Stwardnienie rozsiane (MS) dotyka każdego inaczej, ale jeśli masz MS są pewne wspólne sytuacje i zachowania, które wyzwalają flare-up.
W przypadku nawracająco-remisyjnej postaci SM, zaostrzenia mogą przynieść nowe objawy lub pogorszyć te, które już masz. Pojawiają się one nagle w ciągu 24 godzin i zazwyczaj ustępują powoli w ciągu tygodni lub miesięcy.
Dzieje się tak, ponieważ część ośrodkowego układu nerwowego ulega zapaleniu. Zapalenie spowalnia lub zakłóca sygnały nerwowe. To przynosi takie rzeczy jak drętwienie, ból i zawroty głowy.
Co wyzwala flare-up jest różne od osoby do osoby. W większości przypadków nie można znaleźć przyczyny. Jednak, aby zmniejszyć szansę na zaostrzenie, staraj się unikać rzeczy, które zwiększają prawdopodobieństwo jego wystąpienia. Na przykład:
Stres
Stres jest częścią życia, ale robiąc wszystko, co w twojej mocy, aby go opanować, możesz zmniejszyć szansę na nawrót choroby. Medytacja, joga i poradnictwo to sposoby na obniżenie poziomu stresu i lepsze przygotowanie się do radzenia sobie z nim. W jednym z badań pacjenci z SM stwierdzili, że ich poziom stresu zmniejszył się prawie o połowę po 6 tygodniach jogi.
Zmęczenie
Brak snu może wywoływać nawroty choroby. Uczynienie snu priorytetem pomoże obniżyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.
Ciepło
Wysokie temperatury mogą wywołać nawrót choroby. Jeśli jesteś jedną z osób, na które działa ciepłe otoczenie, powinieneś unikać sauny, jacuzzi, gorących pryszniców i kąpieli. W większości przypadków gorąca pogoda powoduje zmęczenie. Zrób też, co możesz, aby uniknąć przebywania na zewnątrz w gorące dni.
Chłodna kąpiel i klimatyzacja to dwie rzeczy, które mogą pomóc. Specjalne czapki lub ubrania, które trzymają okłady z lodu lub zamrożone okłady żelowe mogą również zapewnić Ci komfort. Istnieją również specjalne kamizelki, które wykorzystują zmotoryzowany system do cyrkulacji zimnej wody wokół ciała. Jeśli masz cel ćwiczeń, podziel czas ćwiczeń na mniejsze segmenty, z odpoczynkiem po każdym z nich.
Infekcje
Powodują one jedną trzecią zaostrzeń SM. Aby obniżyć swoje ryzyko:
-
Myj ręce.
-
Rób, co możesz, aby unikać ludzi, którzy są chorzy.
-
Upewnij się, że jedzenie, które spożywasz jest w pełni ugotowane.
-
Uprawiaj bezpieczny seks.
-
Zrób sobie coroczne szczepienie przeciw grypie.
Nawet drobne infekcje, takie jak przeziębienie czy grypa, mogą wywołać nawrót choroby.
Jeśli masz infekcję, lecz ją wcześnie.
Dieta
Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Uważa się, że zwalczają one stany zapalne. Spożywaj także dużo błonnika i trzymaj się z dala od pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i trans.
Zdrowa dieta pomaga utrzymać silny układ odpornościowy.
Leki
Pomijanie leków na stwardnienie rozsiane może zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów. W jednym z badań stwierdzono, że około 25% pacjentów z SM, którzy przestali przyjmować leki, doznało nawrotu choroby. Niektóre leki na chorobę Crohns'a lub reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować objawy przypominające stwardnienie rozsiane. Tak samo jak interakcje leków.
Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy są leki, które mogą wchodzić ze sobą w interakcje.
Palenie
Palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka wystąpienia objawów. Rzuć palenie, a zmniejszysz swoje szanse na ich wystąpienie. Lekarz może pomóc Ci ustalić plan działania.
