Weź lek przepisany przez lekarza i spróbuj tych wskazówek dotyczących stylu życia, aby spowolnić MS i złagodzić objawy.
Trzymaj się leczenia
Istnieje ponad tuzin leków, które lekarze zalecają w celu zapobiegania nawrotom i spowolnienia przebiegu SM. Te leki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, ale tylko wtedy, gdy będziesz je przyjmować.
Myślenie o przyjmowaniu leków przez wiele lat może być trudne. Ale im szybciej dostaniesz się na odpowiedniej rutynie leków i im dłużej będziesz się jej trzymać, tym lepiej będziesz kontrolować swoją chorobę.
Niektórzy ludzie przestają brać swoje leki, ponieważ nie uważają, że im to pomaga lub mają efekty uboczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli tak się stanie. Być może będzie on w stanie dostosować dawkę, zmienić lek na inny lub pomóc w opanowaniu skutków ubocznych, które wystąpią.
Jeśli przerwałeś leczenie, ponieważ nie stać cię na leki, skontaktuj się z MS Society lub firmą produkującą lek. Być może będą oni w stanie pomóc ci w pokryciu kosztów.
Ważne jest również, aby zarządzać wszelkie inne problemy zdrowotne masz. Choroby serca, cukrzyca, choroby płuc i depresja mogą spowodować szybszy postęp SM. Zgłoś się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub specjalisty, aby uzyskać diagnozę i leczenie.
Ćwiczenia
Lata temu lekarze ostrzegali osoby z SM, aby unikały ćwiczeń, ponieważ uważali, że mogą one pogorszyć chorobę. Dziś wiedzą, że jest wręcz przeciwnie.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, które pomagają w chodzeniu. Łagodzi również zmęczenie, poprawia nastrój i poprawia jakość życia osób z SM. Istnieją nawet dowody na to, że ćwiczenia siłowe mogą pomóc w spowolnieniu uszkodzenia mózgu przez SM.
Program ćwiczeń dla MS obejmuje 150 minut "aerobiku" każdego tygodnia. Są to działania, które sprawiają, że twoje serce pompuje, jak chodzenie lub pływanie. Ćwicz w swoim własnym tempie i poziomie. Również rozciągnąć przez co najmniej 10 minut każdego dnia, aby zwolnić napięte mięśnie.
Dwa razy w tygodniu używaj ciężarków lub taśm oporowych, aby wzmocnić mięśnie. Fizykoterapeuta może pokazać Ci, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie, aby zapobiec kontuzjom.
Stosuj zdrową dietę
Zrównoważona dieta jest ważna dla zdrowia w ogóle, ale szczególnie, gdy masz długotrwałą chorobę, taką jak SM. Badania pokazują, że osoby z SM, które jedzą dużo owoców, warzyw i pełnych ziaren, mają mniejszą niepełnosprawność i mniej objawów, takich jak depresja i zmęczenie, niż ci, którzy jedzą mniej tych zdrowych produktów.
Ogranicz żywność przetworzoną i tłuszcze zwierzęce, takie jak czerwone mięso i masło. Czerp tłuszcze ze zdrowszych źródeł, takich jak ryby, orzechy, awokado i oliwa z oliwek.
Witamina D
Ludzie, którzy mają wyższy poziom witaminy D we krwi, mają niższe ryzyko zachorowania na SM. Trwają badania nad tym, czy istnieje związek między poziomem witaminy D a ograniczaniem nawrotów choroby.?
Dzienną dawkę witaminy D można uzyskać z pokarmów takich jak tłuste ryby i wzbogacone mleko. Twój organizm wytwarza również własne zapasy tej witaminy, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Badanie krwi może wykazać, czy masz niski poziom witaminy D. Jeśli tak, to suplementacja pomoże zwiększyć jej poziom do odpowiedniego poziomu.
Zapewnij sobie spokojny sen
Brak snu może nie sprawić, że twój MS postępuje, ale z pewnością może sprawić, że poczujesz się gorzej. Trudno jest zasnąć i pozostać w stanie snu przez całą noc, kiedy odczuwasz ból, czujesz się przygnębiony lub musisz wstać, aby skorzystać z łazienki wiele razy. Sterydy i inne leki, które bierzesz, aby kontrolować MS, mogą również sprawić, że nie będziesz spać.
Zapytaj swojego lekarza, czy któryś z leków na SM może mieć wpływ na Twój sen. Lecz ból i inne objawy, które przeszkadzają w spokojnym śnie. Spróbuj zrelaksować się i pozbyć się stresu przed snem, biorąc ciepłą kąpiel, słuchając uspokajającej muzyki lub czytając dobrą książkę.
Nie pal
Jeszcze jeden powód, aby nie palić jest to, że może sprawić, że MS się pogorszyć, szybciej. Palenie zwiększa również szanse na zachorowanie na choroby serca i płuc, które przyspieszają postęp SM.
Nie jest łatwo rzucić palenie, zwłaszcza jeśli paliłeś przez wiele lat. Ale kiedy już uda ci się rzucić nałóg, od razu zaczniesz dostrzegać korzyści zdrowotne. Opracuj plan rzucenia palenia, uzyskaj wsparcie od lekarza i przyjaciół, a także miej pod ręką leki i inne narzędzia, które zmniejszą ochotę na palenie, gdy się pojawi.
Zaszczep się
Infekcje takie jak grypa mogą spowodować nawrót SM i zaostrzenie objawów. Każdej jesieni zaszczep się przeciwko grypie, aby uniknąć zachorowania. Jeśli przyjmujesz lek modyfikujący przebieg choroby, nie przyjmuj sprayu do nosa FluMist, ponieważ jest to żywa szczepionka. Ponieważ twój układ odpornościowy - obrona organizmu przed zarazkami - jest słabszy od SM, zastrzyk przeciw grypie, który zawiera martwą formę wirusa, jest dla ciebie bezpieczniejszy.
Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś na bieżąco ze wszystkimi innymi szczepionkami, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie.
