Osoby, które jadły, kiedy tylko chciały, nie osiągnęły większej poprawy w zakresie wskaźników zdrowotnych związanych z otyłością.
Post może nie pomóc w utracie wagi
Autor: Will Pass
21 kwietnia 2022 r. -- Nie tak szybko! Nowe badania sugerują, że codzienny post przy jednoczesnym ograniczaniu kalorii może nie pomóc w zrzuceniu większej ilości kilogramów niż samo ograniczenie kalorii.
W ciągu roku uczestnicy badania, którzy jedli tylko od 8 rano do 4 po południu, nie stracili znacząco więcej na wadze niż osoby, które jadły kiedy chciały, ani nie zaobserwowali znacząco większej poprawy w innych wskaźnikach zdrowotnych związanych z otyłością, takich jak wskaźnik masy ciała, autor badania Deying Liu, MD, z Southern Medical University w Chinach i współpracownicy powiedzieli.
Codzienny post stał się bardziej popularny jako strategia odchudzania, ponieważ jest łatwy do przestrzegania, co pomaga ludziom w jego kontynuowaniu, napisali autorzy badania opublikowanego w New England Journal of Medicine.
Jednak długoterminowa skuteczność i bezpieczeństwo ograniczonego czasowo jedzenia jako strategii odchudzania są nadal niepewne, a długoterminowy wpływ na utratę wagi ograniczonego czasowo jedzenia w porównaniu z codziennym ograniczaniem kalorii nie został w pełni zbadany.
Aby dowiedzieć się więcej, Liu i współpracownicy zrekrutowali 139 dorosłych z BMI pomiędzy 28 a 45. Wszystkim uczestnikom zalecono spożywanie nie więcej niż 1500 do 1800 kalorii dziennie w przypadku mężczyzn i 1200 do 1500 kalorii dziennie w przypadku kobiet. Aby określić dodatkowy wpływ postu, uczestników podzielono na grupę poszczącą i nie poszczącą. Pacjenci z grupy poszczącej jedli tylko w ciągu 8-godzinnego okna od 8.00 do 16.00, podczas gdy grupa nie poszcząca jadła, kiedy tylko chciała.
Po 6 i 12 miesiącach uczestnicy zostali ponownie ocenieni pod kątem zmian masy ciała, tkanki tłuszczowej, BMI, ciśnienia tętniczego oraz metabolicznych czynników ryzyka, w tym poziomu cukru we krwi, trójglicerydów, ciśnienia tętniczego i innych.
Ograniczenie kalorii może wyjaśnić korzyści
W ciągu roku w badaniu pozostało 118 uczestników. Chociaż członkowie grupy stosującej post stracili średnio nieco więcej na wadze niż osoby z grupy niestosującej postu (średnio 17,6 funta vs. 13,9 funta), różnica między grupami nie była istotna statystycznie.
Większość innych wskaźników zdrowotnych związanych z otyłością również wykazywała tendencję na korzyść grupy stosującej post, ale ponownie, żadna z tych poprawek nie była statystycznie istotna.
Stwierdziliśmy, że dwa schematy odchudzania, które ocenialiśmy, odniosły podobny sukces u pacjentów z otyłością, niezależnie od tego, czy ograniczyli spożycie kalorii poprzez ograniczenie czasu jedzenia, czy poprzez samo ograniczenie kalorii" - podsumowali Liu i współpracownicy.
Główny autor badania, dr Huijie Zhang, zastępca dyrektora oddziału endokrynologii i metabolizmu w szpitalu Nafang, powiedział, że ich wyniki są zgodne z wynikami wcześniejszych badań.
Nasze dane sugerują, że ograniczenie spożycia kalorii wyjaśnia większość korzystnych efektów reżimu ograniczonego czasowo jedzenia, powiedział Zhang.
Mimo to Zhang nazwał ograniczanie czasu jedzenia realnym i zrównoważonym podejściem dla osób, które chcą schudnąć.
