Dowiedz się, co badania wykazują na temat stosowania witamin, suplementów i ziół w celu łagodzenia objawów stwardnienia rozsianego (MS).
Jeśli myślisz o przyjmowaniu suplementów, pamiętaj, że FDA nie reguluje ich tak ściśle jak leków. Więc możesz nie być pewien, co dokładnie jest w pozycji, którą kupujesz lub jak dobrze działa. Ponadto, niektóre suplementy nie łączą się dobrze z lekami, które możesz przyjmować. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować któryś z nich.
Witamina D
Kilka badań pokazuje, że wysoki poziom witaminy D w twoim organizmie może obniżyć twoje szanse na zachorowanie na stwardnienie rozsiane. Badania sugerują również, że jeśli masz niskie poziomy witaminy D i już masz MS, możesz mieć większe szanse na uzyskanie flare-up.
Jedno z badań sugeruje, że witamina D może pomóc w naprawie mieliny, substancji w twoim ciele, która powleka i chroni nerwy. Jest to ważne, jeśli masz MS, ponieważ choroba uszkadza mielinę, co prowadzi do objawów, takich jak osłabienie mięśni. Więcej badań jest potrzebne, aby potwierdzić te ustalenia.
Twój organizm wytwarza witaminę D, gdy twoja skóra jest w świetle słonecznym. Można również uzyskać witaminę z żywności, takich jak tłuste ryby, nabiał, i jaj.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych wynosi od 600 do 800 IU (jednostek międzynarodowych), w zależności od wieku i tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Badanie krwi może pokazać twój poziom.
Witaminy A, C i E
Niektóre badania wykazały, że "wolne rodniki" - cząsteczki w organizmie, które mogą odgrywać rolę w chorobie i starzeniu się - mogą mieć również wpływ na rozwój SM. Ponieważ witaminy przeciwutleniające, takie jak A, C i E zmniejszają uszkodzenia komórek przez wolne rodniki, niektórzy badacze uważają, że mogą one również pomóc w poprawie MS. Ale znacznie więcej badań jest potrzebne.
Może być również pewne ryzyko, jeśli masz MS i wziąć suplementy przeciwutleniaczy. Na przykład, większość zabiegów MS ma na celu ograniczenie układu odpornościowego, obrony organizmu przed zarazkami. Ponieważ przeciwutleniacze mogą zwiększyć swój układ odpornościowy, mogą cofnąć niektóre korzyści z leczenia.
Suplementy nie są jedynym sposobem na uzyskanie antyoksydantów. Możesz je znaleźć w owocach i warzywach. Spróbuj jeść 1 do 2 filiżanek owoców i 2 do 3 filiżanek warzyw dziennie.
Witamina B6
Niektórzy ludzie przyjmują witaminę B6, ponieważ uważają, że może ona zwiększyć ich energię. Nie ma jednak żadnych badań, które by to potwierdzały.
Możliwe jest przyjęcie zbyt dużej ilości witaminy B6, co może powodować objawy podobne do MS, w tym mrowienie. Zalecana dzienna dawka witaminy B6 wynosi 1,3 do 2 miligramów dla dorosłych, w zależności od wieku, płci i czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Nie potrzebujesz suplementów, aby uzyskać witaminę B6. Możesz ją również znaleźć w żywności, takiej jak ryby, wieprzowina, kurczak, fasola i wiele warzyw.
Witamina B12
Badania sugerują, że ludzie z MS mają tendencję do niższych poziomów B12 niż inni ludzie, co może być związane z objawami MS-like.
Nie ma jednak żadnych badań, które pokazują, że przyjmowanie suplementów witaminy B12 może poprawić objawy MS.
Wegetarianie mogą czasami mieć niski poziom B12, ponieważ witamina ta znajduje się głównie w produktach zwierzęcych. Twój lekarz może zbadać poziom B12 i prawdopodobnie zasugeruje suplementację tylko wtedy, gdy poziom ten jest niski.
Selen
Niektóre badania pokazują, że ludzie z MS mają tendencję do niższych poziomów selenu. Jedno badanie na zwierzętach wykazało jednak, że suplementy selenu pogorszyły objawy SM.
Ponieważ selen może zwiększyć swój układ odpornościowy, w teorii może pogorszyć MS. Zamiast suplementów, najlepiej jest uzyskać selen z żywności, takich jak owoce morza, mięso, płatki śniadaniowe, chleb, ziarna i nabiał.
Wapń
Naukowcy spekulowali kiedyś, że stwardnienie rozsiane może być związane z ilością wapnia przyjmowanego w dzieciństwie. Istnieje niewiele dowodów na poparcie tej teorii.
Wapń buduje silne kości i pomaga zapobiegać osteoporozie, chorobie, która powoduje kruche kości. Osoby z MS mogą mieć wyższe ryzyko zachorowania na osteoporozę. Możesz znaleźć wapń w żywności, takich jak nabiał, jaja i zieleni liściastej.
Cynk
Kilka badań pokazuje związek między cynkiem i stwardnieniem rozsianym, ale ustalenia są mieszane. Niektóre wiążą niski poziom cynku z SM, podczas gdy inne sugerują, że wysoki poziom cynku może aktywować układ odpornościowy i pogorszyć objawy.
Istnieje ryzyko, że uzyskanie zbyt dużej ilości cynku może spowodować objawy nerwowe podobne do SM.
Ginkgo Biloba
Chociaż chiński korzeń leczniczy ginkgo biloba może poprawić, jak dobrze działa mózg u zdrowych ludzi, według niektórych badań, nie wykazano, aby spowolnić spadek umiejętności myślenia.
Badania są mieszane co do tego, czy poprawia jak dobrze ludzie z MS mogą myśleć.
Małe badanie pokazuje gingko biloba może zmniejszyć zmęczenie u osób z MS. Należy pamiętać, że suplement może być niebezpieczne, jeśli masz zaburzenia krwawienia. Nie współdziała też dobrze z wieloma lekami.
Echinacea
Wirusowe infekcje dróg oddechowych, takie jak przeziębienia, zostały powiązane z atakami MS. Chociaż niektóre badania sugerują, że echinacea może skrócić czas trwania przeziębienia i uczynić je mniej poważnym, dowody są niejednoznaczne.
Należy również pamiętać, że ponieważ zioło to może wzmocnić układ odpornościowy, teoretycznie może pogorszyć objawy SM.
Dziurawiec
Depresja jest bardziej powszechna wśród osób z SM, a wiele badań sugeruje, że dziurawiec może pomóc w depresji.
Zioło nie działa dla wszystkich, chociaż. I wchodzi w interakcje z listą leków, w tym leków przeciwdepresyjnych. Jeśli masz depresję, porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznym i skutecznym leczeniu.
Waleriana
Kilka badań pokazuje, że waleriana może pomóc w zasypianiu, więc niektóre osoby z SM biorą ją, aby uzyskać lepszy sen.
Badania są niejednoznaczne. Należy pamiętać, że waleriana może mieć działanie uspokajające, co w połączeniu z niektórymi lekami może powodować większe zmęczenie.
Żeń-szeń azjatycki
MS powoduje poważne zmęczenie, a Chińczycy używają azjatyckiego żeń-szenia od lat, aby zwiększyć energię i siłę. Badania dały mieszane wyniki. Żeń-szeń może również zwiększyć układ odpornościowy, co czyni go potencjalnie niebezpieczne dla osób z MS.
