Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów SM. Dowiedz się, co obserwować i jak poinformować lekarza o tym, co czujesz.
Zmęczenie MS to coś więcej niż tylko uczucie zmęczenia. Może spowolnić twoje ciało i mózg w unikalny sposób i utrudnić przejście przez typowy dzień.
Kiedy już wiesz, jak się ono objawia u Ciebie, łatwiej będzie Ci porozmawiać o nim z lekarzem. Wtedy możesz nauczyć się najlepszych sposobów radzenia sobie z nim.
Więcej niż tylko zmęczenie
Zazwyczaj, gdy czujesz się zmęczony, możesz przypisać to uczucie aktywności fizycznej lub braku snu. Ale zmęczenie MS może zdarzyć się w każdej chwili i bez większego logicznego powodu.
Większość ludzi opisuje to jako przytłaczające uczucie zmęczenia, które jest nieproporcjonalne do aktywności, którą wykonywali, lub objawia się nagle lub w nieoczekiwanym czasie, jak rano. mówi Alessandro Serra, MD, PhD, neurolog w University Hospitals Cleveland Medical Center.
Jego nie jest rzadkością, aby czuć się zmęczony po pełnej nocy snu, na przykład, lub po małych zadań, takich jak uzyskanie poczty lub mycia zębów.
Zmęczenie MS również ma tendencję do:
-
Występuje codziennie
-
Pogarszają się w miarę upływu dnia
-
Uniemożliwiają wykonywanie normalnych czynności
-
Pogarszają się, gdy jest gorąco
Możesz mieć również uczucie ciężaru, jakby Twoje ciało było cięższe niż zwykle. Osłabienie mięśni występuje zazwyczaj po zużyciu energii. Na przykład podczas chodzenia możesz zacząć ciągnąć nogi, ponieważ podnoszenie ich jest zbyt trudne.
Często ludzie mówią, że ich nogi czują się ciężkie i theyre trudne do podniesienia, mówi Gloria Hou, MD, medyczny współdyrektor UW Medicine Multiple Sclerosis Center w Seattle. To jest bardzo typowy opis dla neurologicznego osłabienia.
Wyczerpanie psychiczne
Inną rzeczą, która odróżnia zmęczenie MS jest to, jak wpływa na skupienie i koncentrację.
Osoby z SM mogą powiedzieć, że po prostu nie mogą myśleć, gdy są zmęczone, mówi Hou. Na przykład, można przeczytać te same słowa w kółko, ale nie jest w stanie przetworzyć informacji, ponieważ youre tak zmęczony.
Lekarze nie są dokładnie pewni, dlaczego SM powoduje zmęczenie, ale uważają, że może to mieć coś wspólnego ze zmianami w mózgu coraz na drodze normalnej funkcji umysłowej.
Przerwanie regularnych ścieżek mózgowych może utrudnić pracę twojego mózgu, mówi Serra. Kiedy musisz używać wielu obszarów mózgu, aby wykonać zadanie, które wcześniej zajmowało tylko jeden, mówi, twój mózg może się szybciej zmęczyć.?
Jak rozpoznać zmęczenie spowodowane stwardnieniem rozsianym
Nawet jeśli zmęczenie występuje u większości osób z SM, możliwe jest, że inne rzeczy mogą cię dołować.
Zmęczenie niezwiązane z SM, zwane również zmęczeniem wtórnym, może wystąpić, gdy masz inne schorzenie, takie jak:
-
Zaburzenia nastroju, np. depresja
-
Problemy z pęcherzem moczowym
-
Zaburzenia snu
-
Niedobór witaminy D
-
Anemia
-
Zakażenia
-
Problemy z tarczycą
Jeśli nie śpisz w nocy, ponieważ czujesz, że musisz często opróżniać pęcherz, lub twój sen jest zakłócony z powodu głośnego chrapania i częstych przebudzeń z powodu bezdechu sennego, lub skurczów mięśni, to nic dziwnego, że twój dzień jest utrudniony przez zmęczenie, mówi Serra.
Możesz również odczuwać zmęczenie jako efekt uboczny przyjmowanych leków lub w wyniku używania narkotyków lub alkoholu.
Większość z tych problemów lekarz może pomóc Ci opanować i leczyć.
Jak lekarz może pomóc
Musisz poinformować swojego lekarza o wszystkich objawach zmęczenia. To pomoże mu dostrzec wzorce w Twoim codziennym życiu.
Nie mów tylko, że jestem zmęczony, mówi Hou. Wyjaśnij, co to właściwie znaczy, na przykład: "Jestem zmęczony i dlatego nie mogę skończyć prysznica" lub "Unikam prysznica, ponieważ jest zbyt męczący". Powiedz nam, że nie możesz skończyć odkurzania lub musisz się zdrzemnąć o drugiej w nocy każdego dnia.
Po zebraniu tych informacji mogą pomóc ci opracować plan. Mogą zasugerować, abyś:
-
Leczenie chorób podstawowych. Jednym z pierwszych pytań, jakie zadaję, jest "Jak wygląda twój sen?", aby ustalić, czy istnieje problem ze snem, którym można się zająć - mówi Serra.
-
Wyznacz sobie tempo. Poznaj strategie oszczędzania energii w ciągu dnia, aby mieć ją kiedy będzie potrzebna.
-
Sprawdź swoje zdrowie psychiczne. Możesz być bardzo, bardzo zmęczony, jeśli czujesz się poważnie przygnębiony, a depresja może być również zwiększona w MS, mówi Hou.
-
Dobrze się odżywiaj. Mam [ludzi], którzy mówią, że ich dieta ma znaczenie i że jeśli jedzą więcej owoców i warzyw, czują, że mają więcej energii, mówi Hou.
-
Zmniejsz stres. Staraj się nie przeciążać swojego harmonogramu. Przewiduj odpoczynek w ciągu dnia.
-
Poproś o pomoc. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, czy mogą odciążyć Cię od niektórych obowiązków, wykonując niektóre z zadań.
-
Zachowaj zimną krew. Upał powoduje nasilenie objawów SM. Unikaj gorących miejsc i naucz się technik schładzania.
-
Ćwiczenia. Może to zabrzmi dziwnie, ale Serra twierdzi, że codzienne wykonywanie ćwiczeń, w dowolnej formie i intensywności, jest opłacalne na dłuższą metę. Jeśli czujesz się na siłach, wykorzystaj energię i ruszaj swoim ciałem.
Przede wszystkim wyciągnij rękę. Porozmawiaj z lekarzem, bliskimi i innymi osobami chorymi na SM, aby uzyskać połączenie i pomoc w walce ze zmęczeniem.
Tak jak w przypadku wszystkiego, co dotyczy MS, posiadanie dobrego systemu wsparcia ma ogromne znaczenie, mówi Serra. Rozpoznanie, że zmęczenie jest powszechnym i upośledzającym objawem w MS, i że nie jesteś sam w doświadczaniu go, jest dobrym pierwszym krokiem.
