Upadki z SM mogą być nieprzewidywalne i mogą zdarzyć się podczas poruszania się po domu, chodzenia po nieznanym otoczeniu, potykania się lub ślizgania na pewnych powierzchniach. Dowiedz się, jak zarządzać ryzykiem upadku i jak zabezpieczyć swój dom przed upadkiem.
Wypadki te mogą wydawać się nieprzewidywalne, ale jeśli jesteś proaktywny, możesz obniżyć ryzyko upadku i uniknąć obrażeń fizycznych i stresu psychicznego, które mogą spowodować. Istnieje wiele sposobów, aby zacząć.
Opanuj stwardnienie rozsiane, zmniejsz ryzyko upadku
Skupienie się na kontrolowaniu stanu zdrowia i objawów znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo upadku. Możesz:
Porozmawiać z lekarzem. Może on pomóc Ci zidentyfikować rzeczy, które mogą wpływać na ryzyko upadku, takie jak zmęczenie, niski poziom energii lub inne objawy, które mogą powodować większe prawdopodobieństwo wypadku. Twój lekarz może pomóc Ci zarządzać i zminimalizować wpływ tych czynników na Twoje bezpieczeństwo.?Skorzystaj z kontroli chodu. Kłopoty z chodzeniem, znane również jako Twój chód, to częsty problem osób z SM. Fizykoterapeuta może zdiagnozować wszelkie zaburzenia chodu i zaproponować ćwiczenia, które mogłyby pomóc Ci bezpiecznie chodzić.?
Uzyskaj ocenę eksperta. Twój zespół opieki zdrowotnej może dać ci screening ryzyka upadku, który American Academy of Neurology zaleca dla każdego z MS. Istnieją różne sposoby, aby je zrobić, ale zazwyczaj, theyll zapytać o wszelkich upadków youve miał, kiedy youve miał je, przyczyny lub sytuacje, które prowadzą do nich, lub jeśli miałeś żadnych urazów po tym. Mogą one również zapytać członka rodziny o nich.Prowadź dziennik, aby zapisywać wszelkie upadki. Możesz to przynieść, aby pomóc lekarzowi przeprowadzić dokładniejsze badania. Stamtąd będzie mógł stwierdzić, czy potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby uniknąć obrażeń.Rozpocznij program ćwiczeń. Twój lekarz lub fizykoterapeuta może pomóc Ci stworzyć plan ćwiczeń, który może poprawić równowagę, postawę, siłę rdzenia i chód. To może pomóc obniżyć swoje szanse na upadek. Programy rehabilitacyjne, w tym fizyczna i terapia zajęciowa, może również pomóc Ci uniknąć wypadków.Naucz się, jak upadać. Tak, istnieją dobre i złe sposoby. Jeśli dowiesz się, jak zrobić to bezpiecznie, można obniżyć swoje szanse na uraz. Twój lekarz może pomóc Ci nauczyć się sposobów, aby przenieść swoje ciało, gdy czujesz, że youre o stracić równowagę. Może on również nauczyć Cię, jak podnieść się z podłogi po upadku. To może pomóc zbudować swoją pewność siebie i sprawić, że mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz zraniony.Poproś o pomoc. Jeżeli masz problemy z chodzeniem lub obawiasz się, że stracisz równowagę, powiedz o tym. Szukając pomocy nie poddajesz się swojemu stanowi. Dodatkowe wsparcie ze strony lekarzy, rodziny i przyjaciół może pomóc Ci uniknąć stresu emocjonalnego, zmęczenia i innych urazów.
Zabezpiecz swoją przestrzeń życiową przed upadkiem
Wiele upadków w przypadku SM zdarza się w domu. Warto więc poszukać sposobów na rozwiązanie wspólnych problemów w domu i wokół niego:
Pozbądź się zagrożeń związanych z potknięciami. Usuń śliskie dywany, zabezpiecz podniesione rogi dywanów, zwiąż luźne przewody i oczyść podłogę z innych przedmiotów, abyś nie ryzykował potknięcia się o nie.Dodaj poręcze, aby zachować równowagę. Zainstaluj je w miejscach, w których najprawdopodobniej upadniesz, takich jak łazienka, sypialnia, garaż, w pobliżu schodów lub w korytarzach. Dodatkowo sprawdź, czy inne uchwyty lub poręcze, które już istnieją w Twojej przestrzeni życiowej, są stabilne.Zostaw w nocy włączone światła. Dobrym pomysłem może być pozostawienie włączonej lampy lub lampki nocnej w niektórych miejscach w domu, na wypadek gdybyś musiał wstać.Używaj podkładek antypoślizgowych. Paski samoprzylepne lub podkładki mogą pomóc Ci uniknąć upadku w miejscach, w których łatwo się poślizgnąć, takich jak prysznic lub schody.Używaj krzesła pod prysznicem. Krzesło z antypoślizgowymi nogami może pomóc Ci w wygodnej kąpieli. Możesz również użyć ławeczki do przenoszenia lub innego krzesła poza prysznicem, aby osuszyć się na siedząco.Zwróć uwagę na sposób rozmieszczenia mebli. Pozostaw sobie wolną drogę między kanapami, krzesłami i innymi meblami. Nie używaj krzeseł z obrotowymi kołami lub kółkami. Utrudnia to wstawanie i może spowodować upadek. Podobnie, pomocne może być przyciśnięcie mebli do ściany, aby były stabilne podczas wstawania.Zmodyfikuj swoją kuchnię. Wiele szafek kuchennych wymaga stołków lub abyś mógł sięgnąć w górę, aby złapać jakiś przedmiot. Staraj się trzymać narzędzia i składniki, których często używasz na niższych półkach, aby uniknąć sięgania nad głową. Jeśli musisz czasem używać stołka, upewnij się, że ma on antypoślizgową podstawę i powierzchnię stopni z poręczą. Urządzenia wspomagające chwytanie, takie jak reacher, również mogą pomóc w dostępie do rzeczy, które znajdują się zbyt wysoko.
