Lekarz wyjaśnia, jak ciepło, wilgoć i ekstremalne zimno może pogorszyć objawy stwardnienia rozsianego.
Objawy związane z gorącem nie są szkodliwe i ustępują, gdy tylko się ochłodzisz. Istnieje również wiele sposobów na ochłodzenie się, dzięki czemu upał nie będzie Ci dokuczał.
Dlaczego jesteś wrażliwy na ciepło
SM uszkadza osłonę ochronną wokół komórek nerwowych w mózgu i rdzeniu kręgowym. Powoduje to spowolnienie sygnałów nerwowych, przez co twoje ciało nie zawsze reaguje tak, jak powinno. Ciepło może jeszcze bardziej spowolnić te sygnały. SM może również wpływać na część mózgu, która kontroluje temperaturę ciała. Objawy takie jak zmęczenie, ból i problemy z myśleniem mogą się nasilić, utrudniając wykonywanie zadań. Mogą się też nasilić inne objawy, takie jak:
-
Niewyraźne widzenie
-
Osłabienie mięśni
-
Problemy z chodzeniem lub utrzymaniem równowagi, czasami prowadzące do upadków
-
Problemy z jelitami lub pęcherzem moczowym
-
Problemy z koncentracją i pamięcią
Co możesz zrobić
Możesz włączyć klimatyzację przez całe lato (nie jest to opcja przyjazna dla budżetu ani dla środowiska) i unikać siłowni. Ale jest kilka znacznie lepszych rozwiązań. Wypróbuj te wskazówki:
-
Ćwicz bezpiecznie. Ćwiczenia pomagają zachować równowagę, siłę, poprawić nastrój i ogólny stan zdrowia. Ale może również podnieść temperaturę ciała i na krótko pogorszyć objawy. Oto kilka rzeczy, które warto wypróbować:
-
Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, rób to wcześnie rano lub wieczorem.
-
Nie zakładaj zbyt wielu warstw, nawet jeśli jest zimno.
-
Pływaj w nieogrzewanym basenie (pływanie jest wspaniałe z wielu powodów).
-
Noś kołnierz chłodzący. To lekkie urządzenie owijasz wokół szyi jak szalik. Chłodzi Cię, gdy lód w środku topnieje.
-
-
Uważaj na swoją aktywną odzież. Ciężko jest śledzić wszystkie zaawansowane technologicznie tkaniny, z których wykonane są ubrania na siłownię. Zanim kupisz, sprawdź, co się dzieje. Na przykład, odzież odprowadzająca wilgoć może utrzymywać Cię w suchości, ale również zatrzymywać ciepło. Szukaj ubrań i butów z panelami z siatki.
-
Noś luźne ubrania, które oddychają. Bawełna, len i rayon pozwalają na swobodny przepływ powietrza przez tkaninę, dzięki czemu jest Ci chłodniej. Dla Twojej skóry są one jak najbardziej zbliżone do klimatyzacji.
-
Światło dzięki diodom LED. Żarówki z diodami elektroluminescencyjnymi (LED) wydzielają ułamek ciepła żarówek i świetlówek kompaktowych (CFL). Mają też dłuższą żywotność i zużywają mniej energii.
-
Wyciągnij wtyczkę. Gadżety i urządzenia wytwarzają ciepło, nawet gdy ich nie używasz. Odłączaj je od prądu przed pójściem spać.
-
Jedz lekko. Zamiast gotować ciężkie posiłki, które rozgrzewają dom - i Twoje ciało - postaw na więcej sałatek i świeżych owoców.
-
Nawodnienie. Pij dużo wody. Pomaga ona zapobiegać zamgleniu mózgu i zmęczeniu, dwóm powszechnym objawom związanym z upałem. Nie martw się o wypijanie ośmiu szklanek wody dziennie. Zamiast tego skorzystaj z testu sikania. Jeśli Twój mocz jest czysty lub jasnożółty, pijesz wystarczająco dużo. Jeśli jego kolor jest ciemniejszy, potrzebujesz więcej H2O.
-
Spróbuj lodu i przypraw. Lodowate napoje bezalkoholowe (alkohol pogarsza sprawę), lodowe chipsy i lody pomogą Ci zachować zimną krew. O dziwo, bardzo ostre jedzenie również pomaga.
-
Znajdź wentylator. Wentylatory pomogą Ci poczuć się chłodniej, ponieważ odparowują pot. Pamiętaj, aby umieścić wentylator tak, aby złapać powiew wiatru; jest on w stanie schłodzić tylko Ciebie, a nie cały pokój.
-
Sprawdź technologię. Możesz kupić wszelkiego rodzaju zaawansowane technologicznie gadżety chłodzące - za odpowiednią cenę. Szukaj chłodzących prześcieradeł, ręczników i poszewek na poduszki, które odprowadzają pot. Kamizelka chłodząca może pomóc Ci bezpiecznie cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu:
-
Chłodzą Twój rdzeń za pomocą zamrożonych okładów lub żeli.
-
Niektóre z nich można umieścić w zamrażarce lub lodówce, inne mają baterie.
-
Wiele z nich jest na tyle cienkich, że można je dyskretnie nosić pod ubraniem.
-
Możesz pozostać odświeżony nawet przez 3 godziny.
-
Te gadżety mogą kosztować setki dolarów, więc najpierw wykonaj swoją pracę domową. Kilka programów zapewnia kamizelki chłodzące dla osób z SM, w tym Multiple Sclerosis Association of America's Cooling Distribution Program i Multiple Sclerosis Foundation's Cooling Program.
