postępującym SM, objawy poprawiły się w 20% myszy na czczo.
Ci sami badacze zrobili kolejne małe badanie porównujące przerywany post do normalnej diety u ludzi. Osiemnaście osób poszło na dietę naśladującą czczo przez tydzień, a następnie przełączyło się na tradycyjną dietę śródziemnomorską. Po 6 miesiącach stwierdzili, że czują się lepiej. Ich odpowiedź immunologiczna uspokoiła się, tak jak to się stało u myszy. Ale nie było jasne, jak bardzo każdy z tych dwóch planów - postny czy śródziemnomorski - im pomógł.
W nowszym badaniu na myszach, przerywany plan poszczenia skalował z powrotem odpowiedź immunologiczną. Myszy, które jadły co drugi dzień miały mniej komórek odpornościowych zapalnych, a więcej komórek, które pomagają kontrolować odpowiedź immunologiczną, niż myszy karmione codziennie. Oni również mieli mniej objawów MS, takich jak słabość i problemy z chodzeniem.
W obu badaniach na myszach, myszy, które pościły miały wyższe poziomy hormonu przeciwzapalnego?kortykosteron. A w jednym badaniu, myszy poszczące miały również więcej bakterii lactobacillus w ich jelitach. Inne badania pokazują, że ludzie z MS mają tendencję do posiadania mniej tych dobrych bakterii w ich jelitach. Posiadanie więcej lactobacillus może pomóc obniżyć stan zapalny. Ale to nie jest pewne.
Nowe badanie finansowane przez National MS Society porówna przerywany post do diety w stylu zachodnim u 40 osób z SM przez 12 tygodni.
Więcej pracy przed nami
Choć badania trwają, kilka badań pokazuje obietnicę przerywanego postu i kilka korzyści zdrowotnych. Naukowcy mają nadzieję zrobić dużo większe badania na przerywanym czczo dla MS. Badania przerywanego postu u ludzi z przewlekłą chorobą doprowadziły do lepszej kontroli ich choroby. Jednak te badania są wykonane tylko w okresie miesięcy. Jego niejasne, czy korzyści pozostaną przez lata, jeśli dieta jest kontynuowana przez całe życie.?
Dopóki lekarze nie wiedzą więcej, dont próbować go na własną rękę. Przerywany post jest uważany za bezpieczny, ale nie jest odpowiedni dla każdego. Pomijanie posiłków może powodować huśtawki cukru we krwi i efekty uboczne, takie jak zaparcia, niska energia i nieświeży oddech. Musisz również upewnić się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz.?
