Czy twoja dieta wpływa na twoje stwardnienie rozsiane? Podczas gdy żadne jedzenie nie leczy go lub powoduje, lekarz wyjaśnia, co badania pokazują o żywieniu i stwardnieniu rozsianym.
Chociaż żadna dieta nie jest sprawdzona, aby dać ci ulgę, niektóre składniki odżywcze mogą zrobić różnicę na lepsze lub gorsze.
Nie ma czegoś takiego jak specjalna dieta MS, która została udowodniona, aby poprawić objawy. Większość lekarzy zaleca, abyś jadł niskotłuszczową, wysokobłonnikową dietę podobną do tej zalecanej dla ogółu społeczeństwa przez główne organizacje medyczne.
Idź na różne owoce i warzywa, całe ziarna, niskotłuszczowe produkty mleczne, drób bez skóry i ryby, orzechy i rośliny strączkowe. Unikaj produktów wysoko przetworzonych i zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych.
Bezglutenowość nie pomaga
Odstawienie glutenu jest popularne, a dla ludzi, którzy mają celiakię, jest koniecznością. Ale żadne badania nie pokazują, że poprawia objawy MS.
Kilka badań wykazało, że ludzie z MS arent bardziej prawdopodobne niż ktokolwiek inny, aby być wrażliwe na gluten. Więc jeśli zdecydujesz się iść bezglutenowe, MS prawdopodobnie nie jest powód, aby to zrobić.
Czy powinieneś przejść na Paleo?
Plany te opierają się na chudym mięsie, orzechach i jagodach. Podejście to wynika z założenia, że organizm może przetwarzać te starożytne składniki lepiej niż nowoczesne elementy, takie jak produkty mleczne i przetworzone węglowodany.
There isnt wiele badań na paleo diety i? stwardnienie rozsiane. W jednym małym badaniu, ludzie z SM, którzy przestrzegali diety przez rok, powiedzieli, że byli mniej zmęczeni niż ludzie, którzy didnt. Ale to może nie być tylko o ich diecie, ponieważ oni również ćwiczyli, rozciągali się i medytowali podczas badania.
Dieta śródziemnomorska
Ta tradycyjna dieta jest jedną z najzdrowszych na świecie. Chociaż jego nie specyficzne do MS, jego dobre dla Ciebie w ogóle.
Youll jeść dużo ryb, całe ziarna,?owoce i warzywa, rośliny strączkowe, i oliwa z oliwek. Theres nie ma badań na temat tego, jak ta dieta wpływa MS w szczególności. Ale wiele badań pokazuje, że jest to dobre dla Ciebie ogólnie i może pomóc obniżyć stan zapalny.
Dieta Swank
Na tej niskotłuszczowej diecie będziesz jeść mniej niż 15 gramów tłuszczów nasyconych i 20-50 gramów tłuszczów nienasyconych każdego dnia. To nie jest nowe podejście. Roy Swank, MD, PhD, opublikował badania na ten temat w 1970 roku. Zgłosił sukces, ale ponieważ badanie nie zawierało grupy porównawczej osób z SM, które nie poszły na plan, trudno wiedzieć, jak dobrze to naprawdę działa.
Czy istnieją składniki odżywcze, które pomagają?
Żadna witamina ani minerał nie jest w stanie powstrzymać stwardnienia rozsianego. Naukowcy zbadali jednak kilka z nich.
Olej rybi
Badania są mieszane na temat tego, czy to pomaga.
W jednym małym badaniu grupa osób z SM przyjmowała codziennie łyżeczkę oleju rybnego z kwasami tłuszczowymi omega-3 i witaminami A, D i E. Zalecono im również unikanie tłuszczów nasyconych i jedzenie dużej ilości ryb i warzyw. Po 2 latach osoby te rzadziej zgłaszały nowe lub pogarszające się objawy, a tylko 12% z nich miało nawroty choroby.
Ale w innym badaniu, nie było wyraźnej korzyści w podejmowaniu suplementów oleju rybnego.
Omega-3 obniżają stan zapalny i wydają się być bezpieczne dla osób z SM. Znajdują się one w rybach takich jak łosoś, śledź, makrela i tuńczyk. Jeśli przyjmujesz suplementy, poinformuj o tym swojego lekarza.
Witamina D
Badania wykazują, że u osób z SM, które mają wyższy poziom witaminy D, rzadziej dochodzi do nawrotów choroby. Ale theres nie ma dowodu, że przyjmowanie witaminy D zapobiega MS lub ogranicza objawy MS u osób, które już mają tę chorobę.
Tylko kilka pokarmów ma witaminę D, takich jak ryby i wzbogacone żywności, takich jak sok pomarańczowy, mleko i niektóre alternatywne produkty mleczne (takie jak mleko sojowe i mleko migdałowe). Twój organizm może wytwarzać witaminę D, gdy przebywasz na słońcu. Możesz też przyjmować suplementy.
Witamina A
Jedno badanie wykazało pewne ograniczone obietnice, ale chciałbyś więcej badań, aby sprawdzić te ustalenia, zanim weźmiesz je do serca.
To badanie obejmowało około 100 osób ze stwardnieniem rozsianym. Niektórzy brali wysokie dawki witaminy A przez rok. Byli w stanie chodzić łatwiej i byli lepiej w stanie używać swoich ramion w porównaniu do innych. Ale nie było korzyści w zakresie nawrotów i niepełnosprawności.
Jeśli bierzesz jakikolwiek suplement, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Jego możliwe, aby uzyskać zbyt wiele z niektórych witamin, w tym A i D. Te przedawkowania mogą powodować problemy zdrowotne.
